定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

『2025年問題』特集を拝見する機会があって

65歳以上の人口は3500万人を突破

2025年の日本は、定年退職後の

団塊の世代が75歳を超えて後期高齢者となり、

国民の

3人に1人が65歳以上、

5人に1人が75歳以上という、

『超・超高齢社会』を迎えるとの記事を

社会保障の破綻、際限のない増税といった山積みの問題が、10年足らずで一気に表面化？？？

しかも、

現在、少なくとも8０0万人強が認知症を患っているという状況で

2025年には今の1・5倍、1200万人以上が認知症になって？

◇働き方も、大きく変化

私たち世代の、定年退職後

事務職や工業系技術者、農家や漁師、また土木作業者や建設技術者の大幅な減少傾向で

一方、葬儀関係者や介護関係者は倍以上に増加し、


若者が減り、老人が増える、それに伴いAIの時代が・・・刻一刻と

もうすぐに完全な、自動運転の時代がもうすぐ〜〜〜

何かを作る仕事に携わる人が減り、介護や葬儀に携わる人が激増

もはや、国全体が老人天国だ、しかもこの傾向は、2025年まで益々加速するようだ

★さてさて、貴方ならどうする？

其の頃には、生きていないよ？？？

さすれど、子供や孫は如何するのだ

一緒に家族と話し合いの機会を設けなくては

★さてさて、日本国はどう対処すれば

一緒に家族と話し合いの機会を設けなくては？

やはり

食事と睡眠と運動

これが、健康生活を維持する最高の

自分で出来る、健康生活維持法なのかな？

体を動かして「免疫力」を高る事から「WITHコロナ」

体温を高める事により、免疫力が高まるようです

かつて通っていたスイミング教室からのお誘いが又

定年退職後、数年通って健康管理を

以後、散歩やジョッキングに変更して、自分でお手軽な方法を見つけて

「免疫力」を高く保つ為には、筋肉を鍛える→体温が上がる→免疫力が上がる

そんな、うたい文句が＋＋＋
「栄養バランスの良い食事」「質の高い睡眠」　　　「適度な運動」＋＋＋

巣もごり中のご同輩への提言

アルコール依存症の予防にも、ぜひお勧めですよ？

何もしなくて、ゴロゴロ生活より


定年退職後、手持無沙汰気味の方は健康生活を目指して、「ぜひ」

筋肉を鍛える→体温が上がる→免疫力が上がる

それが新型ウイルス感染の防止の？？？

10月に入り急に冷え込んで来て＿＿＿

早速、ストーブや炬燵を出して来て　＜スイッチオン＞

新型コロナ対策とインフルエンザ対策

どちらも、高齢者（定年退職後）には重要項目　「移らない」「死なない」

◇ポリ容器をもってスタンドへ

石油ストーブは「暖房」と「料理」に大変便利

燃料を分散して、万が一に備える為にも必需品


◇世の中、すべてに、人が動かないと（経済活動をしないと）

　困る人、得する人・・・様々のようで

◇しかし、こんな時こそ生活ダウンサイジング

　定年退職後は収入が限られて？？？

　年金収入以外の所得を考え無くては？

　もう遅い〜〜〜健康生活有るのみ？

定年退職したら・・・夫婦でのんびり海外旅行へ

現実は資金不足？と新型コロナの影響で自粛生活を余儀なくされて

ゴロゴロ生活の解決方法が有ったのだよ

そんな時



★妻の言い分

＊毎日朝昼晩の献立が大変でたまには息抜き出来て大助かり

＊夫が「酒の肴」を作ってくれると大助かり


★頑固親父の言い分

＊適度に献立を考えて、行動して・・・体を動かして、ボケ防止に

＊料理を妻に喜んで貰えば「喜びに」

◇注意事項は

＊後片付けは清潔に

＊独り身に成った時に備えて

＊健康生活の為の気遣いを

◇次回からは早速「作った」料理を紹介します

　乞うご期待

「肺がん」検診をしました・・・ヘリカリCT検査

◇新型コロナウイルスに感染すると

高齢者や持病持ち（特に肺の持病者は）

死亡率が高く成るようで

肺がんは部位別死亡数でも第一位のようで

◇肺がんの予防策は

禁煙、節酒が予防には良いようですが？？？

やはり

適度に体を動かし、適切な体重維持が

私も定年退職後も体重が定年退職前と同じ

そして、食生活に留意（塩分控え、バランスの良い食事が）

やはり、腹八分目で適度な運動が

健康生活ですね？

定年退職前後はまず身体検査・・・人間ドックを定期的に

10月に入り、夏水仙が満開で

8日には２４節気の「寒露」

草木に冷たい露が降りる頃、稲刈りも当地ではもう少し

