彡痩せたい !! 5キロ私は10代簡単？？？: ダイエットで痩せるなんて無理！！まとめ！！！

2019年11月28日

彡痩せたい !! 5キロ私は10代簡単？？？

ダイエット　悩み

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ダイエット　悩み

続きます。

ダイエット時に食べるといい野菜

・アスパラガス

アスパラガスは緑黄色野菜で、

新陳代謝を高める

アスパラギン酸が豊富です。

・レタス

レタスには糖質をエネルギーに

変えるビタミンB1が豊富です。

食物繊維も豊富で、サラダや

鍋物など、食べやすいのも特徴です。
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・トマト

トマトも緑黄色野菜で、

トマトには脂質の代謝を高める

ビタミンB6をはじめ、

ビタミン類が多く含まれています。

さらにビタミンCや

アンチエイジングに効果のある

リコピンなどのフィトケミカルも

含まれているので、

美容のためにも積極的に摂りたい

野菜です。

・ほうれん草

ほうれん草は、カロテン、

ビタミンC、鉄分が豊富に含まれ、

カロリーが低いにも関わらず、

栄養価のとても高い緑黄食

野菜です。

最近では満腹ホルモンを分泌する

作用も発見されたということで、

これからダイエット野菜として

人気ができるかもしれません。

悩みの解決はまだまだ続きます。

次回に続きます。

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