定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

【家飲み増加】で我が家では『アル中』注意報発令？

長引くコロナ禍でストレス増加

＆コロナで会社も人も変わりました

お酒の飲み方も変わりました

経営環境の変化や生活苦で家庭環境が激変？？？

人と会う機会が減少して暮らしに制限が・・・愚痴飲み友達との情報交換も出来ないし

飲食店の営業時間短縮要請で２０時までで

サラリーマンの◆ちょっと一杯◆が？

感染予防と自粛で〜〜〜家飲みが増えて来ている

先が見えない中、不安でついつい酒が進んで〜〜〜

☆私と私の友達は

カレンダーで管理　＜＜＜　目標は　　缶ビール１本と熱燗２合　＞＞

飲酒日と量を記入　◎缶ビール１本と熱燗２本　　△ツイツイ熱燗１本追加？　　禁酒日

週一の「禁酒日」の予定を赤にして管理

☆飲酒管理はやはり、生き甲斐を見つける事？

生き甲斐＝どんなに小さい事柄でも→健康寿命を延ばす事？

まずは、目標設定？見つける事？

やはり　＝　健康生活で医療費削減に協力して？

☆そうそう？　【毎朝血圧計で測定】していますが？

何か？

令和３年が始まりました・・・今日は５日・・・

感染防止のため、「自粛生活」して

初詣や新年会等々も地域の行事も軒並み延期？中止で

親戚縁者や帰省も延期で、寂しい限りで？？？

そんな中、年始も外出を控えて、「必要なものを買いだめ」して

お酒も必要な分は買いだめ「日本酒」「焼酎」「ウイスキー」

準備OKですね？

しかし、家飲みはなぜか飲み過ぎに　時間気にせず「飲む」環境？

時には野外に出て〜〜〜運動を体を動かして

☆７日には首都圏＜＜＜緊急事態宣言＞＞＞発出のニュースも
　
　今回は限定、集中的になりそうですが？？？

　定年退職前後の人は比較的気楽な身分

　しかし、現役世代は「コロナ禍」を通勤して
　
　感染と戦いつつ？？？ご苦労様ですね

　皆で知恵を出しつつ、新しい生活習慣を作るとき！

“出先でトイレを気にしない”【ペポカボチャ種子エキス+クランベリー】


　

