健康と美の研究所〜運動不足の３０代の女性のための健康〜

亜鉛は、日々とるべき必須栄養で食品や食材から摂取するのは大変。
そのため、どうしても不足気味になりがち。
最近、「人から味付け濃くなった？好み変わった？」と言われたら。
それは、味覚障害かもしれませんよ。



味覚障害は、日本で24万人ほどいると言われます。
そして、普通は、50代とからなり始めると言われます。
でも、若くしてなることも！



最近、ちょっと味が物足りない？
家族から味付け濃くなった？
最近、なんだか太った？って言われた。
でも、生活習慣が特に変わっていない。
それは、亜鉛不足かもしれませんよ！



少し前、このようなことを読んで、自分には関係ないって、
思っていた自分がいたのだけど。




数か月前久しぶりにあった友達から、「少し太った？」と言われたのΣ(ﾟдﾟlll)
運動もしてたし、そんなに食生活を変えてないしと思っていたので、ショック！




友人とのランチの時にその原因が発覚。
「昔からそんなに濃い味にしてたっけ？」「コーヒーのさとうの量多くない？」と指摘
確かに、甘い物を食べても以前より物足りないしここなしか少し増えたような(^_^;)



気づかないうちに、味を濃いめにしてた！
そう言えば、実家に帰った時、「あんたの味少し濃いよ」って母に指摘されたよ。
「私の舌おかしくなったのかな？まさかね」って思っていたけど、
やっぱりそうだったのかもって、友人に改めて指摘されて思った。



味覚がおかしくなる要因として、亜鉛不足。
依然飲んでいたけど、大丈夫だねと思ってやめたんだよね。（反省）



でも、亜鉛って結構日常で1日の摂取量を取るのは大変。
例えば、
朝、パン＆コーヒー＆サラダ
昼、サラダ＆パン＆スープ
夕、豚肉入り野菜炒め＆ご飯＆お味噌汁＆漬物
実はこれでは、一日に必要な8mgに足りず。





これに、牛乳やヨーグルトといったものを朝食と昼食に。
そして、夕食の豚肉入り野菜炒めを牛肉入り野菜炒めに変更して。
初めて８mgに達する。
でも、これを毎日取り続けるのは、ちょっと大変。



それに、加工食品の中に舌触りを良くしたりするためものには、亜鉛の吸収を妨げるものあるそう。
その情報に耳を疑ったけど、カップスープとか色々ところに入っているとのこと。



日常的に摂っているとしたら、もっと余計に取らないといけないよね。
８ｍｇが大きな壁に見えてきたよ(^_^;)



でも、これさえ飲めば大丈夫かなって思う。
Swanson社製の亜鉛サプリ。
亜鉛を妨げる食品を知らずに食べても、上手く一日分の摂取量を取れるはず。




これを取り始めてから味覚も戻って、体重も減ったみたい。
実家の母にも、「味覚戻ったんじゃない？」と言われたよ(^-^)
味覚は、大切だね。



近々指摘された友人に会う予定、痩せたっていわれるかな。



味覚が、ちょっとと思ったら是非試してみて！
オススメだよ。
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