新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2017年06月03日
すっきりフルーツ青汁を続けて－３kgからなかなか減らない現実。でも少しずつでも減らしたいので飲み続けてます。
こんばんは。すいーとあんずです。
6月になってしまいました。
忙しかったり、ストレスが溜まったり、
外食が多かったりすると、せっかく減った－1～2kgの体重が
元に戻ったりして・・・
最初のー3kg以降は、体重が減ったり増えたり・・・
なかなか思うように減ることはありません。
でも、その間も、時々休むけどフルーツ青汁続いています。
これ以上太りすぎても困るし、
歩いたり自転車にも乗ったりしますが、
やはり座って仕事をしたりしてることも多いので
筋肉量が少ないんだろうなぁ～
内臀筋がないなぁ～と改めて実感。
これはコツコツやらないといけなさそう
歩くいてはいるのでふくらはぎとかは筋肉はついても、
内側のもも筋肉が足りないので
締まらない足なんだわ・・・
そして使う筋肉も決まっているから
使ってない筋肉はもう無いに等しいんだわ。
これはまずいと・・・
ピラティスリングを購入しようと
真剣に考えてたりして・・・
青汁飲むだけでなく、
体を毎日15分でもいいから動かすことを
日々頑張りたいです。
ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁
を
朝から手作りヨーグルトに加えて
とても美味しいグラノーラ
と一緒に
いただいて
明日は運動会。お弁当3個作らなきゃ！
がんばろっと！！！
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
6月になってしまいました。
忙しかったり、ストレスが溜まったり、
外食が多かったりすると、せっかく減った－1～2kgの体重が
元に戻ったりして・・・
最初のー3kg以降は、体重が減ったり増えたり・・・
なかなか思うように減ることはありません。
でも、その間も、時々休むけどフルーツ青汁続いています。
これ以上太りすぎても困るし、
歩いたり自転車にも乗ったりしますが、
やはり座って仕事をしたりしてることも多いので
筋肉量が少ないんだろうなぁ～
内臀筋がないなぁ～と改めて実感。
これはコツコツやらないといけなさそう
歩くいてはいるのでふくらはぎとかは筋肉はついても、
内側のもも筋肉が足りないので
締まらない足なんだわ・・・
そして使う筋肉も決まっているから
使ってない筋肉はもう無いに等しいんだわ。
これはまずいと・・・
ピラティスリングを購入しようと
真剣に考えてたりして・・・
青汁飲むだけでなく、
体を毎日15分でもいいから動かすことを
日々頑張りたいです。
ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁
を朝から手作りヨーグルトに加えて
とても美味しいグラノーラ
と一緒にいただいて
明日は運動会。お弁当3個作らなきゃ！
がんばろっと！！！
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年05月22日
手のシミが気になってました。ケシミンクリームを塗り続けたら、嬉しいことに薄くなってきました。
こんばんは。すいーとあんずです。
昨日今日と暑い日でした。
まるで、真夏のような気温と強い日差し。
日焼け対策が気になるところですね。
外で運動していた子供は、赤く日焼けして・・・
大人も日焼け止め、手袋に・・・といろいろ
対策はしているけど、
5月になったある日、
以前からとても気になっていた
手のシミがたまらなく気になりました。
このまま増え続けたらどうしよう・・・と
人前に出すには恥ずかしすぎる・・・と
そこで、以前購入していたけど使用してなかった・・・
ケシミンクリームをしようしてみることにしました。
5月8日使用開始・・・
ぬった次の日から手につやがあるように見えました。
ちょっと変化があっただけでも
こころは踊りますね。
それから頑張って毎日クリームをぬってきたら
ビタミンCとEの効果なのか、
なんだかすこし薄くなったきがしました。
純粋に嬉しいですね。
この先もがんばって塗っていこうと思います。
手入れをしなかったのではなく、手入れをしていたけど
その方法をちょっと変えることで・・・
変化が見られるという嬉しい
ですね。
そして、最近CMでも見かけるのですが、
化粧水や乳液、美容液もあるようです。
要チェックですね。
手全体が明るく、ツヤがでて
かなりの変化だと思います。
今までは、ちょっと手をだすのがやだなぁ～モードだったのですが、
これを続けたら、かわいい指輪もできるようになるかもと
いまから楽しみです。
Amazon ＞＞
楽天 ＞＞
手入れ一つの積み重ね。大事ですね。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
昨日今日と暑い日でした。
まるで、真夏のような気温と強い日差し。
日焼け対策が気になるところですね。
外で運動していた子供は、赤く日焼けして・・・
大人も日焼け止め、手袋に・・・といろいろ
対策はしているけど、
5月になったある日、
以前からとても気になっていた
手のシミがたまらなく気になりました。
このまま増え続けたらどうしよう・・・と
人前に出すには恥ずかしすぎる・・・と
そこで、以前購入していたけど使用してなかった・・・
ケシミンクリームをしようしてみることにしました。
5月8日使用開始・・・
ぬった次の日から手につやがあるように見えました。
ちょっと変化があっただけでも
こころは踊りますね。
それから頑張って毎日クリームをぬってきたら
ビタミンCとEの効果なのか、
なんだかすこし薄くなったきがしました。
純粋に嬉しいですね。
この先もがんばって塗っていこうと思います。
手入れをしなかったのではなく、手入れをしていたけど
その方法をちょっと変えることで・・・
変化が見られるという嬉しい
ですね。
そして、最近CMでも見かけるのですが、
化粧水や乳液、美容液もあるようです。
要チェックですね。
手全体が明るく、ツヤがでて
かなりの変化だと思います。
今までは、ちょっと手をだすのがやだなぁ～モードだったのですが、
これを続けたら、かわいい指輪もできるようになるかもと
いまから楽しみです。
Amazon ＞＞
 | ケシミンクリームEX 濃厚シミ対策 塗るビタミンC アルブチン 12g 新品価格 |
 | ケシミン浸透化粧水 しっとりもちもち シミを防ぐ 160ml 新品価格 |
 | 新品価格 |
楽天 ＞＞
 | 【おまけ付き】 ケシミンクリーム(30g)【ケシミン】[ケシミンクリーム けしみん ケシミン スキンケア] 価格:1,358円 |