秋の気配がして、秋の味覚も段々と

亡き母親が大事に育ててきた「夏水仙」



定年退職後引き継いで

健康に過ごせる様に、毎日朝日を浴びて、庭の草花に水をやり

日課になり、幸い健康生活を続けて・・・

少しづつ、草花の名前を学び、手入れをしつつ・・・

夏水仙は調べてみました結果

ヒガンバナ科ヒガンバナ属の多年草であるようで

和名は、葉がスイセンに似ていて、花が夏に咲くことから？

また、花期に葉がないことから、俗にハダカユリ（裸百合）とも呼ばれると

花のおかげで

定年退職後のリズムが出来て

オンライン旅行で気軽に・WITHコロナ・

友達の家で一緒に旅行を体験〜〜〜貴方にも御裾分け、定年退職の夢も？




無料ウェブ　アプリZOOMを使用で必要な機材をまず準備

まずはZOOMアプリをマスターして

ZOOMに必要な機材を揃えて

パソコン付属の「マイク」「スピーカー」「カメラ」でZOOM可能ですが

パワー不足時に３点セットが必要です

アマゾンで￥６千円弱で購入可

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＊こんな方には最適かも？
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オンラインでテレビ会議システム（ZOOM）で現地のガイドと結び

画面越しに「現地のガイド」とのやり取りも可能（質疑応答の時間も）

予約すること、最小執行人数をクリア出来ればGO

費用は海外でも数千円からでオンライン上での体験サービスが

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コロナ禍、

在宅勤務、ウエブ会議、テレワーク等々の活字が目に付き始めて

新しい生活習慣が徐々に現実化して・・・

健康生活有ればこそ

旅行も今やオンラインで楽しめる様に

オンラインでの果物狩り（メロン狩り、ブドウ狩り）

オンラインでのマジック（画面を通じて視聴者も参加）

視覚、聴覚、臭覚、味覚、等々五感をフル活用すると一層楽しめるようで

現地の食べ物やお酒を自分で用意して「食べつつ」「飲みつつ」

一層・楽しみ方が増加（事前に自宅にお土産が届く国内外企画もあり）

さあ

夫婦で、離れて暮らす家族とも

オンライン旅行を楽しんでみませんか？

定年退職前後に夫婦で旅行へ・・・お金を貯めて？

☆電動車いす(セニアカー）の高齢者が家の前を颯爽と　＜＜度々・・・

顔色もよく元気そうですが、自分では歩けない距離に都合が良いようで


ネットで価格を調べてみると

１０万円前後から４０、５０万円の価格帯ですね

寝たきりより、自分の事は自分で出来る健康長寿者用の電動車

自宅に閉じこもりより、外出が出来て

季節を肌で感じられて

道行く知人との会話も可能で

何より〜〜〜気分転換？？ボケ防止に良い様で

明日は我が身・・・いずれ乗る機会が来るのかな？

健康生活に気を付けて、居たいものですね

生き甲斐探しの一つに成れば？？？

「感染予防」を徹底して、久しぶりに、同年会を

定年退職後１０年弱経過した現在

連れ合いに先立たれた同級生も　

かたや

未だに、現役で活躍している同級生も　

かたや

持病をお友達にして療養生活の同級生　


働く年金団塊世代はやはり元気、張りがある

数人は年金をもらいながら働いていることがわかりました。



今や、健康寿命の延びて定年退職は死語になるのでは

やはり、労働が生きがいで、規則正しい生活が健康生活の元なのかな？

◇学生時代あまり目立たなく、今何をしているのか？

公的年金以外の収入が得ている同級生も・・・株投資などなど

親が残してくれた賃貸アパート収入で、優雅でのんびりの同級生も

☆かたや、ボランテイアに参加して、病院や施設を訪問して

得意な「マジック」や「読み語り」をしている同級生



千差万別、これも神様が与えてくれた生き方？？？

感謝して、健康生活術を全うして

いよいよ、GO-TOトラベルの４連休

しっかり感染予防をして楽しんで

飛行機や新幹線では予約が殺到とか？

政府が推し進める旅行需要喚起策が始まりますが？

どうしても、旅先では気が緩みがち〜〜〜

くれぐれも、「移さない」「移らない」

景気の循環が好転してくれれば

楽しんで、しっかりと「お金」を使って

経済を回してくださいね

私は

家庭菜園で気を紛らわせています


GO-TOトラベルも家庭菜園も

健康生活！！