ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットの悩み


ダイエットで一番大切なことは、

【決心】【継続】

【正しいダイエットの知識と方法】

でしょう。


質問者さんが、ダイエットを

長続きできないと分かって

いらっしゃるということは

素晴らしいことです。


向上の一歩につながります！


基本的に一番良い方法は、

バランスの良い食事を一日三食、

適度な運動(ジョギング等の

有酸素運動で脂肪燃焼させ、

筋トレ等で新陳代謝を上げ

太りにくい体質にする。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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週2ほどでも良いと思います。

もうやりたくないなーと負担が

かからない程度に。

変化が見えるようになると

楽しくなってきますよ！)、

あとは充分な睡眠によって

デトックスします。

悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


ダイエットの悩み




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ダoイエットの悩みとは
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ダイエットの悩み


ダイエット

私はとても太っています。

ダイエットもやろうと

するんですがどうしても

続きません。


簡単な長続きする

ダイエット方法はないでしょうか？


補足

ちなみに、

５〜６キロくらいやせたいです。

歩いたり、

縄跳びしたりしたのですが、

とちゅうでやめてしまいました。

運動系はなかなか

向いていないようなので、

運動などではない方法で、

なにかありませんか？


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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ダイエットの薬を

買ってきたので・・・

まずはコイツで試そうと

思うのですが

猫にも効くのでしょうか？


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ダイエットの薬にもよりますが、

猫や犬に、安易に人間と同じ薬を

与えると病気になる可能性が

大きいです。

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なかには、

子供用を使用する場合も

ありますが・・・。


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さらにもう一言を！！
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そもそもダイエットの薬なんて

あるのでしょうか？



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ダイエット目的で飲むプロテインで

安くておすすめのってありますか？


ちなみに高校生の女子です。


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ダイエットするならプロテインは

無駄です。

ハードな筋トレして、

筋肉を太くしたいなら飲んでも

いいと思いますが…。

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グサッと言われました。




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トレーニング内容は

ハイボリュームトレーニングと言う

筋トレですが女子高生には

少し難しいと思うので

ジョギング２時間くらい

（スピードは時速7キロから

9キロ位が良いですよ(^-^)）で

相殺出来る食事内容を自分で

探さなければなりません！！


大変ではありますが、

これも身体作りの楽しい所と

言えば楽しい所ですよ(^-^)


減量するにしても先ずは良く

自身の体を知ることから

始めるのが一番効率がいいです！


試してみてもらう内容を書いと

きますね！


先ず体重を量りそして食べる、

食べたらもう一度量る、

そしたら食べた質量分だけ体重が

増える、そして運動をして、

翌日お通じが出たら体重を

量ってみる、

これの繰り返しで

ニュートラル食がわかります！

カツカツな減量はせずに

余裕をもてば持つ程自分の体を

コントロール出来るように

なりますよ^_^

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自分の体としっかり向き合い計画を

立てれる材料を身につけてから

減量の計画をたてましょう(^-^)

