定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

65歳以上を一律に高齢者と見る一般的な傾向は、今や現実的なもので無く

＊高齢者の就労促進

＊少子高齢化や人口減少の急速化

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☆働く環境や社会保障制度を整えて・・・

高齢者にも社会の担い手に成ってもらいたい

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公的年金の受給開始年齢は

現在65歳だが・・・本人が申し出れば60歳から70歳の間で選択可能に

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☆今や＋＋＋定年退職後60代は働いて当然・・・イヤ働ける・・・

　健康とボケ防止＜＜＜社会参加？？？＞＞＞個人差が有るが本人次第ネ

　生活費の補填？

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其の為には

健康管理が大切

現役時代・・・仕事に追われて

ついつい無理をしてしまい

少し、おかしいナ・・・すぐさま検査・・・すぐさま治療

なんの病気でも＿＿＿早めの対応が＿＿＿早期完治することをお忘れなくネ


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宝仙堂　伝説のすっぽん【パワーライフ】

いよいよ大寒（だいかん）.1月20日

寒さがさらに厳しくなり、1年中で最も寒い時季とか？

寒稽古など、耐寒のためのいろいろな行事も

寒気を利用した凍り豆腐、寒天、酒、味噌を仕込みのニュースもチラホラと・・・

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しかし、連日の寒波襲来で極寒の日本列島〜〜〜

交通網が遮断されたり、スリップ事故が多発・・・


おまけに、野菜が高騰で・・・

今では、炬燵を囲んでの「鍋料理」は高級品に成りつつ〜〜〜

定年退職前後の健康生活は如何ですか？

夜は熱燗ひっかけて＋＋＋テレビでのワイドショウ

昼間は炬燵の柱をもってテレビのビデオ鑑賞・・・


これでは体に良いわけナイヨネ＊＿＿＿＊

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体を動かす　＜　椅子を使ったスクワット　＞の薦め・・・
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椅子やテーブルに捕まり

＠背筋を伸ばして息を吐きながら、ゆっくり腰を落として〜〜膝は90度より曲げないで

＠息を吸いながらゆっくり膝を延ばして

これを朝晩数回出来れば、空いた時間でも健康長寿・・・健康生活

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乾布摩擦（かんぷまさつ）の薦め〜〜〜
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バスタオルで背中を中心に乾布摩擦を