 | 【在庫限り】ケシミン 浸透化粧水 しっとりもちもち肌 お試し(130mL)【ケシミン】 価格:615円 |
 | 価格:1,167円 |
手入れ一つの積み重ね。大事ですね。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年05月19日
7 ～ 10 の項目をチェック。熱中できる趣味があって、おやつの検討、大豆製品食べて、姿勢よく早く歩く という当たり前の生活は本当に大事。
こんばんは。すいーとあんずです。
しばらく更新に間が空いてしまいました。
早いもので、熊本地震が発生してから1年1ヶ月をすぎました。
先日の追悼式のなかでのスピーチで、心に残った内容がありました。
多くの方の生活が変わり、
自分も日々の生活で苦しいのに、
それでも他の人を思いやって
自分が今できることを進んで
他の方に『どうぞ』と提供したり、協力したりしている・・・
そんな人に出会って、
私も目が覚めた・・・という話でした。
聞いていて、ハッ
とさせられました。
忙しいと日々の生活に追われがちですが、
一人で生活しているわけでもない。
世の中皆が協力しあって生きているということを
改めて、頭の片隅に置きながら、
日々の生活していきたいとおもいます。
そんなすてきなことを
やっているママ友がいるのですが
その彼女はとても輝いているんです。
とっても前向き。そして自分から動ける人なんです。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
7.熱中できる趣味がある
人の体と心について。
苦手なことをしていると気分が落ち込んで免疫力が低下。
でも、逆に好きなことをしているときには免疫細胞が活性化し
体内ウィルスや癌細胞などにも打ち勝とうと働いてくれるのだそうです。
体力も加齢とともに衰えるので40歳以降は
自分の好きなことを見つけて
楽しむ時間を持つことが重要なのだそう。
ストレス解消につながり前向きなれるし、
やる気も湧いてきます。
8. おやつはスルメやせんべい？！
中高年になると代謝が下がるので
食べる量が腹八分目に抑えるのが理想だそうです。
事実、ちょっと前までは食べるのを制限すれば
すぐに体重も元に戻ったのに、食べるのを
減らしても体重は減らない不思議な現象に・・・
不思議ですよね。
いやいや、これが代謝が落ちたという体の変化なのだそうです。
小腹が空いたときには、噛み応えのあるものや
せんべいなど カロリーの少なめで、
噛みごたえのあるもの選んで
よく噛んだほうがいいそうです。
スナック菓子はパリパリという音が快感で、
軽い噛み応えなので
満腹中枢に刺激が少なくまた食べたくなる・・・
という悪循環で後を引く魅力的な存在にだそうです。
年齢的にも、よく噛んで、脳の満腹中枢が刺激されると
食欲を抑えられるため
食べ過ぎと肥満を防ぐそうです。
アゴの筋肉をつかったほうが頭にも、
二重顎アゴ予防に良さそうですよね。
スナック菓子や洋菓子など高カロリーで噛みごたえのないものは
避けたほうがよさそうです。
でもたまらないんですよね。ストレス解消に・・・
弱い自分から抜け出したい。
9. 大豆の加工食品を食べる
年齢とともに肌のハリや髪の毛のツヤが
失われていくのはエストロゲンという
女性ホルモンの分泌が減ってしまうため。
そこで積極的に食べたいのが大豆製品です。
大豆に含まれるイソフラボンは、
エストロゲンとよく似た働きをしてくれます。
豆腐や納豆などを食べることで減少していく
エストロゲンの働きをカバー。
更年期障害の改善につながったと言う研究報告もあります。
私は豆腐も大好きなのですが、
最近油揚げにはまってます。
10. 速く歩く
実は、見た目で1番年齢を感じさせるのは、
容姿ではなく、姿勢。
歩き方や筋肉が落ち始めると
横幅がだんだん狭くなり、一気に老けた印象になります。
ビルのガラス窓扉なので、たまには歩くときの姿勢を
チェックしてみてください。
首を後ろに引いて胸を張ると、
背筋がしゃんとなります。
さらに若いときの颯爽とした歩き方をイメージして
大股で歩くとぐっと若々しい印象に。
私はそこにもう一つ、歩く時にも
腹筋を意識して足をあげてみると
膝やかかとに負担がかからずに歩けて
いいように思います。
日々の心がけひとつの積み重ねが大切になってくるお年頃
心も体も素敵な人をめざしていたいです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
しばらく更新に間が空いてしまいました。
早いもので、熊本地震が発生してから1年1ヶ月をすぎました。
先日の追悼式のなかでのスピーチで、心に残った内容がありました。
多くの方の生活が変わり、
自分も日々の生活で苦しいのに、
それでも他の人を思いやって
自分が今できることを進んで
他の方に『どうぞ』と提供したり、協力したりしている・・・
そんな人に出会って、
私も目が覚めた・・・という話でした。
聞いていて、ハッ
とさせられました。忙しいと日々の生活に追われがちですが、
一人で生活しているわけでもない。
世の中皆が協力しあって生きているということを
改めて、頭の片隅に置きながら、
日々の生活していきたいとおもいます。
そんなすてきなことを
やっているママ友がいるのですが
その彼女はとても輝いているんです。
とっても前向き。そして自分から動ける人なんです。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
7.熱中できる趣味がある
人の体と心について。
苦手なことをしていると気分が落ち込んで免疫力が低下。
でも、逆に好きなことをしているときには免疫細胞が活性化し
体内ウィルスや癌細胞などにも打ち勝とうと働いてくれるのだそうです。
体力も加齢とともに衰えるので40歳以降は
自分の好きなことを見つけて
楽しむ時間を持つことが重要なのだそう。
ストレス解消につながり前向きなれるし、
やる気も湧いてきます。
8. おやつはスルメやせんべい？！
中高年になると代謝が下がるので
食べる量が腹八分目に抑えるのが理想だそうです。
事実、ちょっと前までは食べるのを制限すれば
すぐに体重も元に戻ったのに、食べるのを
減らしても体重は減らない不思議な現象に・・・
不思議ですよね。
いやいや、これが代謝が落ちたという体の変化なのだそうです。
小腹が空いたときには、噛み応えのあるものや
せんべいなど カロリーの少なめで、
噛みごたえのあるもの選んで
よく噛んだほうがいいそうです。
スナック菓子はパリパリという音が快感で、
軽い噛み応えなので
満腹中枢に刺激が少なくまた食べたくなる・・・
