定年退職前後の健康生活｜生き甲斐は見つかりましたか

いよいよ大寒（だいかん）.1月20日

寒さがさらに厳しくなり、1年中で最も寒い時季とか？

寒稽古など、耐寒のためのいろいろな行事も

寒気を利用した凍り豆腐、寒天、酒、味噌を仕込みのニュースもチラホラと・・・

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しかし、連日の寒波襲来で極寒の日本列島〜〜〜

交通網が遮断されたり、スリップ事故が多発・・・


おまけに、野菜が高騰で・・・

今では、炬燵を囲んでの「鍋料理」は高級品に成りつつ〜〜〜

定年退職前後の健康生活は如何ですか？

夜は熱燗ひっかけて＋＋＋テレビでのワイドショウ

昼間は炬燵の柱をもってテレビのビデオ鑑賞・・・


これでは体に良いわけナイヨネ＊＿＿＿＊

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体を動かす　＜　椅子を使ったスクワット　＞の薦め・・・
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椅子やテーブルに捕まり

＠背筋を伸ばして息を吐きながら、ゆっくり腰を落として〜〜膝は90度より曲げないで

＠息を吸いながらゆっくり膝を延ばして

これを朝晩数回出来れば、空いた時間でも健康長寿・・・健康生活

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乾布摩擦（かんぷまさつ）の薦め〜〜〜
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バスタオルで背中を中心に乾布摩擦を

体に刺激を与えて、血行促進をこれぞ簡単な健康維持生活

一日のやる気が湧いてきますよ・・・

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