定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

◇長生きは？リスク？◇健康生活心得

やはり健康である事がすべてなのかな？

平均定命−健康寿命　＝　寝たきり＜病院＜要介護

そんな生活はしたくないのが本音では

長生きは　＜　リスクでは無いよ

☆寒さ厳しい昨今では

夜中に何度となく「トイレ」に

暖房、電気式毛布がなければ寝付かれない

☆私が実践中の良い方法をご紹介（ある健康誌で学んだ）

それは

つま先立ちトレーニングですよ

＠椅子の背もたれや机を掴んでまっすぐに立つ

＠十分にかかとを上げて、「１０秒」静止して

　かかとを下ろします

＠これを１０回繰り返し

これを一日１０回を３セット、

第二の心臓と言われている

ふくらはぎの「下腿三頭筋」を鍛える方法の様です

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は下腿の筋肉の総称で

主に足首を屈曲・伸展させる動作を司るようです

回を重ねる事に、実感を体験できますヨ

今では、電気式毛布は要らなくて

ふくらはぎから足先まで

あったまって、よく寝られます

寒さが厳しくなる冬の夜〜〜〜トイレに起きない〜〜〜回数が減少

ぜひ、一度お試し有り？？？

生き甲斐は見つかりましたか？