頑張ってくださいね！


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結論から言えば、

食べた分は運動で消費と

いう事ですね。


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じゃぁどうするか！！

私は年に一回ボディビル選手権に

出てまして一年に一度体脂肪を

3パーセント〜5パーセントまで

落としています！


ボディビル界では減量期又は

ON期とも言います。

その時途中減量がキツくなり

好きなものを食べたくなる時が

あります。


その時知っていなければならない

ことは“自分のニュートラルな

食事内容”です！


ニュートラルな食事内容とは

その内容を食べても太りもしない

痩せもしないという事です。

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しかしこれもまた難しく、

ニュートラルな食事を取った後の

行動によりニュートラルになるか

ならないかも決まります。


私の場合は

食べてリフレッシュしたら

トレーニングに入り

摂取したカロリーを消費して

ニュートラルにもっていきます。


ちなみに私のニュートラル食は、

サーロインステーキ300グラムに

400グラムの白ご飯と

オニオンスープ200グラムです！

ぶっちゃけ食べすぎですがその後の

トレーニングで相殺します！



悩みの解決はまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み


ダイエット中の女子高生だったら

１日何kcalくらい摂って

平気ですか？？


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ダイエットジムのトレーナーを

してます。


ダイエット中でかつ高校生ですね！

この２つの情報だけでは一概に

何kcalとは断言出来ないです。


まず基礎代謝と言うものは

あなたが２４時間横になっている

状態で心臓や内臓等の臓器が

動いて（まばたきもです）生命を

維持する為に必要なカロリーを

表したものが基礎代謝となります。

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それにプラス学校へ行く、

友達と遊ぶ、

スマホををいじる為に

手を動かす等の生活行動に

より一日の消費カロリーが

決まります！


なので一日の自身の動きを

カロリーに変換するのは

不可能なので何kcalとは

言えないのです！


じゃぁどうするか！！


悩みの解決はまだ続きます。


次回に続きます。



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・野菜ダイエットの方法

食べる順番ダイエット

食事の際に、まずサラダなどの

野菜（食物繊維）から食べ、

次に肉や魚といったタンパク質、

最後にご飯などの炭水化物を

食べる、

といったダイエットです。

食物繊維を先に食べることで

血糖値の急上昇を防ぐこと、

脂質糖質の食べ過ぎを

防ぐことが目的です。


・野菜スープダイエット

野菜スープを毎日食べることで

脂肪燃焼を促進させる

ダイエットで、

食べるものは野菜スープだけです。


ただし、

後程の注意点で書きますが、

筋肉の元となるたんぱく質を

一切摂取しないので、

２〜３日のファイティングとして

であればまだしも、

長期間の野菜スープダイエットは

おススメできません。


・スムージーで置き換え

スムージーを飲むなら朝が

おすすめです。

朝一番でしっかりとビタミン、

ミネラルを取ることで、

一日の体の代謝を上げながら

活動力にしていきます。


さらに、ポリフェノールや

ビタミンを朝一で摂取することで、

昼間に浴びた紫外線や

ストレスによる活性酸素の

発生を防ぐことも期待できます。

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大きくカロリーをカットしたい方は

夜を置き換えることもできますが、

スムージーは消化がよいため、

夜寝る際に空腹感を感じるかも

しれません。


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さらにもう一言を！！
★★‥…―━━━―…‥・★★


回答者様の色々なダイエット法

ありがとうございました。




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スムージー

数種類の野菜をミキサーにかけて

そのまま飲むスムージーは

野菜の栄養をそのまま取れると

いうことで人気です。


ただし、

ミキサーのモーター熱により、

一時的に高温調理の状態に

なるのはNG。


酵素は70度、乳酸菌は40度を

超えると死活・死滅して

しまいます。


スープ

脂肪燃焼スープダイエットが

流行った時期がありましたが、

野菜スープを飲むことは

ダイエットのも効果的です。

緑黄色野菜に含まれる

水溶性ビタミンは茹でると水に

溶け出てしまうため、

そのスープごと飲むことで、

ビタミンを一緒に摂ることが

できます。

また、野菜を茹でることで

生野菜で食べるよりも

食べやすくなりますので、

ビタミンや食物繊維を

よりたくさん摂取することが

できるようになります。

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まだまだ悩みの解決はまだまだ

続きます。


次回に続きます。



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・ダイエット野菜の調理法

油

ダイエットには

ノンオイルドレッシングという

印象がありますが、

野菜と一緒に良質の油を

取ることが大切です。


緑黄色野菜に含まれる

ビタミンA・E・Kのような

脂溶性ビタミンは、

油と一緒に摂ることで吸収率が

高まり、

緑黄色野菜の豊富な栄養を

余すことなく吸収できます。


オリーブ油、なたね油、ごま油と

いった

オメガ９脂肪酸が豊富で

抗酸化作用のある油は

加熱用油として、

えごま油、亜麻の実、シソの実と

いった

オメガ３脂肪酸が豊富な油は、

そのままかけることで

その栄養素を吸収しやすく

なります。

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ゆでる


茹でる際に注意したいのは、

緑黄色野菜に多く含まれる

水溶性ビタミン。

野菜を茹でると湯に栄養分が

溶けだしてしまうため、

野菜をスープやお味噌汁にして

汁ごと食べたり、

野菜を茹でて食べるより蒸す方が、

栄養分が野菜にとどまりやすい

です。



まだまだ悩みの解決はまだまだ

続きます。


次回に続きます。



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