という悪循環で後を引く魅力的な存在にだそうです。
年齢的にも、よく噛んで、脳の満腹中枢が刺激されると
食欲を抑えられるため
食べ過ぎと肥満を防ぐそうです。
アゴの筋肉をつかったほうが頭にも、
二重顎アゴ予防に良さそうですよね。
スナック菓子や洋菓子など高カロリーで噛みごたえのないものは
避けたほうがよさそうです。
でもたまらないんですよね。ストレス解消に・・・
弱い自分から抜け出したい。
9. 大豆の加工食品を食べる
年齢とともに肌のハリや髪の毛のツヤが
失われていくのはエストロゲンという
女性ホルモンの分泌が減ってしまうため。
そこで積極的に食べたいのが大豆製品です。
大豆に含まれるイソフラボンは、
エストロゲンとよく似た働きをしてくれます。
豆腐や納豆などを食べることで減少していく
エストロゲンの働きをカバー。
更年期障害の改善につながったと言う研究報告もあります。
私は豆腐も大好きなのですが、
最近油揚げにはまってます。
10. 速く歩く
実は、見た目で1番年齢を感じさせるのは、
容姿ではなく、姿勢。
歩き方や筋肉が落ち始めると
横幅がだんだん狭くなり、一気に老けた印象になります。
ビルのガラス窓扉なので、たまには歩くときの姿勢を
チェックしてみてください。
首を後ろに引いて胸を張ると、
背筋がしゃんとなります。
さらに若いときの颯爽とした歩き方をイメージして
大股で歩くとぐっと若々しい印象に。
私はそこにもう一つ、歩く時にも
腹筋を意識して足をあげてみると
膝やかかとに負担がかからずに歩けて
いいように思います。
日々の心がけひとつの積み重ねが大切になってくるお年頃
心も体も素敵な人をめざしていたいです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年04月09日
3 ～ 6 の項目をチェック。朝起きて、太陽の光を浴び、味噌汁をとって、トイレに寄るという当たり前の生活は本当に大事。
おはようございます。すいーとあんずです。
桜満開ですね。
今年の桜はのんびり咲いていましたが、
昨日も雨が降ったのにもかかわらず枝にびっしり咲いてました。
雨が降る前に夜桜もきれいでしたが・・・
入学式2回も終わり、日々の行事に追われていたら
新年度を迎えてしまいました。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
3.毎日、味噌汁を飲む
なぜ？毎日かというと
毎日の食事に、発酵食品をとることにより、
発酵食品が雑菌の繁殖を抑えてくれるほどの
抗酸化力があるので、これを摂取することにより
体の免疫力を高めてくれるそうです。
味噌は、アミノ酸・ビタミンなどの栄養も豊富。
熟成期間の長い物ほど、抗酸化力が高い発酵食品と言えるのです。
発酵食品である、鰹節の出汁（ダシ）をとるとさらに効果的だそうです。
でも忙しい時は、レトルトでも良いのかしら？
発酵食品である味噌を使用した、
アマノフーズのフリーズドライのお味噌汁
最近は技術を進歩し、TVでもその食感や味、製法にもこだわり
とても美味しいし、発酵食品の良さを壊さずに
摂取できるならば、時にはとても便利なもの。
なかなか減塩に挑戦したくても
これならばしっかり塩分の調節もできるので
自分にあったもの、味、素材を選ぶことがきるのでオススメですね。
4. 起きてすぐカーテンを開ける
朝起きてすぐにカーテンを開ける。
これは最近、よく感じること。
と言うもの、マンションの工事で今カーテンが開けられない日々。
植物も、人間も、暗い中で電気の生活をしていると
なんだかストレスが溜まります。
人間の持つ生体リズムは、本来26時間より
少し長めだそうで、そのため、24時間周期に合わせて
毎日リセットしていかないとリズムが大きく乱れ
糖尿病や高血圧の原因となるそうです。
なので、夜は暗く、朝起きたら太陽の光をしっかり浴びて、
の生活が体内時計をリセットするためにも必要なことなのだそうです。
旅行中は良かったのに、また崩れだしたのはこのせいかも・・・
5.外出することが多い
これは子どもたちの用事もあるので日々出かけることが多いのですが、
できればゆっくりしたい・・・あ～何もなかったらのんびりできるのに・・・
と思うことがしばしば・・・
でも、本当にのんびりすることになったら、出かけるのが億劫になり
こもってしまいそう。 事実、何も出かけることがないと
できるだけ家にいて家事やらをやってしまおうと
こもりがちだからです。家にいると家族以外と会話をしない・・・
時に言葉につまり、え～とあれあれ・・・なんて会話をしてしまう
こともありますよね。 これって脳の退化が始まっている証拠。
人と接して、話して、思っていることを口に出すことで
脳が刺激を受けてとても大事なことだということ。
たわいもないおしゃべりをすることが、ストレスの発散にもなるんですよね。
子どもたちだけだと、『勉強しなさ～い』とばかり
つぶやいて、険悪になるので、これはもっともストレスになるので
できれば避けたいところですね。
母たちも楽しく、おしゃべりをして発散して・・・
脳の活性化をしておかないと危険ということですね。
気をつけなきゃ・・・
6.朝食後にトイレに行く
若さは腸内環境から。と言いますが、
そして毎朝の習慣で大事なことは・・・
お食事中の方ごめんない。それは排便をすること。
これは善玉菌が増えて、
腸内細菌のバランスが良くなり免疫力アップなものを食べることで
胃腸に刺激が起きた時、腸が動き始めるのです。
朝食をとることができないならば、水やお茶を口にするだけでも大丈夫。
でも、食物繊維たっぷりの野菜ジュースならばさらに効果的。
便意がなくても、トイレに座って排便の習慣をつけることが
大事なようです。忙しい朝は時間が取れなかったり
緊張したりすると、この排便の習慣が止まってしまいます。
できるだけ習慣が続くようにすることが、健康な腸を保つ
若さの秘訣なんですね。
日々の生活、気をつけることまだある
少しでも時間のやりくりして、
味噌汁飲んで、
朝日を浴びて
トイレに寄る・・・習慣がつくように努力したいと思います。
進学期の始まるこの時期、
環境の変わるこの時期、
若さだけでなく、健康に過ごすため
取り入れてみた方がいいと
強く思いました。
桜満開ですね。
今年の桜はのんびり咲いていましたが、
昨日も雨が降ったのにもかかわらず枝にびっしり咲いてました。
雨が降る前に夜桜もきれいでしたが・・・
入学式2回も終わり、日々の行事に追われていたら
新年度を迎えてしまいました。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
3.毎日、味噌汁を飲む
なぜ？毎日かというと
毎日の食事に、発酵食品をとることにより、
