多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは
最近2輪車に乗りたすぎて免許合宿を予約してしまいました。
楽しみでしょうがない。(。-`ω-)


それでは今回のメニューです。






計14ワークアウト
インターバルは10〜25秒
消費カロリーは139.7キロカロリーでした。

新たにダイヤモンド・プッシュアップ、スパイダーマン・プッシュアップが出てきました。
ダイヤモンド・プッシュアップは上腕二頭筋と大胸筋に効きます。
注意したいことがありまして、似たようなプッシュアップにナロープッシュアップというものもあるのですが、こちらは上腕三頭筋が鍛えられるみたいです。

ダイヤモンド・プッシュアップは親指と人差し指でひし形をつくり行います。
しっかりとひし形を作らないと鍛えられる部位が変わってしまうので注意しましょう。

次にスパイダーマン・プッシュアップですがこちらは大胸筋・体幹にを鍛えられます。
心拍数が上がり、正直きついです。そして難しいです。
正しい姿勢を行うにはある程度鍛えていないとしんどいかもしれません。
ただきつい分よく効きます。


急な気温変化に体調を崩すかもしれませんが健康には気を付けて続けていきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。