体に刺激を与えて、血行促進をこれぞ簡単な健康維持生活

一日のやる気が湧いてきますよ・・・

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明けましておめでとう御座います



今年の干支は「🐕　戌年」

ペットとしても、子供代わりにも大変可愛がられて・・・

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連日の寒波襲来で〜〜〜年を重ねると寒さが応えるね

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起き抜けの自身で出来る健康管理法

＊お風呂へ入る時〜〜〜急な温度変化で心臓発作に・・・

まずは、裸になり＋＋＋乾布摩擦をして


＊朝の起床時〜〜〜暖かい電気式毛布からの起床〜〜〜急な温度変化で心臓発作に・・・

　布団の中で＋＋＋手足のぐうちょきぱーをして

　　　　　　＋＋＋下半身を上向きにして、上半身のみ＾＾＾半ひねり

　布団から起き上がるとき〜〜〜

　うつ伏せになり＋＋＋徐々に上半身のみ＋＋＋エビ反りで両手を腰まで

　腰痛に効果抜群

以上体の順位体操をして＝＝＝起床

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宝仙堂　伝説のすっぽん【パワーライフ】

早朝の5時前、ＮＨＫのラジオ深夜便・今日の誕生日と花言葉の紹介が

確か庭先の岩の下にあったはず！！

早速写真撮影〜〜〜

寒い冬空の下

菊に似た黄色い花が咲いた「つわぶき」が

☆種類は

　キク科

☆花言葉は

　困難に負けない

黄色い花を咲かせた「つわぶき」 冬の寒空の庭の片隅に・・・ 寒風と降雪に耐えながら〜〜〜 やがて来る春を待って

斑入りの「つわぶき」 少し弱弱しく〜〜 困難に負けないぞ・・・

☆定年退職したら

目立たぬように、はしゃがぬように・・・

縁の下に徹して、恩返しの生活を・・・

これがうまくいく秘訣と信じて〜〜〜

農協の直売所へ「市田干し柿」探しに

価格は化粧箱入りで24個入りで3600円、

袋トレーいり18個入りで1600円、

巾着袋入りで6個で600円でした

まだ店頭には少ない品ぞろえ・・・品薄状態・・まだ本格出荷までは少し早いのかな？


やはり

11月の台風や長雨の影響で、

市田柿も野菜も不作とか

例年の３０％〜５０％の減収の様ですね

しかも、柿の実が小粒で・・・


　定年退職後に初めて　

夫婦で御菜あらい・・数センチにカット

一緒に買い求めた「干した柿の皮」と「一味唐辛子」

「煮干し」と「昆布」を混ぜ合わせて

酢醤油で漬け込み・・・重石を似せて

2週間もたてばしっかり付け込まれた「株菜」が完成

食酢とみりんと醤油で健康生活塩分に

来年は貸農園で夫婦で野菜作りを目指して



準備・・・準備・・・準備

過日、数十年前に結婚退職した友人からのメールが・・・

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お元気ですか？教えてください！

私達の老後は、年金の金額も入れて、一生涯いくらあればOKなんですか？

これから貰える年金は、どんどんカットされていくので心配です。

貯金はいくらあればいいのかしら？

まとまった満期の貯金はなんにすれば良いのかなぁ…。

教えてください！！

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やはり、旦那が定年退職前後になると

皆さん将来を考えているんだと・・・？

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本来、貯蓄したお金を取り崩して使う時期・・・

しかし、余命がどんどん延びて人生100才時代になり・・・必要な老後資金の再設定が急務！

少子高齢化で老後の公的年金は徐々に減額？

さらに、税金や健康保険、介護保険も、医療、介護費用の自己負担も増加？

子どもには頼れないし、

老後を貯蓄の取り崩す時期と勘違いして

不安と現実のはざまで＞＞＞

定年退職前後の老後は「働く・取り崩す・運用する」の考え無ければいけない時代が



第一番目−−どんな形でも働いて収入を得て不足分を補う

第二番目−−貯蓄を取り崩しながら生活

第三番目ーー運用して少し増やす時期？

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さあ、今からでも遅くない

そんな、やり取りでアドバイスをして

第三番目は、虎の子を無くす心配で・・・なかなか出来ない相談ですよね

やはり生涯現役で働くことが、最善の方法なのかな？

適度に体を動かして・・・健康生活が出来

世間との係りをもって、生き甲斐にもつながり

ボケ防止には最高なのかな？

健康管理して生涯現役・・・

掛かり付けの薬局へ行った際？＜説明＞が・・・

定年退職前後は

あれも悪い、これも悪い・・・

複数の医療機関通い？？？

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数年前から「医」「薬」分離の法律が施行されて

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医者では薬がもらえない様に
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医者は処方箋を出す

薬局は処方箋に沿って薬を出す

☆一日に複数の医療機関を受診すると

　複数の医療機関の処方箋が

＊掛かり付けの薬局

＊掛かり付けの薬剤師・・を持とう〜〜〜

おくすり手帳を持参して＜＜＜確認してもらいましょう

そこで



掛かり付けで有れば

チェック出来て無駄が省けるようで

気軽に何でも相談出来る薬剤師が必要ですよね・・・

私も健康寿命を延ばすために実施していますよ！

稲刈りも終わる頃で、サツマイモや農作物の収穫もたけなわ

また、北の方から紅葉の便りが届きはじめ、秋本番を前に、山々は紅葉の便りがチラホラと

朝晩の冷え込みに備えて、ぼつぼつ炬燵のお披露目の頃

布団も夏蒲団からあえの布団へ、一気に冬の布団へ

いよいよ晩酌も、おでんと日本酒の熱燗の時期に

そこで私の冬支度法を一つご紹介

レックウオーマー健康生活法

健康足首ウオーマーでこんなに暖かいとは？

　私の冬の必需品・・・

以前は靴下＋レックウオーマーでしたが

靴下が無くてもレックウオーマーだけで

ポッカポカ＝＝＝熟睡出来ますよ

☆　就寝前に 　足首に巻いて寝るだけ 　意外と暖かくて重宝 　足熱頭寒で最高ですよ

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野菜畑で糖尿病対策を〜〜それってナニ？

定年退職したら、夫婦で愛情いっぱい・・・健康野菜作り・・健康生活の薦め

太陽の下、汗を拭きつつ・・・これも生き甲斐造りの一環かな？


うそ、ホント

実行する人のみ・・・救われる？？

夫婦で畑を借りて

無農薬野菜を作ろう・・・これぞホントの健康生活ゾ

こんな記事が・・・紹介しますネ？

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　古希の主張〜〜

義理の付き合いも、家族関係も

60代で＝＝＝「半分以下」に

70代で＝＝＝「最低限」に

友人は５人で十分＞＞＞＞＞人間関係も身軽に

惰性の年賀状はやめて＞＞＞＞＞

資産は子供に残さない＞＞＞＞＞

　どうも、究極は一人暮らして

嫌われない「ジジイ」に成る事の様が・・・

生き甲斐探し続けて

いやはや

全く同感・・・

しかし、ボケないで、健康生活有ればこそ

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　太陽の下で　　体を動かして

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愛情をこめて育てた野菜を収穫して食べるのは本当に幸せ

60代以降の定年退職したシニアも楽しみつつ、健康管理をしています