発酵食品が雑菌の繁殖を抑えてくれるほどの
抗酸化力があるので、これを摂取することにより
体の免疫力を高めてくれるそうです。
味噌は、アミノ酸・ビタミンなどの栄養も豊富。
熟成期間の長い物ほど、抗酸化力が高い発酵食品と言えるのです。
発酵食品である、鰹節の出汁（ダシ）をとるとさらに効果的だそうです。
でも忙しい時は、レトルトでも良いのかしら？
発酵食品である味噌を使用した、
アマノフーズのフリーズドライのお味噌汁
最近は技術を進歩し、TVでもその食感や味、製法にもこだわり
とても美味しいし、発酵食品の良さを壊さずに
摂取できるならば、時にはとても便利なもの。
なかなか減塩に挑戦したくても
これならばしっかり塩分の調節もできるので
自分にあったもの、味、素材を選ぶことがきるのでオススメですね。
4. 起きてすぐカーテンを開ける
朝起きてすぐにカーテンを開ける。
これは最近、よく感じること。
と言うもの、マンションの工事で今カーテンが開けられない日々。
植物も、人間も、暗い中で電気の生活をしていると
なんだかストレスが溜まります。
人間の持つ生体リズムは、本来26時間より
少し長めだそうで、そのため、24時間周期に合わせて
毎日リセットしていかないとリズムが大きく乱れ
糖尿病や高血圧の原因となるそうです。
なので、夜は暗く、朝起きたら太陽の光をしっかり浴びて、
の生活が体内時計をリセットするためにも必要なことなのだそうです。
旅行中は良かったのに、また崩れだしたのはこのせいかも・・・
5.外出することが多い
これは子どもたちの用事もあるので日々出かけることが多いのですが、
できればゆっくりしたい・・・あ～何もなかったらのんびりできるのに・・・
と思うことがしばしば・・・
でも、本当にのんびりすることになったら、出かけるのが億劫になり
こもってしまいそう。 事実、何も出かけることがないと
できるだけ家にいて家事やらをやってしまおうと
こもりがちだからです。家にいると家族以外と会話をしない・・・
時に言葉につまり、え～とあれあれ・・・なんて会話をしてしまう
こともありますよね。 これって脳の退化が始まっている証拠。
人と接して、話して、思っていることを口に出すことで
脳が刺激を受けてとても大事なことだということ。
たわいもないおしゃべりをすることが、ストレスの発散にもなるんですよね。
子どもたちだけだと、『勉強しなさ～い』とばかり
つぶやいて、険悪になるので、これはもっともストレスになるので
できれば避けたいところですね。
母たちも楽しく、おしゃべりをして発散して・・・
脳の活性化をしておかないと危険ということですね。
気をつけなきゃ・・・
6.朝食後にトイレに行く
若さは腸内環境から。と言いますが、
そして毎朝の習慣で大事なことは・・・
お食事中の方ごめんない。それは排便をすること。
これは善玉菌が増えて、
腸内細菌のバランスが良くなり免疫力アップなものを食べることで
胃腸に刺激が起きた時、腸が動き始めるのです。
朝食をとることができないならば、水やお茶を口にするだけでも大丈夫。
でも、食物繊維たっぷりの野菜ジュースならばさらに効果的。
便意がなくても、トイレに座って排便の習慣をつけることが
大事なようです。忙しい朝は時間が取れなかったり
緊張したりすると、この排便の習慣が止まってしまいます。
できるだけ習慣が続くようにすることが、健康な腸を保つ
若さの秘訣なんですね。
日々の生活、気をつけることまだある
少しでも時間のやりくりして、
味噌汁飲んで、
朝日を浴びて
トイレに寄る・・・習慣がつくように努力したいと思います。
進学期の始まるこの時期、
環境の変わるこの時期、
若さだけでなく、健康に過ごすため
取り入れてみた方がいいと
強く思いました。
2017年03月25日
2.お茶をよく飲む？飲むなら花粉症にも効果のある100％オーガニックの緑茶がいいそうです。
おはようございます。すいーとあんずです。
無事卒業式が終わりました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
2.お茶をよく飲む
1年を通して水分摂取はとても大事。
今の季節寒いから体が欲しないけど、
空気が乾燥している時は実は体の表面からも水分は蒸発していて
知らぬ間に脱水にという経験を・・・
子どもですが、朝起きて水分コップ2杯とって
朝ごはんでお味噌汁飲んで行ったのに
朝走ったらしばらくして
頭痛がひどく、目がチカチカして、脱水と気づかず、
寝ていたら熱が出て、頭痛がひどくて動けないところ
無理して動いたら
嘔吐して動けなくなり
病院まで行きました。
お腹の風邪？と思ったけど、OS-1を飲んだら
顔色も戻り、元気になりました。
脱水だったようです。
そのあとは普通に食事して
帰ってからは緑茶を飲んで水分補給してました。
冬も脱水には気をつけたいですね。
そして、普段こまめに水分補給するならオススメは緑茶だそうです。
抗酸化作用の強いカテキンやビタミンCが多く含まれ、
体内のタンパク質や酵素の働きを活性化
してくれるそうです。
また、緑茶をたくさん飲む人はガン・糖尿病・花粉症などになる
リスクが低いとの研究結果が出ており
カテキンは摂取して24時間以内にほとんど排出されるので
こまめに飲む習慣にするといいそうです。
オススメは、100％オーガニックの緑茶
。
生活習慣でコレステロールや血糖、体重が気になる方にもおすすめです。
日々お茶を飲む生活、これは実行できていたけど、
緑茶を多く取り入れてみようと思います。
無事卒業式が終わりました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
2.お茶をよく飲む
1年を通して水分摂取はとても大事。
今の季節寒いから体が欲しないけど、
空気が乾燥している時は実は体の表面からも水分は蒸発していて
知らぬ間に脱水にという経験を・・・
子どもですが、朝起きて水分コップ2杯とって
朝ごはんでお味噌汁飲んで行ったのに
朝走ったらしばらくして
頭痛がひどく、目がチカチカして、脱水と気づかず、
寝ていたら熱が出て、頭痛がひどくて動けないところ
無理して動いたら
嘔吐して動けなくなり
病院まで行きました。
お腹の風邪？と思ったけど、OS-1を飲んだら
顔色も戻り、元気になりました。
脱水だったようです。
そのあとは普通に食事して
帰ってからは緑茶を飲んで水分補給してました。
冬も脱水には気をつけたいですね。
そして、普段こまめに水分補給するならオススメは緑茶だそうです。
抗酸化作用の強いカテキンやビタミンCが多く含まれ、
体内のタンパク質や酵素の働きを活性化
してくれるそうです。また、緑茶をたくさん飲む人はガン・糖尿病・花粉症などになる
リスクが低いとの研究結果が出ており
