寒さ厳しい１２月、朝の起床時が辛くて、大変
もう少し〜〜〜もう少し〜〜〜あと五分
熟年世代は、早く起きなくても・・定年退職前後で無くても即実施をお勧め・・・
規則正しい生活が＜＜＜ボケ防止と介護生活の予防方法なのかな？
規則正しい生活が＜＜＜ボケ防止と介護生活の予防方法なのかな？
私の、起き抜け体操をご紹介〜〜〜私の朝のルーテイン
私の健康生活術をご紹介＊仰向けになって
・左手を心臓に当てて、右手をおなかの上にのせて
腹式呼吸を５回
・仰向けに寝て、左右に捻転体操を二回位ゆっくりと
・布団にうつ伏せに寝て＜ 逆海老反りをゆっくりと
・寝そべった状態で、膝を抱えて＜＜＜腰延ばし
・同じ体制で首から頭を捻転回し〜〜〜肩こり対策に
・左手を心臓に当てて、右手をおなかの上にのせて
腹式呼吸を５回
・仰向けに寝て、左右に捻転体操を二回位ゆっくりと
・布団にうつ伏せに寝て＜ 逆海老反りをゆっくりと
・寝そべった状態で、膝を抱えて＜＜＜腰延ばし
・同じ体制で首から頭を捻転回し〜〜〜肩こり対策に
病は気から・・・良かったと思ったら生き甲斐に・・・【ペポカボチャ種子エキス＆クランベリー】
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