管理栄養士mak×子育て

体を温め、血行を良くする「お灸」
冷え、便秘、腰痛、肩こり、生理痛などに効果的です。

お灸・・・火を使うのが心配、煙が気になる方いらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方におススメなのが、火を使わないお灸「せんねん灸太陽」です。
シールをはがし、ツボに貼るだけ！
温熱持続時間、3時間！
じわじわ温まっていく感じです。
衣服の下にも使えるので、通勤中、仕事中でも使えます！

続けていくことで、免疫力アップ、体質改善も期待できそう

ツボに貼って、健康な体づくりを

せんねん灸太陽 54点入 新品価格 ￥2,870から (2013/12/20 22:58時点)

寒くなってきましたね

冷え性の私にとって、特に冬重宝するのが、この「ジンジャーシロップ」です。



生姜の効能体を温める、血行促進、冷え性改善

このジンジャーシロップに使われている生姜が、長崎県島原のたくましい土地で育った生姜とのこと。
確かに「年齢と戦うたくましい体」を手に入れることができるような気がしてきますね(笑)

体が冷えたな〜と感じた時、これを飲むと、手足がポカポカ温まります！
私はお湯で割って飲んでいます。初めて飲んだ時は、濃い・・・正直美味しいと感じなかったのですが、最近はまってきました。美味しく飲んでいます
ジンジャーシロップ、ティースプーン４杯＋ティーカップ８分目くらいのお湯、これが私の感じる美味しい割合です。
冷え性の方はお試しあれ♪

「健康づくりのための運動基準2006」が改定され、新しい「健康づくりのための身体活動基準・指針2013」が厚生労働省より公表されました。

〇身体活動の方向性〇
「今より毎日10分ずつ長く歩く」
身体活動量10分増加で、3.2％の生活習慣病等及び生活機能低下のリスク低減が期待できるとのことです。

ちょっとでも長く歩くように心がけていきたいと思います
歩ける範囲なら…
バス停、駅は1つ手前で降りる！
コンビニは、最寄りよりもう1つ先へ行く！とか…
ちょっとした事を、日常生活に取り入れていきたいですね〜


〇エネルギー消費量の算出〇
強度（メッツ）×時間（ｈ）×体重（ｋｇ）　　←これまでは、係数1.05をかけていましたが、省略となりました。栄養指導の時、計算しやすくなりました
例えば、平地78〜85m/分の歩行は3.5メッツです。
体重60ｋｇで、1時間歩いた場合…3.5×１×60＝210kcalです。

体重減少を目的としたエネルギー消費量は、安静時のエネルギー消費量を引いて算出します。
（安静時もエネルギー消費してますので）
（3.5メッツ−1メッツ）×1時間×60＝150kcalとなります。
ダイエットの参考にしてくださいね

参照：厚生労働省

仕事でパソコン、ブログでパソコン、スマホ、パソコン・・・
目の疲れる毎日です

最近、「視力アップアイグラス」　についていたアイグラスを、昔使っていたメガネのフレーム(レンズなし）にはめて、テレビを見る時かけています。

裸眼でも、遠くが良く見える穴あきメガネかけることで、眼筋、緊張をほぐすのに有効、目を休めることができるとのことです。

視力アップアイグラス (主婦の友生活シリーズ)

最初は、慣れずに5分くらいで疲れてしまい、続けるのは無理かなと思ったのですが、徐々にテレビを見ながら、5分、10分・・・とかけていたら、1時間くらいかけても平気になり、目が疲れなくなりましたすぐやめず根気強く続けることが大事ですね。
パソコンをするには、視野が狭く見えづらいので、近くではなく遠くを見る時にかけるのがいいと思います。

私は、強度近視なので視力回復につながるかは・・・・
でも、毛様体筋の緊張解消できるとのことなので、疲れ目対策として続けてみようと思います。

ニンニクと言えば、元気の源、疲労回復、滋養強壮ですよね。ただニンニク料理をたくさんは食べられませんよねオススメなのは、レオピンファイブ！

レオピンファイブは、濃縮熟成ニンニク抽出液にニンジンエキスなどを配合した滋養強壮剤です。
私の母、親戚(50代から80代)が毎日飲んでいる物です。カプセルに入れて飲むので、臭いはあまり気になりません。
母、「これを飲んでいるから、元気！」と毎日40代頃から欠かさず飲んでいるからか、確かに体力があり、ほとんど風邪を引きません。私より体力あります…
私は疲れた時に、飲むようにしています。疲労回復が早いように思います。

いつまでも元気でいたいですよね

ドラッグストアで購入するよりお安いです！

レオピンファイブ 4本入り【第3類医薬品】 価格:15,450円 (2013/2/17 18:04時点) 感想(3件)

健康のために何か運動していますか
私は、最近ラジオ体操始めました(≧▽≦)
始めたきっかけは・・・ぽっこりお腹解消のためです。去年はけていたデニムがきつくなりまして…
まだ始めて1ヶ月ですが、けっこう楽しくて続いています
効果としては…腹囲−１ｃｍきつくなったデニムはまだ試していませんが…もう少し続けて、はいてみようと思います

ラジオ体操にはたくさんの効果が

脂肪が燃える、美脚・小尻になる、美肌になる、眠りの質が上がる、イライラしなくなるetc.

3分くらいですが、ここに効くと意識しながら、一生懸命体操するとけっこう運動になります！小学生の時はそうでもなっかたですが・・・今は歳？いや手抜きしてやっていたのかもしれないですね。しっかり丁寧に体を動かすと、いい運動した〜って感じです。効いてる気がします(o^冖^o)
ぜひDVDを見ながら挑戦してみてくださいね！

DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

DVDには、バレエとヨガのミニレッスンも付いています
バレエは、優雅な音楽を聞きながら…バレリーナのよう（←勘違い家族には「すもうとり…？」とか言われてしまいましたちょっとそんな恰好があるので…。でも気分はバレリーナなので楽しいです）

続けられているのは、面白いからというのもあると思います。あと何といっても、短い時間で手軽に行える

仕事など忙しかった日は、DVDを見て通してできないこともありますが、部分的に少しだけやったりしています。そんな感じで無理せず、長〜く続けていこうと思います。
ブログも