定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

「死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい」

そんな記事が・・・

暦の上では立秋も過ぎて〜〜〜

オリンピックが開催され頃から天候不順

連日、梅雨の末期の様な「雨空」が続いて

朝晩、涼しい気温で、しっかりと眠れて幸いな温度

しかし、短時間豪雨や土石流の被害が彼方此方で

蒸し暑い夜は、冷たい物を好んで　＜飲んで、食して＞

冷房や冷たい物の取り過ぎに等々からの「体の冷え」・・・内臓の冷えにつながるようですね

そんな時

「死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい」そんな記事が・・・

晩酌もビールを控えめに冷やして

暑いお茶で・・・

良いと思う事はそく実施・・・

喉元過ぎれば・・・

生き抜く力◇健康生活心得を意識して

定年退職して数年経過の元部下の家に訪問・・・

元部下からの電話があり、彼の夢を見届けるべく

体調不良で、週３日位の勤務でしたが、完全退社して


３種類の品種（シェラ、ミステイー、チャンドラー）

左側が　「シェラ種」 右側　　奥が「チャンドラ種」 　　　手前が「ミステイー種」

今年が本格収穫期　　

ピンク色は まだ完熟前？？？

３種類を夕刻に収穫して、選別して計量、袋詰め、表示して

農協や直売所へ納入すべく、楽しんでいます

☆会社勤務中からの「夢が」計画から形になった瞬間でした

おめでとう・・・

生き抜く力＜＜＜健康生活

毎朝、健康管理の「血圧測定」を実施して早３年

掛かり付けの医者から「血圧測定」の記録は取っていますか？

以来、起きてから、落ち着いて、概ね３０分後に測定していますよ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

結果判明したことは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
飲みすぎや、疲労困憊、悩み事が・・・