カテキンは摂取して24時間以内にほとんど排出されるので
こまめに飲む習慣にするといいそうです。
オススメは、100％オーガニックの緑茶
。生活習慣でコレステロールや血糖、体重が気になる方にもおすすめです。
日々お茶を飲む生活、これは実行できていたけど、
緑茶を多く取り入れてみようと思います。
2017年03月22日
1. おしゃれに興味がある？今の私はおしゃれに面倒くさいと思うことが度々。興味があまりないようで、心身のエネルギーが減っている時のようです。
おはようございます。すいーとあんずです。
3月も残り10日を切りました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
1. おしゃれに興味がある
おしゃれに興味があるというのは・・・
髪型、化粧、洋服やいろいろ・・・
化粧をするだけで気分が。
つまり免疫力もアップにつながるとのこと。
1番よくないのは、服装も、髪型も、化粧も気にすることなく
楽な格好で家でダラダラすること。
（楽な格好が多いかも。パジャマで過ごしちゃうことあるなぁ～）
そして、おしゃれに興味が持てない時は・・・
心身のエネルギーが減っている時だそうです。 （私が今そうだわ）
おしゃれに興味があるのか、興味がないのかで
そんな状態がわかるんですね。
もっとひどく精神的に病んでいたりすると・・・
清潔感もなくなり、お風呂にも入らなくなる。
健康な人には理解しがたいですが、
・お風呂に入るのが億劫になる
・自分の身だしなみに無頓着になる
など周りの人の目が気にならなくなるように・・・。
この状態にならないように、気をつけたいですね。
もしくは、『疲れている』という言葉も発せずに、
化粧もしない、服装も適当になってきているという時は、
心身ともに相当疲れている時期と思った方がいいようです。
◎心身が疲れている時の注意点
・一人になる時間を作る
心が疲れている時は、
なるべく人と接しないようにすることがオススメ。
人と接して、話を聞いてもらいたいような
でも、いろんな情報が耳に入って、
かえって落ち込んでしまうことがあったり・・・
いいことも悪いことも・・・
心が疲れている時は、良い情報、悪い情報の判断する力も
低下してる時なのです。
そんな時の一言が、一喜一憂するだけで
余計に疲れてしまうのです。
なので、そんな時は、なるべく人と接しないように
することがいいそうです。
・十分な休息をとる（良い睡眠は大事ですね）
自分に合った硬さが選べる敷ふとん【シンカフトン セレクト】
体が休まらないと、持っている能力も発揮できないまま。
良い睡眠がとれてないと、人生の1/3は寝る時間なのですから
大切にしたいですね。
・散歩やドライブに出かける
これからの季節、気持ちが良いですよね。
普段と違う環境に自分の身を置くことによって
外から自分を見ることができるはず・・・
・自分の行いを肯定する
（自分がやっていることはいいことだと理解する）
自分なりに頑張った・・・それをまず褒めないといけないですよね。
それを認めるだけで、かなり気持ちの重荷が取れるように思います。
・美しい形と色を眺める 5感で感じる
5感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）で
美しいものを感じることは大事だと思います。
・自然や動物に触れる
自然は大きい。そして、自然に身を委ねると
寄り添って気持ちが落ち着くと思います。
また動物に触れることがあると、言葉では言えない気持ちを
察してくれて寄り添ってくれると思います。
・甘い食べ物、アルコールなどに頼る（これは危険だわ）
美味しいけど食べすぎ注意ですね。
美しいもの美味しいものを味わって少しだけ。
・音楽を聴く
いい音楽は心が揺さぶられます。
自分のその時の気持ちが欲する曲を聴くと
涙が出るかもしれませんね。
以上のようなことを繰り返すうちに、
焦らずに、待つと・・・
自然と気持ちが元気になってくれば、
おしゃれにも興味が湧き、
自然と人に会いたくなる前向きな気持ちが出てくる。
自然と自分の姿にも目が向くようになります。
季節の変わり目、人生の変わり目
いろんなことがあります。
そんな時、ちょっと足を止めて休み、普段の自分にない
美しいもの、新しい景色などに触れてみることが大事ですね。
春休みという貴重な時に・・・私もいくつかチャレンジしてみようと思います。
3月も残り10日を切りました。
日々の行事に追われていたら
あっという間に新年度を迎えそう。
そこで、新年度を迎える前に、生活の見直しをもう一度。
＜老けない20の習慣＞について1つずつ考えてみることにしました。
1. おしゃれに興味がある
おしゃれに興味があるというのは・・・
髪型、化粧、洋服やいろいろ・・・
化粧をするだけで気分が
。つまり免疫力もアップ
につながるとのこと。1番よくないのは、服装も、髪型も、化粧も気にすることなく
楽な格好で家でダラダラすること。
（楽な格好が多いかも。パジャマで過ごしちゃうことあるなぁ～）
そして、おしゃれに興味が持てない時は・・・
心身のエネルギーが減っている時だそうです。 （私が今そうだわ
）おしゃれに興味があるのか、興味がないのかで
そんな状態がわかるんですね。
もっとひどく精神的に病んでいたりすると・・・
清潔感もなくなり、お風呂にも入らなくなる。
健康な人には理解しがたいですが、
・お風呂に入るのが億劫になる
・自分の身だしなみに無頓着になる
など周りの人の目が気にならなくなるように・・・。
この状態にならないように、気をつけたいですね。
もしくは、『疲れている』という言葉も発せずに、
化粧もしない、服装も適当になってきているという時は、
心身ともに相当疲れている時期と思った方がいいようです。
◎心身が疲れている時の注意点
・一人になる時間を作る
心が疲れている時は、
なるべく人と接しないようにすることがオススメ。
人と接して、話を聞いてもらいたいような
でも、いろんな情報が耳に入って、
かえって落ち込んでしまうことがあったり・・・
いいことも悪いことも・・・
心が疲れている時は、良い情報、悪い情報の判断する力も
低下してる時なのです。
そんな時の一言が、一喜一憂するだけで
余計に疲れてしまうのです。
なので、そんな時は、なるべく人と接しないように
することがいいそうです。
・十分な休息をとる（良い睡眠は大事ですね）
自分に合った硬さが選べる敷ふとん【シンカフトン セレクト】
体が休まらないと、持っている能力も発揮できないまま。
良い睡眠がとれてないと、人生の1/3は寝る時間なのですから
大切にしたいですね。
・散歩やドライブに出かける
これからの季節、気持ちが良いですよね。
普段と違う環境に自分の身を置くことによって
