多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは
そろそろ半そで半ズボンではしんどくなってきました。
朝方が寒いですねぇ。
風邪ひかないようにねぇ。


それでは今回のメニューです。







計18ワークアウト
インターバルは10〜25秒
消費カロリーは278.4キロカロリーでした。

今回は三頭筋や腰がメインになっていました。
ハイパーエクステンションの数が多いですねぇ。
腰にかなり効きました。

ハイパーエクステンションは体を上げる際に一番高いところで2秒耐えるのですが、
これが効くんですねぇ。（無理はしないように。）

今日で半分が終わりました。
逆に言えばまだ半分あります・・・。（難易度も上がってきます。）
まぁペースは自分で調整しつつ行えるので頑張っていきましょ。

昨日の筋トレが響いてて腹筋が筋肉痛です。
休息も大事です！しっかり食べてしっかり休みましょう。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。