感染拡大に歯止めが掛からない

医療崩壊寸前のニュースも

◇お正月を控えて、、、収束に向けて国民一丸となり「巣ごもり」ですね

そんな中

◇◇幸先（さいさき）詣のニュースが（東京・・・湯島天神）

東京の新型コロナウイルス感染拡大が収束しない中、

毎年初詣で大勢の参拝者が訪れる神社では、

正月を前に

12月中に参拝することで「幸先詣（さいさきもうで）」として

『幸先良く』新年を迎えましょうと

分散参拝を呼びかけるなど感染防止策に乗り出して

三が日にお参りをしなくても、「ごりやく」は一緒と

破魔矢や縁起物も販売中とのこと

◇我が家では、神社方向に向かって、遠距離参拝を

蜜を避けよう＜＜＜

遠距離参拝で「コロナ」収束と幸せを願って

定年退職前後の高齢者は

御年とりでしっかり飲んで・・・寒さ厳しい夜に二年参り？？？

健康に良くないですよね

もういくつ寝るとお正月・・・

今年も残すところ１週間と成りましたが

新型コロナウイルスも欧米では異変種が出始めたとか？

いっこうに、終息、収束が見えてきませんが

終息とは。。。終わるの意

収束とは。。。収まる収める。。。どちらが正しい使い方なのか？

寒波がやってきました　＜　大雪や立ち往生があちこちで

今後、クリスマス寒波や

年明け寒波の予報も出ていますが

やはり、今年は「巣ごもり」で

家族と一緒に静かに「御年とり」をしましょうよ

最近、巣ごもり生活が長く続いて・・・問題発生

夫婦で過ごす時間が増えてくると

女房の行動、仕草や言葉尻が「やけに」気になって来て

やはり

亭主は丈夫で留守が良い・・・やはり思いやりが〜〜〜

夫婦、円満のコツかな〜〜〜これぞ健康生活

後期高齢者の病院での窓口負担額が２割負担にUP〜〜〜

７５才以上の病院の窓口支払いが

現行１割から２割に引き上げが決定とか




セカンドライフ。。。定年退職前後の「収入源」となる公的年金、

介護が必要な介護保険、医療を受ける際の健康保険で

少子高齢社会が定着した昨今、受け取る公的年金は徐々に目減りしていくのは自然の流れ

現役世代にこれ以上、負担を掛けられない現状と？

受けとる年金額は減り、介護保険と健康保険は保険料負担が上がり給付は下がる

物価上昇と消費税増税もあいまって、セカンドライフ〜〜定年退職前後の生活は厳しさが増す一方に

これは仕方ない事実、「そうなる」と覚悟すべし

さて、あなたは如何するの

今からでは遅すぎる？？？健康生活心得

健康で働き続ける事→生き甲斐に


月額固定費無料でカード決済導入！

冬コロナ襲来中・・・ GoTo Eat＆忘新年会を如何するか

徐々に忘新年会のチラシが増えつつある中

GOTOトラベルも制限地区が？

アクセルとブレーキを同時に踏んで来たが

いよいよサイドブレーキをも掛けないといけない事態が

今年の年末年始は「子供」「兄弟」の帰省をやめる様に連絡済み

忘新年会も、暗黙の中止に

巣ごもりして、感染の減少に協力して、歯止めに協力

内飲みは、どうしても、ついつい？飲みすぎに注意

定年退職前後の皆さんはご注意を

一定量を守って健康生活を実施すべきでは？？？



医療崩壊を防ぐのは、我々の使命ですぞ

◇長生きは？リスク？◇健康生活心得

やはり健康である事がすべてなのかな？

平均定命−健康寿命　＝　寝たきり＜病院＜要介護

そんな生活はしたくないのが本音では

長生きは　＜　リスクでは無いよ

☆寒さ厳しい昨今では

夜中に何度となく「トイレ」に

暖房、電気式毛布がなければ寝付かれない

☆私が実践中の良い方法をご紹介（ある健康誌で学んだ）

それは

つま先立ちトレーニングですよ

＠椅子の背もたれや机を掴んでまっすぐに立つ

＠十分にかかとを上げて、「１０秒」静止して

　かかとを下ろします

＠これを１０回繰り返し

これを一日１０回を３セット、

第二の心臓と言われている

ふくらはぎの「下腿三頭筋」を鍛える方法の様です

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は下腿の筋肉の総称で

主に足首を屈曲・伸展させる動作を司るようです

回を重ねる事に、実感を体験できますヨ

今では、電気式毛布は要らなくて

ふくらはぎから足先まで

あったまって、よく寝られます

寒さが厳しくなる冬の夜〜〜〜トイレに起きない〜〜〜回数が減少

ぜひ、一度お試し有り？？？

生き甲斐は見つかりましたか？

秋の「最高」な贈り物・・・

マツタケが不作？

天候不順で当初は豊作の報道も〜〜〜

関係者にお聞きした所では、雑キノコも出ていない

匂いマツタケ〜〜〜、味シメジ〜〜〜

今年は「ホンシメジ」が食べれないのかな？

市場に出入りしている友人にお願いして

やっと、少量の「シメジ」を買い求めて

☆匂いマツタケ ☆味しめじ ❖旬を頂くと、定命が延びるとか・・・ アツアツな湯気が立ち昇って〜

醤油ベースのお吸い物に

やはり、薄味で、味の素が入っているかのような

旨味一杯の「しめじ」の味

少し口に含んで＜＜＜舌の上で＜＜＜転がして

定年退職後の一番の幸せ・・・

食べたい。食べたい。食べたい。

これも健康生活術なのかな？

☆18年度「社会保障給付」最高１２１兆円

厚生労働省の発表では（新聞朝刊では）

社会保障給付費（医療、介護、年金）は税金や保険料で

賄われ、利用者の自己負担は含まれず

１８年度は１２１億円前年度比で１，３３憶円で１．１％増加の様ですが

高齢者増加と医療費の高度化で右肩上がり・・・

国では予防健康管理での運動促進や定期的な予防検診等々で

健康長寿が「医療費の削減」に向かい施策中ですが

　❖運動（正面を見て、大股で、腕を十分振って）

　❖食事（腹八分目＞＞＞今や腹七分目へ）

　❖睡眠（お昼寝を２０分間、起床後朝日を浴びて）

　　　　等々の健康維持、啓発活動中

我々ももっと自助を意識して健康管理をして行かないと

コロナ対策の中、「風邪」を引かない自助管理

やたらに、病院へ行かない、オンラインで健康相談なで

出来ることは自分管理で自己完結を・・・

定年退職後の心得

特に・・・出来る、デキル、できる

７５歳以上医療費・窓口２割アップ案が浮上とか？

新聞を見てたら＜こんな記事が＜ああ〜これからが本番で？

７５歳以上の窓口負担について

年収２４０万円　〜　３８３万円未満の人負担額
　　　　　　　　　　　　　　　ーーー１割負担が

　　　　　　　◇２割負担に・・・引き上げ検討中❖

❖現状では３８３万円以上の年収の方は（現役並の収入）―ーー３割負担

３割負担の人は現状では７％で１１５万人 のようで！！

■現状では７５歳以上の人口では１，７００万人

◇６５歳（高齢者）以上・・・約３，６００万人で構成比２８％

◇７５歳以上（後期高齢者）以上・・・１，７００万人

◇１００歳以上・・・７万人

そうか？そんなに年収は無かったのだ？？？心配無用

しかし、次はどんな手で〜〜〜



★さて

我々は如何に

生まれた時から「競争」社会と言われて、育ってきて

揺りかごから墓場まで競争〜〜〜

ボケずに健康生活を送るのみ？