管理栄養士mak×子育て

腸内細菌は
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分かれます。
理想のバランスは、２：１：７

乳酸、酪酸、酢酸などを作り出し、排便や水分の吸収を促進

有害物質を作り出す。肌荒れ、肥満、食中毒、病気をの原因になることも。

腸内環境の状態で、優勢な菌と同じ働きをする。腸内環境を悪いと悪玉菌優勢に。


この善玉菌優位のバランスが大切です。

次回は腸活！食事編〜善玉菌を含む食品、メニューについて！！