ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


ダイエットについての質問です。


身長162cm体重56キロの高一女子

です

この身長でこの体重は標準体型だと

いわれたりしていますが、

元々標準より痩せ型の

体型だったので元に戻したいです。

8キロほど痩せたいです。


この2週間ほど毎日実践して

いること?? ?


･フラフープを40分ぐらいする


･YouTubeのダイエット動画などを

見て1時間ほど運動


･食事に気をつける(菓子パン、

お菓子を食べない、

夜に炭水化物を食べないetc.....)

などをしていますが

まったく体重が変わりません……


特にお腹、おしり、太もも、

脇腹？

(おしりの上の外側のあたり)に

肉がついてしまっているので

そこを重点的に全身痩せしたいです。


2週間では効果はまだまだ

出ないものなのでしょうか？

ダイエットに効果的なこと、

わたしのしているダイエット法に

いけないところがあれば

教えていただきたいです。


よろしくお願い致します。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



ダイエットの悩み

☆彡痩せたい !! 5キロ 私は10代簡単？？

ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


ダイエットでオススメの

有酸素運動とか

YouTuberさんとかいますか？？


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ダイエットしたいなら、

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水を毎日1リットル飲むだけで

トイレに行く回数が

増え余分なものがどんどん

落ちて言って結構痩せます。

筋肉はつきませんが

痩せたい目的だけなら

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簡単なダイエット法ですね。

そう余計な塩分も落とせますね。



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続きます。


反対に体脂肪がかなり増えた

場合も、

ホルモンの異常が起こりますし、

女子は体脂肪率20〜29％が普通に

健康的な状態ですから、

この値とかけ離れて少なかったり

多すぎるのは危険なのです。


こういったリスクを避けて、

うまくダイエットを

成功させるには、

基本的なありきたりのことに

なりますが、

栄養のバランスのとれた食事を

食べ過ぎないように

気を付けながら食事管理すること、

そして脂肪燃焼に効果的な運動を

続けることと

適度な筋トレあるいはそういった

要素のある生活習慣、

これを焦らず長期計画で

マイペースでやっていくことです。

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食生活と生活習慣で

太りにくい体質を作って

いくことが、

リバウンドなしに健康的に

痩せれることに繋がります。


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ダイエットで体調不良になり

婦人科に通院するなんて！！
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でも、

どのくらいのダメージになる

危険かというと、

個人差があってある人には

なんともないけど、

別の人にとっては大変だったり

するので、

どの程度までのダイエットなら

大丈夫とは言い切れません。


一般的には、

体重の急激な変化

(増えても減っても)が短期間に

起こると、

ホルモンバランスがおかしくなって

生理が止まることがあります。

特に体脂肪量の変化によることが

多く、減ってしまう方だと、

女子は体脂肪率が15％を切ると

かなりの確率でホルモンバランスが

異常なり、

12％を切ると確実に生理が止まると

言われています。

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そのまま、戻らなければ、

自分で治すのは難しく、

人によっては長期に渡って

婦人科に通うことになります。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエットの悩み


ダイエットをしたことのある

女性に質問です。


私は、現在ダイエットをする

計画を立てています。


ダイエットをしていると生理が

こなくなることがあると

聞いたことがあります。


(食生活の変化やストレスなどから)

いざダイエットを始めて、

もし生理がこなかったら絶対に

不安になります。

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ダイエットをして、

生理はきていましたか？


また、ストレスなどの

かからないダイエット法や

皆様のしていたダイエット法など

を教えて頂きたいです。


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ダイエットに限らず、

体に大きな負担がかかったり、

心身に大きなストレスがかかると

生理が止まります。


これは、心身の危険な状態から

体を守ろうとする本能が

働くためです。


ダイエットはある意味、

体に無理をさせ、

負担をかけることになりますし、

ストレスにもなります。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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