定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

定年退職し「年金受給者の私」が確定申告を済ませました・・・其の一

　税務署から「確定申告のお知らせ」が届きました

今年は

マイナンバーカードとスマホで・・・e-taxで確定申告してみませんか？

更に！e-taxなら早期還付されますと

毎年１月２５日頃書類を準備して、２月の初め頃には

所定の相談所へ出向き、指導の下「入力」して

XX年分申告内容確認表をプリントoutして申告終了して

２月の末頃には早還付金が振り込まれていました

昨年は、新型コロナ蔓延で、e-taxに切り替えました

早めに所定の相談所に出向いても、数十名が順番待ち、係員から、指導を受けてパソコンで「入力」

やっぱり、自宅からのe-tax（電子申告）は便利ですね〜〜〜

これも、高齢者の「ボケ防止」の一貫ですね

これも、コロナの感染を防ぐ「高齢者」のせめてものご協力？？？

高齢者に三回目のコロナワクチン接種が始まりますが

特に高齢者が感染すると重症化につながり重病者ベットを長く占領して

ご迷惑を・・・・・・早めの申告は精神的な健康生活にも

　これで自信が付き・・・生き甲斐探しのボケ防止

三蜜回避・おやじが、息子に古いクラブを譲って、新米ゴルフアーデビュー

　友人とその子息がラインでプレイ動画を送られて来て？

こんな時こそ親子でゴルフ・・・意思の疎通が段々と

定年退職前後に新しく変え揃えて、定年退職前後の思い出深い、古いクラブも息子に譲り

これぞ不幸中の幸いでは

野外での少人数プレイは蜜の回避で人気が・・・

感染リスクの低いと思われる、運動不足の娯楽の選択肢として

🎗若者にも人気が出ているようですが？？？

　練習所でもコースでも、WITHコロナの【自粛スタイル】にマッチしている様ですね

　巣ごもり中の「高齢者」「おじさんゴルファー」さん達

　運動も兼ねて体を動かして〜〜〜健康生活に役立てようよ

　コースによっては「ひとりゴルフ」も予覚可能な所もチラホラと


健康生活心得・・・生き甲斐に成りそう？？？

１０７兆５９６４億円・・・R４年国家予算

　（こんな記事が、中日春秋に）

十分な（１０７）

ご苦労（５９６）

への（４）援

１９４７年生まれから１９４９年生まれの・・・団塊世代が

２０２５年問題＜＜＜いよいよ後期高齢者に

団塊世代の高齢化で〜〜〜社会保障費が急増する懸念を表した言葉の様ですね

戦後ベビーブームで生まれた団塊の世代（４７年から４９年まで）は人口が極端に多い世代

　揺り籠から墓場までと言われて・・・競争、競争、また競争・・・

保育園〜〜〜小学校〜〜〜中学〜〜〜高校と大学へ

【競争世代】で

校舎が足りない、教室が足りない・・・足りない尽くし

右肩上がりの高度成長期で、「企業戦士」と持て囃されて

がむしゃらに、精力的に、貧乏からの脱却も夢見て・・・豊かさを求めて

経済の屋台骨を背負って生きて来た「団塊世代」も　７５歳を迎えようとしています

　しかし

コロナの影響で少子化の影響で、今までの常識が通用しなくなって

冠婚葬祭でも新し価値観が浸透して・・・

　親の面倒を見るが当たり前・・・

；；；しかし、自分たちの事は自分たちで、子供は子供たちで

子供や孫のお世話にならない・・・家屋敷を売り払い養護施設に入居する

　コロナ禍で、当たり前の普段の生活が出来ない・・・

　巣ごもり生活で〜〜〜体力が弱りつつ

　新聞の「おくやみ欄」を見れば

身内で、葬儀を済ませましたの記述が増えて来て

❖十分なご苦労への支援？？？

自身で健康管理して、周りに妻に迷惑を掛けない事かな？

定年退職前後まで積み立てた「虎の子年金」を減額されない事が・・・支援？

無からの、生き甲斐探し

驚くほど簡単にネットショップが作れる！【STORES】

正月飾りも・・・そろそろ片づけないと・・・

出典 yahooニュース中山 みゆき（冠婚葬祭ガイド）

お正月飾りはこの松の内の間に飾っておき、当地ではの７日に取り払います

年々簡素化されて・・・特に老親が亡くなってからは〜〜〜顕著に

私も玄関の「正月飾り」や「ミニチェア・お供え餅」は、友人との情報交換から

すでに、数年前から「使いまわし」していましたが

なんだか、後ろめいた気がしていましたが・・・

エコが叫ばれている中、我が家も協力していると＾＾＾妙に納得

定年退職前後では知らない事ばかり・・・

この記事を偶然拝見して　＜＜＜　納得＞＞＞・・・

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❖　正月には年神様という新年の神様が各家庭に降りてくると考えられています。

