管理栄養士mak×子育て

繊細親子に腸活がおすすめの理由

腸活とは、バランスのよい食生活などで、腸内環境のバランスを整えること。
今、腸活ブームですよね。みなさんは腸活されていますか？

私達親子は、最近ゆるーい、頑張り過ぎない腸活実施中

娘は、繊細気質。これまで行きしぶりがあったり、大変でした
繊細娘を育てる中で、自分も繊細なところがあることに気付きました！

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン！
これが不足すると、ストレス、イライラ、不安を感じやすくなります。
体内の約90%のセロトニンが腸内に存在！
腸内環境のバランスを整え、セロトニンの分泌を活性化させることで、精神が安定！

腸は、このように感情に働きかけたり、脳の次に多くの神経細胞が多いことから、第二の脳🧠とも呼ばれています。

腸活により、精神安定！

他にも腸活のメリットはたくさんあって…

腸内フローラ（大腸にたくさんある細菌がお花畑floraに見えることからこう呼ばれています。）が整い、
便秘改善、肌荒れ解消、ダイエット効果などが期待できます。

そして免疫力アップ効果も！
免疫細胞の約70%が、小腸に集まっています！！

娘は、繊細で外で頑張っている分、疲れやすいのもあるのか
よく風邪をひいていました。長く休むと行きしぶりに繋がったり
私も一緒になって、風邪ひいたり…
コロナが落ち着いてすぐは、マスクをみんなが外すようになり、色々な感染症が、
流行り大変でしたよね

最近は、風邪が流行っていない、成長と共に、風邪をあまりひかなくなりました
行きしぶりもなくなりました。

精神安定、免疫力アップ️
腸活やっていきましょー
私は便秘がちなので、ぽっこりお腹、美肌も目指したいので、頑張ります…
いやでも頑張りすぎると、続かないので、頑張らずゆるーく。

腸活について、もう少し発信していきますね！

行きしぶり改善には、アドラー心理学勇気づけの学びも効果的でした！
気になる方は、左端のお問い合わせよりご連絡ください