管理栄養士mak×子育て

絵本に出てくるお料理をつくってみよう！のオンラインイベント「お料理×親勉チビーズ」に参加して、にんじんサンドイッチを作りました🥪

サンドイッチ、にんじん🥕の絵本を紹介していただき、クッキングスタート！
にんじんのすりおろし🥕


私すりおろす作業、ちょっと力がいるし、料理工程の中ではあまり好きではありませんでしたでも一緒にやったら楽しい子どもも楽しそうで、真剣！すりおろし器も上手に使えていました。その姿が見られたのも良かったです。

すりおろした人参🥕でドレッシングを作ったことはありましたが、サンドイッチは初



食パンを型抜きをして、ハート型、花型から人参、ハムがのぞくのも可愛くて子供心をくすぐります️今回のサンドイッチ、手先もしっかり使いました！野菜もたっぷりとれて嬉しいサンドイッチ🥪美味しい！！！今回は、すりおろしにんじん＋ハム、レタス、チーズをはさみました。オーブンで焼いたら、チーズがとろけてより美味しくなりました

すりおろしにんじん＋マヨネーズ本当に美味しかったです❣️人参嫌いの方もこれなら食べられると思います。　はまり中！

子どもが絵本にも料理にも興味がわく楽しい素敵なイベントでしたコロナ禍で、なかなか外出できない中みんなで料理が出来て楽しかったです。オンラインって凄い

我が家のお味噌汁の定番の具〜
・豆腐
・油あげ
・小松菜
・大根
・しいたけ

たんぱく質、野菜もとれて
油揚げ、しいたけはうま味️外せません！

最近お味噌にけずり粉を入れるようになりました。

〜けずり粉の注目栄養〜
健康維持に必要な必須アミノ酸（たんぱく質を構成するアミノ酸のうち体内で作れないアミノ酸）をすべて含みます。

骨や歯の形成の役割を果たすカルシウム含有量が高いです。

血液サラサラ効果のあるEPA、脳の発達、老化防止効果があるDHAを多く含みます。

いつものお味噌汁に入れるだけで、うま味、香り️ワンランクアップ️

色々な子育ての本など読んでいるとよく出てくることば「共感」

（うまくいかない例）
共感なく否定して、すぐ自分の思いをぶつけると大体うまくいきません自分も相手もイライラ…

（うまくいくかも例）
相手の気持ちを共感した上で、気分を変えた後、アイメッセージ→うまくいくかも！もちろん△△とならないこともありますが…
「まっしょうがないか。」
相手は子供。私は母。
相手が夫の場合は、相手は男性、とか自分と違うグループをあてはめると、考え、行動が違って当然とあきらめがつくことも。つかないこともありますけどね
子育てに限らず、夫婦間、社会の人間関係でも、共感→アイメッセージ→うまくいかなくても当然と考えると、お互いのイライラは大分減るとかと思います。
難しい時もありますが
自分自身が毎日を楽しめるように

九州大分産の新鮮で栄養たっぷりの有機大葉若葉と多品目の野菜が一度に摂れる🥬🥕🫑🥦

骨や歯の形成に必要なカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れる！🦴

健康をもたらす2種の乳酸菌とビフィズス菌、お腹に優しいオリゴ糖が摂れる！

3種味があるのですが、子供がお気に入りなのが、黄色の恵み、トロピカルミックス味です
この黄色の恵みには、
のようなサプリメントほどの量はないですが、集中力、記憶力、落ち着きなどに役立つと注目のPS（ホスファチジルセリン）や、リラックス効果のあるGABA、脳の発育を促す役目のDHAが含まれています️

野菜不足を補え、子供に摂ってほしい栄養成分も摂れる嬉しい青汁です。保存料、着色料、人工甘味料無添加なのもポイント高いです
牛乳少し多めですが🥛美味しく、ごくごく飲んでいました！

クラシルを見て作りました
クラシルは、美味しいレシピが沢山
https://www.kurashiru.com/recipes/3a021fec-6bc2-48b8-9ad0-c018ab5b55f5

高蛋白、低脂肪の鶏ささみを使った美味しいレシピです！電子レンジで簡単に出来ました♪ポン酢はゆずポンを使いました。ゆずの風味が効いて美味しかったです。

子供オンライン英語あるある〜
・逃げて画面から消える。
・おもちゃを先生に見せて、進まない。

コロナ禍、送迎が大変…家で英語が学べるのは
でも子供は、逃げる、好きなおもちゃ（すみっこ、鬼滅の刃、プリキュア）を先生に見せてレッスン中断…最初は特に酷かったです大分椅子に座り、レッスンができるようになりました。