体調不良時は・・・不整脈が出る時が多い結果が

そんな、時は、無理をせず

一日出来る限り「安静」に

生身の人間ですから

いたわって、体を休めて

安静に・・・

定年退職後の「健康生活」は

気張らず、ゆっくり、穏やかで・・・

只今「体力低下中」〜〜〜コロナ禍で

自粛生活を良いことに、ステイホームで「食べる」「寝る」だけの生活が

膝が痛い、腰が痛いで、座ったままで「テレビ鑑賞」ばかりで、益々運動不足に成り

◇テレワークや学習も在宅座った状態で運動不足に

しかも、視力の低下の予備軍に

定年退職者も高齢者も運動不足を実感していませんか

結果

心身の衰えーーー身体機能の衰え〜〜〜生活への影響化と

最後は「寝たきり」〜〜〜

◇如何に体力を維持するか？

個人差はあるけれど「日課」として少しの時間でも遣れることも

⁂室内でのストレッチやかかと落とし、エクササイズ

⁂野外ではジョッキング、ウオーキングですね、

私も天候状態に合わせて、２キロくらいのウオーキングをしています

３コースを設定して、逆回りすると６コース

逆回りでは新しい発見も出来新鮮に

◇健康生活術は

運動と睡眠と食事のバランスですね〜〜〜無理をせず、根気よく、身近な出来ることから

足腰膝が痛くても、動かないともっと悪化して、上手に長くお付き合い

これが要諦ですよね

７０歳過ぎたら「人付き合い」を整理する

夫にには期待しない・妻には頼らない


こんな記事が・・・

そこで、自分に当てはめてみると

夫は外で働いて＜＜＜収入を家庭に入れて家族を支えてきたが

定年退職後では毎日「日曜日」で家でゴロゴロ


❖妻に頼らないとは　其の二（洗濯編）

家事を（洗濯）を替わり番で実施する

判らない所は妻に素直に学んで？？？

洗剤などの保管場所や洗濯機の操作方法などを学んで

自立できる事を目指して

夫にには期待しない・妻には頼らない

こんな記事が・・・

そこで、自分に当てはめてみると

夫は外で働いて＜＜＜収入を家庭に入れて家族を支えてきたが

定年退職後では毎日「日曜日」で家でゴロゴロ

亭主丈夫で留守が良い・・・は昔話？

日々一緒にいると「妻」の仕草（行い）が目に付いて・・・ついつい苦言を

ゴロゴロしていると邪魔者扱いで＞＞＞ついつい愚痴が

そうなんです

❖妻に頼らないとは　其の一料理編�B

家事を（料理）を替わり番で実施する
　　
判らない所は妻に素直に学んで？？？〜〜〜健康生活の扉を開けて

料理道具や調味料の保管場所等々から

最近 YUOTUBEで簡単料理レシピを発見→料理研究家リュウジのバズレシピ

キャベツ焼き、ジャガイモステーキ、ナスのステーキ、長いものステーキ等々

今までの妻のレシピから、新しいレシピに

フライパンにバターを溶かして、ジャガイモを１センチ強にカットすると５枚分くらい

程よく焼いて、酒、みりん、醤油、砂糖、うま味調味料　２振り、黒胡椒

決め手は、ニンニクの1/2片をおろして、混ぜ合わせて・・・


【じゃがいもステーキ】

じゃがいも　１個（180ｇほどのもの）

にんにく　　1/2片

バター　　　１０ｇ

酒　　　　　大さじ１

みりん　　　大さじ１

醤油　　　　大さじ１

砂糖　　　　ひとつまみ

うま味調味料　２振り

黒胡椒　　　適量

★味変でマヨネーズ、タバスコ

段々と色合い、硬さ、匂い等々臨機応変で味の調整を

自立できる事を目指して　　生き甲斐探し？

夫にには期待しない・妻には頼らない

こんな記事が・・・

そこで、自分に当てはめてみると

夫は外で働いて＜＜＜収入を家庭に入れて家族を支えてきたが

定年退職後では毎日「日曜日」で家でゴロゴロ

亭主丈夫で留守が良い・・・は昔話？

日々一緒にいると「妻」の仕草（行い）が目に付いて・・・ついつい苦言を

ゴロゴロしていると邪魔者扱いで＞＞＞ついつい愚痴が

そうなんです

❖妻に頼らないとは　料理編�A

家事を（料理）を替わり番で実施する

判らない所は妻に素直に学んで？？？

料理道具や調味料の保管場所とうとうから

最近 YUOTUBEで簡単料理レシピを発見しました

定年退職前後で・・・初めて台所に立つ・・・

業務スーパーの具材を買って、レチンすれば簡単

冷凍素材にひと手間加えて、盛り付け

今までの妻のレシピから、新しいレシピに



自立できる事を目指して・・・健康生活だ

レパートリーが増えれば妻にも喜ばれて

生き甲斐づくりに成るのかな？

夫には期待しない・妻には頼らない

こんな記事が・・・

そこで、今の自分に当てはめてみると

夫は外で働いて＜＜＜収入を家庭に入れて家族を支えてきたが

定年退職後では毎日「日曜日」で家でゴロゴロ

亭主丈夫で留守が良い・・・は昔話？

日々一緒にいると「妻」の仕草（行い）が目に付いて・・・ついつい苦言を

ゴロゴロしていると邪魔者扱いで＞＞＞ついつい愚痴が

そうなんです

❖妻に頼らない 　其の一 料理編

家事を（料理）を替わり番で実施する

判らない所は妻に素直に学んで？？？

料理道具や調味料の保管場所とうとうから

基本料理・・・まずは炊飯器の扱い方から

まずは「目玉焼き」から初めて

次には「お味噌汁」の作り方を学んで・・・

一番喜ぶのは妻ですよね （夫婦不随）

自身は自立できる事を目指して

妻は家事分担で喜んで・・・

出来そうで、出来ないのが現状ですが？

ご来店のお客様から頂きました〜〜〜人生老いてからより引用と

七項目からなる人生訓が

京都某老師人生訓よりの記述が

そして

☆還暦を過ぎたらおまけの人生と聞きました

こんな気持ちでなら楽しく暮らせそうです　と

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

ご来店のお客様から頂きました〜〜〜人生老いてからより引用と

一つや二つの　 趣味を持ち

楽しう　 長生きしなはれや

☆人生終盤は（定年退職後）

睡眠、食事、運動の三つが大切とか？

それに沿った趣味であれば、長続き出来そうですネ

それが健康生活によく生き甲斐につながれば、尚幸い

“出先でトイレを気にしない”【ペポカボチャ種子エキス+クランベリー】

↑　↑　↑
使って　見なはれ！　安心が一番でっせ　　

ご来店のお客様から頂きました〜〜〜人生老いてからより引用と

七項目からなる人生訓が

京都某老師人生訓よりの記述が

そして

☆還暦を過ぎたらおまけの人生と聞きました

こんな気持ちでなら楽しく暮らせそうです　と

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

ご来店のお客様から頂きました〜〜〜人生老いてからより引用と

ボケたら仕舞や　 そやよって

ちょいちょい　　　頭は使いまひょう〜〜〜

☆定年退職後の推奨趣味は　＜＜＜　ボケ防止対策として

お金を使わず、長続きできそうな物を探そう・・・

散歩＆ジョッキング、スマホでのNSNへの参加、読書、ユーチューブカラオケ、

スマホ写真撮影等々がよろしい様で

☆高齢者が実施推奨しているボケ防止・・・思い出して、振り返って↓↓↓

毎日、「今日」の日記ではなく、「昨日」の日記を書く事が、防止策と？

健康生活で生き甲斐に成れば幸いですネ？？？