　正月飾りを家の内外に飾るのは、年神様が降りてくる目印だけでなく、

　その年の幸運を授けてもらうためでもあるのです

その理由を知ると、使い回しをする行為を避け、毎年新しいものを用意して

年神様をお迎えするのは大事なことだと考えられるでしょう

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ですが、

最近の傾向としては、使い回しも許されるのではないかとも考えます

なぜなら、古くからのしきたりなどに対し、個人の価値観も大切にされるようになり、

その中には毎回新しいものを準備することに抵抗を感じるという考え方もあるからです

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そもそも正月飾りの使い回しがダメな理由も特にありません。

エコが叫ばれている中、保管の仕方をきちんと守れば再利用できるものがあるのも確かです。

大事なことは人それぞれの気持ちの持ち方次第だと思います。

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❖お正月飾りの処分の仕方は？

松の内が明けると私の地域では、小学生（父兄会）が回収して「どんど焼き（どんと焼き）」

別名「左義長（さぎちょう）」で、

お正月飾りや古い御札やお守りなどをお焚き上げします

❖　神社やお寺の拝殿横の「古札納所」の木箱入れておけば、預かってもらえ、

代わりにお焚き上げをしてくれます。

また自分で処理する際には、ほかの通常のゴミ袋と分ける配慮をもって、

お正月飾りを塩で清め、半紙など白い紙に包んで分別して捨てるとよいでしょう

これで一安心・・・心の健康生活



【PR】もうトイレで悩まない！　〜ペポカボチャ種子エキス+クランベリー〜

寒さ厳しい１２月、朝の起床時が辛くて、大変

もう少し〜〜〜もう少し〜〜〜あと五分

熟年世代は、早く起きなくても・・定年退職前後で無くても即実施をお勧め・・・

規則正しい生活が＜＜＜ボケ防止と介護生活の予防方法なのかな？

私の、起き抜け体操をご紹介〜〜〜私の朝のルーテイン

　私の健康生活術をご紹介

＊仰向けになって

・左手を心臓に当てて、右手をおなかの上にのせて

　　　腹式呼吸を５回

・仰向けに寝て、左右に捻転体操を二回位ゆっくりと

・布団にうつ伏せに寝て＜　逆海老反りをゆっくりと

・寝そべった状態で、膝を抱えて＜＜＜腰延ばし

・同じ体制で首から頭を捻転回し〜〜〜肩こり対策に

　病は気から・・・良かったと思ったら生き甲斐に・・・

【ペポカボチャ種子エキス＆クランベリー】

　「和らぎ水」　それって何？？？

過日、北陸の「カニや魚料理割烹店」で

地酒と一緒に、「素焼き入りのボトル」が一緒に出されて？

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店主の説明では

中には、地酒の蔵元の「仕込み水」・・・酒造りの水が入って居ると

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日本酒を飲む際に一緒に飲むお水を「和らぎ水（やわらぎみず）」または「なごみ水」と言われ

最近では日本酒専門店ではほとんどのお店が「和らぎ水」が出てくるようですね？

店主いわく

「和らぎ水（やわらぎみず）」とは日本酒を飲みながら合間に飲む水のことで

「仕込み水」なので、上手にアルコールを緩和し、悪酔いを防いだり、酔いが回るのを防いでくれと

水を適度に挟むことで体に負担をかけずにお酒を楽しむことができる、重要な役割をもっていると・・・

もともと、日本酒は一部の原酒を除き、蔵元の方で一番飲みやすい味わい（これを加水と）になるまで、

水が加えられて居る様ですね

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☆「酒」は百薬の長

「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」と お酒は飲み方次第で毒にも薬に（故事）
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☆健康生活、生き甲斐は見つかりましたか

　熟年世代は飲酒は量ではなく

「なごみ水」で体に負担をかけずにお酒を楽しむことができる・・・続けよう！！


　雰囲気と、「乙な、つまみで」ゆっくりとお酒を楽しんで飲む

　定年退職前後の楽しみ・・・

本日は、垣根の補修に挑戦・・・

何時もの年では専門業者に依頼していましたが

一度自分でやってみようと、どうせ暇なのだから・・・

定年退職前後では初の挑戦

さて、どの様に縛ったら？

YOUTUBEの

男結びの結び方を庭師が解説！【造園】

日本一分かりやすい　男結びのやり方

四つ目垣　男結び　ＰＰロープにて巻結び、交差結び.

