彡痩せたい !! 5キロ私は10代簡単？？？: ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

2019年11月29日

彡痩せたい !! 5キロ私は10代簡単？？？

ダイエット　悩み

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ダイエット　悩み

続きます。

・大根

大根には、消化酵素アミラーゼが

豊富に含まれているため、

胃腸の働きを整えて便秘解消や

整腸作用の効果があります。

生で食べたほうが消化酵素を

そのままとることができます。

・セロリ

セロリには、

カリウムという血流を

スムーズにするミネラルが

含まれています。

カリウムは同時に塩分の排出を

促進しますので、むくみ解消にも

有効です。

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・ブロッコリー

ブロッコリーには

ビタミンだけでなく、

グルコラファニンという、

お肌のダメージを補修するのに

効果的な栄養を持っています。

さらにベータカロチンなどの

フィトケミカルも多く含まれる

ため、

アンチエイジングやサイトも

言われています。

・きのこ類

きのこ類は、低カロリーなうえ

食物繊維やビタミンB群、

ビタミンDが多く含まれています。

味もタンパクなため、

いろいろな料理に相性がよく、

かみごたえもあるため、

満腹感を感じやすい食材です。

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