外から自分を見ることができるはず・・・
・自分の行いを肯定する
（自分がやっていることはいいことだと理解する）
自分なりに頑張った・・・それをまず褒めないといけないですよね。
それを認めるだけで、かなり気持ちの重荷が取れるように思います。
・美しい形と色を眺める 5感で感じる
5感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）で
美しいものを感じることは大事だと思います。
・自然や動物に触れる
自然は大きい。そして、自然に身を委ねると
寄り添って気持ちが落ち着くと思います。
また動物に触れることがあると、言葉では言えない気持ちを
察してくれて寄り添ってくれると思います。
・甘い食べ物、アルコールなどに頼る（これは危険だわ）
美味しいけど食べすぎ注意ですね。
美しいもの美味しいものを味わって少しだけ。
・音楽を聴く
いい音楽は心が揺さぶられます。
自分のその時の気持ちが欲する曲を聴くと
涙が出るかもしれませんね。
以上のようなことを繰り返すうちに、
焦らずに、待つと・・・
自然と気持ちが元気になってくれば、
おしゃれにも興味が湧き、
自然と人に会いたくなる前向きな気持ちが出てくる。
自然と自分の姿にも目が向くようになります。
季節の変わり目、人生の変わり目
いろんなことがあります。
そんな時、ちょっと足を止めて休み、普段の自分にない
美しいもの、新しい景色などに触れてみることが大事ですね。
春休みという貴重な時に・・・私もいくつかチャレンジしてみようと思います。
2017年03月19日
すっきりフルーツ青汁 3箱目がきました。飲み方を見直して、1日2回にしてみようと思います。
おはようございます。すいーとあんずです。
連休ですが、
インフルエンザの子がいるので
のんびり家の中で過ごしています。
今朝、3箱目のすっきりフルーツ青汁が来ましたよ！
いつも牛乳に混ぜて飲んでますが、
美味しいのでこれを続けて
飲み方を見直して1日2回にしてみようと思います。
急激に痩せたら体力も心配と
のんびり1日1回のすっきりフルーツ青汁を飲んでました。
減ってきた体重を維持に気を取られていて
体脂肪を久しぶりに計ってみたら
数値が多い
驚く結果で・・・
これはまずい・・・気を引き締めて
気持ち新たに頑張らないと・・・
運動不足で足や手の筋肉量も減ってきていたので
もっとストレッチをして
1日2回食事前に飲んでみようとおもいます。
歓送迎会が続いて、チョコレートやケーキなど
美味しいお菓子やら
食べる機会が多かったのがまずかった
大いに反省をして、
野菜多めの食事をして、
頑張ります
やはり綺麗に痩せたいですものね。
ダイエットに悩むあなた！
すっきりフルーツ青汁を飲んでボディもすっきりへ
素敵に痩せること、
娘と好きなバレエをたくさん見に行けるように
がんばろ～っと！
そうそう、バレエといえば、今宵 放送されます。
3/19(日) 24:00- NHK BSプレミアム
プレミアムシアター新国立劇場バレエ「コッペリア」、
チューリヒ歌劇場バレエ「レクイエム」
真夜中なので、これはビデオに撮って
明日のお楽しみです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
連休ですが、
インフルエンザの子がいるので
のんびり家の中で過ごしています。
今朝、3箱目のすっきりフルーツ青汁が来ましたよ！
いつも牛乳に混ぜて飲んでますが、
美味しいのでこれを続けて
飲み方を見直して1日2回にしてみようと思います。
急激に痩せたら体力も心配と
のんびり1日1回のすっきりフルーツ青汁を飲んでました。
減ってきた体重を維持に気を取られていて
体脂肪を久しぶりに計ってみたら
数値が多い
驚く結果で・・・
これはまずい・・・気を引き締めて
気持ち新たに頑張らないと・・・
運動不足で足や手の筋肉量も減ってきていたので
もっとストレッチをして
1日2回食事前に飲んでみようとおもいます。
歓送迎会が続いて、チョコレートやケーキなど
美味しいお菓子やら
食べる機会が多かったのがまずかった
大いに反省をして、
野菜多めの食事をして、
頑張ります
やはり綺麗に痩せたいですものね。
ダイエットに悩むあなた！
すっきりフルーツ青汁を飲んでボディもすっきりへ
素敵に痩せること、
娘と好きなバレエをたくさん見に行けるように
がんばろ～っと！
そうそう、バレエといえば、今宵 放送されます。
3/19(日) 24:00- NHK BSプレミアム
プレミアムシアター新国立劇場バレエ「コッペリア」、
チューリヒ歌劇場バレエ「レクイエム」
真夜中なので、これはビデオに撮って
明日のお楽しみです。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
痩せにくい部分、La-VIE4ステップシェイプ（太もも用）を使って太ももの引き締めお試し中
おはようございます。すいーとあんずです。
やっと週末になりました。
まだまだ、歓送迎会の多い時期。
今週末も予定がびっちりだったのですが、
子どもがインフルエンザを発症。
本日は家にて休息日となりました。
移動で歩いて痩せようと思っていたのに
思いがけず、ゆっくりできる反面、
運動不足で・・・
どうしよ～と思ったのですが、
以前、娘のために買った
4 Steps Leg Saunaで 家の中でサウナ効果高めて
太もも痩せを頑張っています。
4ステップレッグサウナ
これは、表面はサラサラですが、
しっかり断熱・保温効果があり
しかも立体裁断＆４段階のジッパーで
その時の太ももの太さに合わせて
ぴったりフィットするという優れもの。
太ももの太さが
53cm～44cmの幅を選べるのです。
基本的なサイズは、太もも周りは
身長の約1／3だそうで、
私の場合、160cmだから 53cmくらいでしょうか？
でも太いのでもうすこし痩せたいかなぁ～
３番目のところでのジッパーなので、
50cmくらいでしょうか？
パツパツの太ももを
本来ならば、トレーニングウエアの下に着用することで
発汗力を倍増させて 短時間で燃焼させて引き締め効果アップ
しかも保温力が高いので、寒さもしのげて、体温を逃しません。
１年を通して活用できる優れもの。
しばらく続けて効果が出ることを期待します。
amazonだと・・・＞
楽天だと・・・＞
Yahooだと・・・＞
4ステップレッグサウナ
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
やっと週末になりました。
まだまだ、歓送迎会の多い時期。
今週末も予定がびっちりだったのですが、
子どもがインフルエンザを発症。
本日は家にて休息日となりました。
