からだ研究工房

今回は食物繊維がなぜダイエットにも重要な食べ物なのかを紹介していきます。


よくダイエットや健康のために食物繊維を摂ったほうがいいよとかは聞きますよね！


そこで何故大事になのかダイエットにいいのかを掘り下げていきたいと思います。


それでは最後までご覧ください。






食物繊維は人の体の消化酵素で消化されないので、もともと役に立たないものだと思われてきました。



しかし、後にとても大事なものだということがわかります。



特に食物繊維の大半を占めるセルロースが大腸をしっかりと働かせてくれる原動力となっているのです！



以上のことから食物繊維が不足してしまうと、大腸の機能不全が起こり、便秘になりやすくなってしまうのです。

秋は体調や体力を取り戻すのに最適な食材が揃う季節です。

●ビタミンや食物繊維をたっぷり含んだキノコ類や木の実
●弱った胃腸の調子を回復し便秘改善にも有効なさつまいも
●滋養作用が強く消化に良い長いも

美味しくて栄養たっぷりの旬の食材パワーでコンディションを健やかに保ちましょう♪

— 大塚はじめ（ダイエット・子宝・美肌相談はじめ薬店） (@hajime_itsuki) 2018年10月22日

便秘が解消されれば痩せるという話もどこかで聞いたことがあると思います。



便秘を解消すると痩せる理由がいくつかあります。


一つは大腸内にへばりついている、便がきれいになくなるからです。

この量は便秘の人だと1キロ以上あるようなので、これらが排泄されるとお腹周りがすっきりし、体重も減るということです。


体内にあったものを出しただけなので根本的に痩せたというわけではありませんが、見た目がすっきりするとモチベーションが上がりますよね♪



そしてもう一つは、便秘が解消されると、腸内の善玉菌が増え、基礎代謝量が増えるからです！

基礎代謝が上がることによって血流も上がり、カロリーも消費されやすくなるため、ダイエットしやすい体になっていきます！！


ということで、ダイエットに便秘解消は欠かせないということになります。






ダイエットに打ち込むあまり、偏った食事や、食事制限をしすぎると、いくら食物繊維をとっても、腸内環境が悪くなるので、便秘になることが多々あります。


何事もそうですが、バランスが大事です！！


食事はバランスを考えて組み立ててください。






・こんにゃく

最も食物繊維が多い食べ物の一つです！

鍋やおでんなどでおいしく食べられますね♪

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・ひじき


ごはんや煮物に入れて食べたりとたくさん食べやすく、食物繊維も豊富です。

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・ココア

飲みやすくおいしいので、夜食としてもいいかもしれませんね♪
個人的にこの中で一番好きです

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・サプリメント


手軽に効率的に摂取できるので、忙しかったりめんどくさかったりする方にはとてもいいと思います。

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いかがでしたか？

腸内環境を整えるのはダイエットに欠かせないことだということでした！

そのために大事なのは食物繊維なので、しっかり食物繊維を補給していきましょう！！

ただ、とりすぎには気を付けてバランスのいい食事を心がけてください


最後までご覧いただきありがとうございました。