からだ研究工房

骨を頑丈にする為によく言われるのは
「牛乳を飲みなさい！」
「カルシウムをとりなさい！」


よく聞きます


確かに骨を作るうえでカルシウムはとても大事ですが
これだけでは骨は強くなりません！！


骨を強くするにはポイントが3つあります


1、カルシウム

2、活性化ビタミンD

3、刺激


簡単にいうとこの3つです


まず、カルシウムは骨のもとになるので大事なんですが、
カルシウム１人では骨にくっつくことが出来ません

カルシウムを骨にくっ付けるためには活性化ビタミンＤが一緒にいないとだめなんです！
さらにビタミンＤを活性化ビタミンＤにするためには日光が必要なんです


さらにさらに！人間は重力という刺激がなければ頑丈な骨が維持出来ません！！


となれば、骨を強くするためには
しっかりと栄養をとって、身体に刺激を与えながら、日光を浴びればばっちりですね

結果、外でウォーキングするのが、どの年代でも一番効率的に骨を強く出来ると思います


ウォーキングを進めるお医者さんが多いのはこういう理由だと思います