移動で歩いて痩せようと思っていたのに
思いがけず、ゆっくりできる反面、
運動不足で・・・
どうしよ～
と思ったのですが、以前、娘のために買った
4 Steps Leg Saunaで 家の中でサウナ効果高めて
太もも痩せを頑張っています。
これは、表面はサラサラですが、
しっかり断熱・保温効果があり
しかも立体裁断＆４段階のジッパーで
その時の太ももの太さに合わせて
ぴったりフィットするという優れもの。
太ももの太さが
53cm～44cmの幅を選べるのです。
基本的なサイズは、太もも周りは
身長の約1／3だそうで、
私の場合、160cmだから 53cmくらいでしょうか？
でも太いのでもうすこし痩せたいかなぁ～
３番目のところでのジッパーなので、
50cmくらいでしょうか？
パツパツの太ももを
本来ならば、トレーニングウエアの下に着用することで
発汗力を倍増させて 短時間で燃焼させて引き締め効果アップ
しかも保温力が高いので、寒さもしのげて、体温を逃しません。
１年を通して活用できる優れもの。
しばらく続けて効果が出ることを期待します。
amazonだと・・・＞
 | La・VIE(ラ・ヴィ) 4ステップレッグサウナ 3B-3348 新品価格 |
楽天だと・・・＞
 | >La・VIE(ラ・ヴィ) 4ステップレッグサウナ 3B-3348/送料込！ 価格:3,125円 |
Yahooだと・・・＞
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年03月13日
すっきりフルーツ青汁を続けて、さらに-1kgダイエット。インナーマッスルを鍛えたり肩甲骨周りをほぐしたりで効果が出るように頑張っています。
おはようございます。すいーとあんずです。
今年の花粉はなんだか辛い。
花粉で目も鼻も肌も・・・かゆみを覚える日々。
できるだけ花粉をつけたら洗う、風呂へと思うのですが、
行事の多い時期、なかなか思うようにいきません。
でも、3月も半ばにさしかかってきました。
あと1ヶ月くらい頑張れば少し落ち着くのかなぁ～
そう願いたいです。
週末ビックロにてGU
とユニクロをはしご・・・
洋服を見たら、春物に・・・
動きやすそうな服装。
春ですね。お出かけしたくなりますよね。
軽やかに動けるスタイルの季節です。
そのためには・・・
頑張って痩せないと・・・と思う日々。
さて日々、体に良いものトライ中。
すっきりフルーツ青汁を続けて飲んでいますが、
いつもあと少しでというところで
あと1㎏が減りませんでした。
でも、昨日、体重計に乗ったら、
さらに-1kgの効果が出ていてびっくり。
沢山歩いたのもあるかなぁ～とにかく、
効果が出ているのでとても嬉しいです。
連日続けてますよ！
その効果にびっくりです。
普段の食事からなかなか取ることが難しい酵素。
すっきりフルーツ青汁には、80種類以上の
酵素が贅沢に凝縮配合されているんですよね。
すごいなぁ～
食事で取れれば一番ですが、それもなかなか難しい。
生命活動に大切なエネルギーを作り出すには、酵素の働きが大切なのに
体内の酵素量が足りなくなり
体のリズムを高める酵素の働きが弱ると、どんどん痩せにくく
土管のような体に・・・
週末のTVでは肩甲骨の周りの筋肉が硬くても、
同じように土管のような体型になるそうで・・・
吉田都さんがあさイチに出た時に
5番ポジションで素敵な立ち方をしていて
真似したら、足がつりそうになり・・・
でもその日から気がつくとやるようにしているんです。
全然見た目がダメでも・・・
とにかく、青汁飲むだけでなく、体を動かすことも
改めて大事だと思いました。
春が目標だったけど、
夏までにさらにレベルアップしたいものね。
最後まで諦めずに頑張らないと！！
すっきりフルーツ青汁
自然痩せしたいあなたに！「すっきりフルーツ青汁」
80種類を超える酵素があなたのダイエットをサポート！
ダイエットをしてもリバウンドすると意味がない。
食事の根本から変えてリバウンドをしないボディへ！
とにかくあと2週間、頑張ります。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
今年の花粉はなんだか辛い。
花粉で目も鼻も肌も・・・かゆみを覚える日々。
できるだけ花粉をつけたら洗う、風呂へと思うのですが、
行事の多い時期、なかなか思うようにいきません。
でも、3月も半ばにさしかかってきました。
あと1ヶ月くらい頑張れば少し落ち着くのかなぁ～
そう願いたいです。
週末ビックロにてGU
とユニクロをはしご・・・洋服を見たら、春物に・・・
動きやすそうな服装。
春ですね。お出かけしたくなりますよね。
軽やかに動けるスタイルの季節です。
そのためには・・・
頑張って痩せないと・・・と思う日々。
さて日々、体に良いものトライ中。
すっきりフルーツ青汁を続けて飲んでいますが、
いつもあと少しでというところで
あと1㎏が減りませんでした。
でも、昨日、体重計に乗ったら、
さらに-1kgの効果が出ていてびっくり。
沢山歩いたのもあるかなぁ～とにかく、
効果が出ているのでとても嬉しいです。
連日続けてますよ！
その効果にびっくりです。
普段の食事からなかなか取ることが難しい酵素。
すっきりフルーツ青汁には、80種類以上の
酵素が贅沢に凝縮配合されているんですよね。
すごいなぁ～
食事で取れれば一番ですが、それもなかなか難しい。
生命活動に大切なエネルギーを作り出すには、酵素の働きが大切なのに
体内の酵素量が足りなくなり
体のリズムを高める酵素の働きが弱ると、どんどん痩せにくく
土管のような体に・・・
週末のTVでは肩甲骨の周りの筋肉が硬くても、
同じように土管のような体型になるそうで・・・
吉田都さんがあさイチに出た時に
5番ポジションで素敵な立ち方をしていて
真似したら、足がつりそうになり・・・
でもその日から気がつくとやるようにしているんです。
全然見た目がダメでも・・・
 | 新品価格 |
とにかく、青汁飲むだけでなく、体を動かすことも
改めて大事だと思いました。
春が目標だったけど、
夏までにさらにレベルアップしたいものね。
最後まで諦めずに頑張らないと！！
すっきりフルーツ青汁
自然痩せしたいあなたに！「すっきりフルーツ青汁」
80種類を超える酵素があなたのダイエットをサポート！
ダイエットをしてもリバウンドすると意味がない。
食事の根本から変えてリバウンドをしないボディへ！
とにかくあと2週間、頑張ります。
明日も体にいいものを見つけて・・・美活頑張りますね
2017年03月11日
『老けない人の20の習慣』を自分の生活で確認してみると・・・まだまだ生活で見直すことろがありました。
こんにちは。すいーとあんずです。
今日はちょっと寒いですが、