オンライン英語はたくさんあるので、色々体験をして、相性の良い先生を見つけたらいいと思います‍

世界中のネイティブ講師に学ぶ子ども向け英会話

【オンライン英会話のCambly Kids（キャンブリーキッズ）】



家族でシェアできる
リップルキッズパーク 詳細はこちら


家族共有可
ハッチリンクジュニア



ネイティブの先生
子供のスキルアップ英語レッスン【NovaKid】


楽しい先生が多い
ワールドアイキッズ



我が家は
【QQ English】1,300人の正社員「プロ教師」で安心のレッスン品質

（子供はQQキッズ）
決め手
・無料体験数が多く、色々な先生を試せた！
・値段も手頃で、子供慣れした楽しい先生が多い！
・ゲームあり、歌ありで楽しく学べる！
・録画でレッスンを振り返ったり、復習、レッスン後に送られてくる練習問題と繰り返すことで身につく！ただ子供が飽きてくると、飛ばすこともあります。（レッスン5終わらずに、6からお願いしたりしています。）

こちらから、新規登録すると
月8回400ポイント（4053円）が初月無料になります。
10回の無料体験！！勧誘もなく、休会もできるので、長い夏休みだけでも…という方も！

私はQQ Englishでオンライン英会話をしています。一緒に英語を学びましょう！
https://s.qqeng.cc/sp/2lgmfwnh75u2a

ルイボスティー、いつも飲んでいます

〜ルイボスティーに豊富に含まれる注目栄養素〜
抗酸化作用がある「ポリフェノール」

ノンカフェインなので、妊娠中も飲んでいたのですが、調べると妊娠後期にポリフェノールを大量摂取すると、胎児動脈管早期収縮を引き起こす恐れがあると…どれくらいかは明確な基準はないようですが…1日1100〜1200mg以上のポリフェノール摂取でリスクがあるようです。1日1000mgのポリフェノールはルイボスティー1.5Lに相当。妊娠中の方は飲み過ぎには気を付けて下さいね。

老化の一因、活性酸素を除去する「SOD様酵素」
40代になると、SODの働きが低下すると言われています

健康、美容にも嬉しい❣️
私は農薬、化学肥料に頼らないプレミアムオーガニックルイボスティーを飲んでいます。https://www.tealife.co.jp/rooibos/
栽培方法（高品質のオーガニック栽培）、加工工程（こだわりの高温・高圧蒸気製法）、使用素材（最高級ランク茶葉のみを贅沢に）まで、全てにこだわりを尽くした「プレミアム」なルイボスティーです！
クセがなく、毎食（和食、洋食、中華でも合います）、おやつといつも飲んでいます。

【金の星社】げんきをつくる食育えほん　全5巻セット　絵本 価格:7,020円 (2021/7/6 17:53時点) 感想(0件)

おすすめの食育絵本です。

「げんきをつくる食育えほん」吉田隆子作・せべまさゆき絵【金の星社】

子供自身がバランスの良い食事をとれるように、食べ物が４つのグループに分けられ楽しく紹介されています。

1　たべるのだいすき！　−みんなだいすき−　　
　食べ物が元気をつくることを教えてくれる！

2　じょうぶなからだをつくるたべもの−あかのえいようのなかまたちー　　肉・魚・豆などたんぱく質！

3　びょうきからまもってくれるたべもの　一みどりのえいようのなかまたち−　　野菜や海藻などビタミン・ミネラル！

4　つよいちからがでるたべもの　一きいろのえいようのなかまたち−　ご飯やパンなど炭水化物！

５　おいしいあじのおてつだい　一しろのなかまたち−
　　味覚を育てる旨味・調味料について

たべるのだいすき!?みんなげんき (げんきをつくる食育えほん) 新品価格 ￥1,430から (2021/7/6 17:51時点)

5冊全部買うのは…という方は１たべるのだいすき！がおすすめです。４つのなかまについてや、なかよく食べること（バランスよく食べること）の大切さが書かれています。子供はこの本を読み、うんち観察をするようになり、ころころうんちが出た時、バナナうんちが出るように野菜をもっと食べなきゃと言うようになりました

びょうきからまもってくれるたべもの?みどりのえいようのなかまたち (げんきをつくる食育えほん) 新品価格 ￥1,430から (2021/7/6 17:50時点)

好き嫌いの多い食べ物が載っている本を買うのもおすすめです。うちは…野菜3びょうきからまもってくれるたべものです。旬の野菜、どこの部分を食べるか（花、茎、葉、根）も知ることが出来ます！
「夏の野菜は？」⇒ピーマン、なす！
「花を食べる野菜は？」⇒ブロッコリー！と親子で野菜クイズをしても楽しいですね。

料理・栄養→ http://www.instagram.com/ma.k202122


見てみて下さいね