健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

本屋での立ち読みにて情報収集・・・

上手に使って簡単メニューで栄養管理・・・お手軽水煮たち

サバ、サケ、トマト、大豆、の「水煮缶四天王」と言われているようですが

あさり、ウズラ、アスパラガス、マッシュルーム等々も人気水煮とか？

血管を強くする「水煮缶」健康生活↓

高血糖予防や抗酸化作用や疲労回復に良いようで

ライトツナ〜〜フレーク カラフトマス（さけ）の水煮

「ひと口」さばの水煮― 採れたてを冷凍＝タイで加工

サバの一口メモ 冬採れのサバは、夏サバの2倍のＤＨＡが含まれて １、加工日が冬を選択 ２、冷凍物を缶詰め加工の場合も 　　「生材料」「フレッシュパック」の表示を選択 さば味噌煮――9月から12月の旬の時期に八戸港で水揚げされたサバを使用

男のお一人様料理＝＝「水煮缶」健康生活の薦め・・・
簡単水煮+レンジ+ひと手間
COOKpadの料理レシピを参考に




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　自宅で気ままに、自分時間工房！

頭皮力・保湿力・ボリュームが売り物・・・

◇◇人生１００年時代への備え＋＋＋◇いつまでも何でも、自分で！◇

自分の歯を一本でも多く守り＋＋＋良く噛んで食べる事・・・

朝晩良く磨いて・・・歯周病を防ぐこと

私は、定期的（３カ月毎に）「歯科クリニック」での定期検診をしていますが

貴方にもお勧めですよ・・・

＊全体のチェック　＊歯垢除去　＊歯茎のマッサージ　

等々をして頂いて・・・


◇就寝前に歯磨きして＞＞＞

お口の健康を守る！！ お口くちゅくちゅモンダミンでさっぱり スッキリ清潔・・・ 食べかすや、ミクロの汚れ ネバネバは歯垢、口臭などの予防対策に キャップ一杯２０ミリℓで約30秒位「クチュクチュ」 そっと、一生モノの「歯」を大切にメンテ〜〜〜 これで健康寿命が延びたかな？

　これで、しっかりと熟睡出来ますよネ

　やはり、年を重ねてくると、運動量（体を動かす事）が減少してきて

　眠れない、熟睡できない、疲れが取れない・・・

　どうしても、寝つきが悪い方は







　

☆寒波襲来・・何時まで続く？〜〜朝起こるのが辛くて？

　ご存知、福井県の小浜市の「田中平助商店」へネット注文して有った「へしこ」が

　7日からの豪雪で８号線がストップして、宅急便も動かないとの事でお詫びの電話が〜

しかし、今日14日の昼過ぎにお待ちかねの「へしこ」の宅急便が届いて・・・

「へしこ」とは旬の　「さば」を塩漬けして、米糠を使い１年間漬け込んだもので

原材料は・・ 鯖・米糠・食塩・唐辛子・酒粕・焼酎・みりん の自然食品・ 身だけを薄くカットした、お手頃パックで

若狭地方および丹後半島の伝統料理で、越冬の保存食として重宝されて居るようですね！

米糠の香りと「さば」の脂が程よくマッチング

さあ、今夜は寒い日ですけど、早めの入浴で一日の疲れを癒す至極の時間

ヘシコをつまみに熱燗で　　人生謳歌　

軽く炙って、酒のつまみに、ほぐしてお茶漬けに

「北陸の味」を堪能・・・生きててよかった
　
これで、しっかりと熟睡出来ますよネ

やはり、年を重ねてくると、運動量（体を動かす事）が減少してきて

眠れない、熟睡できない、疲れが取れない・・・

しかも、頻尿、ついでに夜間頻尿・・・？これでは、余計寝つきも悪く〜〜〜

暖かい、電気毛布や暖房を入れていると

体が乾燥してしまい、やはり適当な水分は必要ですね

やはり、ノコギリヤシ製品・・・





　

　

★人生１００年時代への健康管理法

　１、十分な睡眠　２、バランスの良い食事（腹７分目）　３、歩くこと　４、怒らない事
　
　楽しい仲間で、ゴルフ健康維持とボケ防止を

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　☆寒波襲来・・・何時まで続く？〜〜〜朝起きるのが辛くて？

　寒い日の入浴で一日の疲れを癒す至極の時間

　ですが、思わぬ事故が待っていることは？

　そうなんです、入浴時の「ヒートショック」

　寒い部屋から〜〜浴室の脱衣所と風呂場〜〜急激な温度変化で？

　寒い日は、殆ど暖かい部屋でテレビ鑑賞のみ・・・殆ど体を動かさない

　ストレスで血液ドロドロにそんな時は☆☆予防と言う選択・・・も

　新聞で見つけましたのでご紹介を・・・

　心筋梗塞や脳梗塞にも・・・◇血栓予防体操で


　健康寿命延ばし隊＜＜＜血栓予防体操で予防

　これで、しっかりと熟睡出来ますよネ

　