お庭のあんずの花が綺麗に咲いていました。
春を感じさせる空気です。
そして、今日は3.11 東日本大震災から６年。
震災によって、犠牲になられた全ての方々に対して、
哀悼の意を込めて、祈りたいと思います。
幼稚園の面談で園にいて、その子が3月で小学校を卒業。
そう思うと、時の流れの速さを感じます。
先日雑誌を見ていたら、
『老けない人の20の習慣』という見出しがありました。
春になると 私も誕生日なので、
20代、30代よりも1歳の年齢の重みを感じ始めた
近頃・・・なのでこの文章が目に付いたのでしょう。
アンチエイジングを考えて
生活習慣を見直して老けない体になる方法
が出ていました。
それまでの生活から少しずつ見直しているつもりでしたが、
実はまだまだ、まだまだ・・・
振り返りが大切だと改めて思いました。
そして、時々やってはいるけど、
継続していないから、成果が出ていない・・・という
そんなことも再認識。
＜老けない20の習慣＞
□ 1. おしゃれに興味がある
□ 2.お茶をよく飲む
□ 3.毎日、味噌汁を飲む
□ 4.起きてすぐカーテンを開ける
□ 5.外出することが多い
□ 6.朝食後にトイレに行く
□ 7.熱中できる趣味がある
□ 8.おやつはスルメやせんべい
□ 9.大豆の加工食品を食べる
□ 10.速く歩く
□ 11.半年に1回は歯医者に行く
□ 12.野菜や果物の皮はむかない
□ 13.ゴマやマメは『白』より『黒』を選ぶ
□ 14.ナッツをよく食べる
□ 15.ベットの中ではスマホを見ない
□ 16.声を出して笑う
□ 17.好きな俳優やアイドルがいる
□ 18.食事の前にガムを噛む
□ 19.泣ける映画や本が好き
□ 20.スパイスやハーブを料理に使う
このチェック項目を読んでから、
4.朝起きたら、カーテンを開けるように
心がけてきました。
修繕の工事でネットに覆われているから
実はあまり開けたくなかったのですが・・・
でも、朝は開けて、太陽の出ている日は太陽の光を探すことにしました。
14.ナッツをよく食べる。
太ると思って食べませんでした。
15.ベットの中ではスマホを見ない
この2つは普段からできてないなぁ～と。
アラームセットしながら見てしまうのがありますね。
心がけてみたいと思います。
16.声を出して笑う・・・
最近そんなことがないなぁ～
連日、眉間にしわがよって、ため息が多かったかも。
楽しくなくても、
割り箸を口にくわえてでも、
笑顔でいたら、いいことがやってくるはず！
小学生の時、いがらしゆみこさんの少女漫画
『キャンディ・キャンディ』が好きで
その中で
「おチビちゃん、きみは泣いた顔より、笑った顔のほうがかわいいよ」
というセリフが好きでした。
自分の顔は特徴がないし、美人でもなんでもないけど、
笑顔がいいんだ！！と子どもながらに理解し
辛いことでも悲しい時でも、笑顔で・・・と
思っていたことを思い出しました。
自分の今の生活、まだいろいろ見直すところはあるけど
一番は、笑顔を忘れていました。
笑顔 大事 大事。
明日も笑顔で頑張れたらと思います。
そして、先ほど学校から帰って来た6年の子が
『綺麗な花が咲いてたから・・・』と
積んできてくれました。
花の命、それも大切だけど・・・
綺麗だから・・・と摘んできてくれた
その気持ちが嬉しい
人を想う気持ちを持ってくれた子に、感謝。
今日はちょっと寒いですが、
お庭のあんずの花が綺麗に咲いていました。
春を感じさせる空気です。
そして、今日は3.11 東日本大震災から６年。
震災によって、犠牲になられた全ての方々に対して、
哀悼の意を込めて、祈りたいと思います。
幼稚園の面談で園にいて、その子が3月で小学校を卒業。
そう思うと、時の流れの速さを感じます。
先日雑誌を見ていたら、
『老けない人の20の習慣』という見出しがありました。
春になると 私も誕生日なので、
20代、30代よりも1歳の年齢の重みを感じ始めた
近頃・・・なのでこの文章が目に付いたのでしょう。
アンチエイジングを考えて
生活習慣を見直して老けない体になる方法
が出ていました。
それまでの生活から少しずつ見直しているつもりでしたが、
実はまだまだ、まだまだ・・・
振り返りが大切だと改めて思いました。
そして、時々やってはいるけど、
継続していないから、成果が出ていない・・・という
そんなことも再認識。
＜老けない20の習慣＞
□ 1. おしゃれに興味がある
□ 2.お茶をよく飲む
□ 3.毎日、味噌汁を飲む
□ 4.起きてすぐカーテンを開ける
□ 5.外出することが多い
□ 6.朝食後にトイレに行く
□ 7.熱中できる趣味がある
□ 8.おやつはスルメやせんべい
□ 9.大豆の加工食品を食べる
□ 10.速く歩く
□ 11.半年に1回は歯医者に行く
□ 12.野菜や果物の皮はむかない
□ 13.ゴマやマメは『白』より『黒』を選ぶ
□ 14.ナッツをよく食べる
□ 15.ベットの中ではスマホを見ない
□ 16.声を出して笑う
□ 17.好きな俳優やアイドルがいる
□ 18.食事の前にガムを噛む
□ 19.泣ける映画や本が好き
□ 20.スパイスやハーブを料理に使う
このチェック項目を読んでから、
4.朝起きたら、カーテンを開けるように
心がけてきました。
修繕の工事でネットに覆われているから
実はあまり開けたくなかったのですが・・・
でも、朝は開けて、太陽の出ている日は太陽の光を探すことにしました。
14.ナッツをよく食べる。
太ると思って食べませんでした。
15.ベットの中ではスマホを見ない
この2つは普段からできてないなぁ～と。
アラームセットしながら見てしまうのがありますね。
心がけてみたいと思います。
16.声を出して笑う・・・
最近そんなことがないなぁ～
連日、眉間にしわがよって、ため息が多かったかも。
楽しくなくても、
割り箸を口にくわえてでも、
笑顔でいたら、いいことがやってくるはず！
小学生の時、いがらしゆみこさんの少女漫画
『キャンディ・キャンディ』が好きで
その中で
「おチビちゃん、きみは泣いた顔より、笑った顔のほうがかわいいよ」
というセリフが好きでした。
自分の顔は特徴がないし、美人でもなんでもないけど、
笑顔がいいんだ！！と子どもながらに理解し
辛いことでも悲しい時でも、
笑顔で・・・と思っていたことを思い出しました。
自分の今の生活、まだいろいろ見直すところはあるけど
一番は、笑顔を忘れていました。
笑顔 大事 大事。明日も笑顔で頑張れたらと思います。
そして、先ほど学校から帰って来た6年の子が
『綺麗な花が咲いてたから・・・』と
積んできてくれました。
花の命、それも大切だけど・・・
綺麗だから・・・と摘んできてくれた
その気持ちが嬉しい
人を想う気持ちを持ってくれた子に、感謝。
にほんブログ村