YOUTUBE　はすごい・・・役に立つね

料理番組も沢山・・・

今まで、台所に立ったことがない自分でも、簡単料理なら出来そうな自信も　　ちょっこらと

熟年世代もいずれは・・・お一人様に＜＜＜そんな時に慌てないように準備？

台所に立つことは、ボケ防止につながり、新しい発想で　　　　

今まで食べた事のない組み合わせが！

生き抜く力◇健康生活心得

継続して生き甲斐に成れば幸い・・・


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☆寒波襲来・・・入浴は要注意＆厳禁〜〜〜

クリスマスから年末年始は　一段と強い寒波襲来か　冬の嵐や厳寒が　

広く真冬並みの厳しい寒さとなりそうで、万全な寒さ対策が必要。そんなニュースも




　そんな時、熟年世代は何に注意が必要か？

同年輩の定年退職前後の家庭では「夫婦で話し合いで」

＊入浴するなら・・・早めの時間帯に

　　　　　　　・・・ヒートショック防止から、脱衣所の暖房
　　　　　　　・・・居間で体をしっかり温めて＜＜＜即入浴


＊入浴しない・・・熟年世代は、一日、又は、二日おきで十分

　　　　　　・・・入浴時にはあまり油性質分を落とさない

　　　　　　　　　局部や首回り、足の指の間はしっかりと清潔に

そんな、心がけで・・・健康生活心得を再確認してるようで

　飲んだら入るな＜＜＜入るなら飲むな・・・健康生活術

アンケートやゲームに参加して、カンタンお小遣い稼ぎ♪

友人も最近「飲酒」時（お酒やおつまみの飲む量、食べる量）スピードが落ち

其の三

ご近所の同年輩の熟年飲み友達との有る会話がお酒のつまになり話題に

おつまみを食べる量もみっきり低下

加齢による衰えも？・・・有るんだろうね

熟年世代はやはり週に2日は休肝日が大切

それより、腹八分目＜＜＜いや熟年世代は腹七分目が

いやはや、一日二食で十分だ？咀嚼を十分に、ゆっくりと

☆そうそう

熟年世代は、

＊冷酒は厳禁

＊水割り、ロックは厳禁

＊焼酎もお湯割り

＊お酒もお燗を必ず

☆そうです

胃腸を冷やしてはいけませんね

温かい物を呑んで、温かくして飲んで

定年退職前後の健康生活は何処でも、何時でも「温める事」

☆子供は風の子・・・

熟年世代は段々と「体温」が低下？低下中ですね

温める事は定年退職前後の健康生活

加齢すると、何度も何度も・・・トイレに

水分補給は大切だけど夜中のトイレは「きつい」「キツイ」
何か良い方法は・・・

【ペポカボチャ種子エキス＆クランベリー】

入浴中の熟年世代が「湯船で（溺死）死亡」

ご近所の定年退職前後の同年輩の熟年飲み友達との 飲酒時の話題が〜〜〜

入浴時での心使い・・・夫婦愛

気温変化が激しい今日この頃

身にまとう服装に一苦労

そんな時、こんな仲良し友達との飲酒時会話が・・・

ご近所で、数か月間に立て続けて「入浴中」の事故が

入浴中の熟年世代が「湯船で（溺死）死亡」

発見が遅れて、手遅れ・・・入浴中の発作が起きて溺れ（溺死）

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☆そこで、我が家では

夫婦片方が「入浴」時には、時間管理して、時たま浴場を見守る

又は、入浴時の音「湯船の音」「水道の音」「湯桶の音」「シャワーの音」等々を

意識して、耳を澄ましてチェック

入浴中の安全を確認しています

☆そうそう

飲酒後は絶対は要らない

☆も〜ひとつ



定年退職前後の健康生活