　　これで爽やか起床・・・朝まで一緒に

　朝までグッスリ【深眠源／シンミンゲン】

健康診断など健康維持の証明書が有れば可能

　健康寿命延ばすには＋＋＋やはり

定期的な健康診断と〜〜〜　早めの対応ですね・・・


（例）一部の市販薬購入費から￥１２．０００を差し引いいた額が「医療費控除」に

対象市販薬にはパッケイジに「識別マーク」が又はレシートに対象薬で有る事の明記が

セルフメディケーション税制を上手に使い＋＋＋人生謳歌ですね

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大切な記念日のプレゼントなら

記念日のギフトにお困りなら「彼女にプレゼント」

連日の寒波襲来・・・

部屋からあまり：外にも：庭にも：出たく無くて・・・

妻が

お父さん、「ふきのとう」が出ているよ

庭石で寒さを避けて・・・ ひっそりと＜寒さに耐えて・・・

去年も顔を出してくれた「ふきのとう」

こんな寒い庭の片隅に、よくぞ寒さ耐えながら

顔を出してくれて・・・春告げ「ふきのとう」〜〜〜

早速、今夜は熱燗で「フキ味噌」魚に乾杯だ？

まだ、小さめだけど フキ味噌にすれば・・・ 熱燗に苦みのある「フキ味噌」 今夜も有難う！

旬のものを頂くと、寿命が少し伸びるとか？

きっと、少し苦みのある・・・フキ味噌に感謝

健康寿命も少し延びるかな？？？

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　年賀状も皆さん概ね「パソコン」で

　味気ないよね・・・

　冠婚葬祭や表彰式などで重宝される　賞状書士〜〜
　
　社会性の高い技能で有り、

　貴方も資格を取って、誰かの役に立ちたいと

　宛名書きやお祝いの表書き、表札、看板、年賀状などなど

　副収入で人生謳歌？？

　　賞状書士　

近年では九州産の乾燥した七草が出回り

重宝していますが

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ

新年の１月７日に、 春の七草を 「七草粥（ななくさがゆ ）」 に入れて食べる習慣が我が家にも

朝ごはんが・・・七草おかゆに〜〜〜少し青臭く・・・無病息災を祈ってーーー頂きました

食べると、災いを除け、 長寿富貴を得られるらしい？？？

「春の七草」を頂くと、お正月モードも 終了・・・健康寿命延ばして・・・胃腸に感謝して

・・・今年は連日の「寒波」襲来・・・寒くて、炬燵の四本柱を握ってテレビ鑑賞

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　寒い日は何故か？人恋しくなって・・・


優良コミュニティなので安心！

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寒波厳しい中・・・お体をご自愛頂き良きお正月を・・・

明けましておめでとう御座います



1月1日〜〜誕生日の花と花言葉

福寿草

花言葉は

「幸せを招く」「永久の幸福」は、古くから縁起のよい花とされてきたことに由来して居るようですね

我が家の庭先にぼつぼつ目を出しそうですが

今年は、寒波厳しい折＋＋＋遅れ気味？

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冬は比較的花が少なく〜〜しかも高価で〜〜花もちも短くて

そんな中

私のお気に入りの花

ジュリアン

赤、白、黄色、紫、ピンクと小さくて可憐な花で

寒い中、彩画が豊富で＾＾＾温かさを頂けますネ・・・

長く咲いて〜〜楽しませてくれます

小さな可憐な花 冬空に明るい 赤、白、黄色、紫 次々と花芽が出来3月頃までは 楽しめますよ

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☆今年も山の幸「山芋」を頂きました・・・

山芋と言っても

＋作り芋

＋天然物で栽培ものとは違うもの

二とうりに分かれますが

殆どが栽培もの

天然物は、夏の内に場所を特定しておいて

秋口に掘り起こす・・・天然もの

細く長く奥深く成長した芋を掘り起こす

これが、大変な作業で、途中で折れてしまう事が殆ど

大変、気長で、辛抱強い作業で

一般市場へは殆ど出回らない「貴重品」「宝」

すりおろして、暖か御飯にかけて食べるば最高ですね

山芋 何年で、これだけの大きさになったのかな？ 摩り下ろせば 粘り気が栽培ものの数倍・・・ 器に摩り下ろして 逆さにしても・・・たれ落ちない

栄養抜群で、消化が良く、しかも精力剤としても良いとか？？

暖か新米御飯に「かけて」

とろろ御飯に・・・

自然に感謝・・・掘り起こしてくれた方に感謝・・・