美味しい！楽しい！便利！を日々追求

2016年05月20日

今日の中学男子アスリート弁当★最強のお惣菜～小松菜と厚揚げの煮びたし

こんばんは！
今日の中学男子アスリートのお弁当は

・ごはん４００ｇ
・おとなのふりかけ明太子味
・豚肩ロース肉のハーブソルト焼き
・レタス＆ミニトマト
・味付け玉子
・小松菜と厚揚げの煮びたし

栄養面では
・豚肉から糖質代謝に不可欠なスタミナアップのビタミンB1を
・味玉からビタミンA、B2を
・トマト、レタス、小松菜、人参から食物繊維、ビタミンを
・厚揚げと小松菜からカルシウムと鉄を！！

おすすめのアスリート最強お惣菜「小松菜と厚揚げの煮びたし」

今回使用した厚揚げは、北海道の江別産大豆の厚揚げ・・・息子のお気に入りなんですよ！
たんぱく質はもちろんのこと、不足しがちなカルシウムも鉄も豊富！！
女性にうれしいイソフラボンも摂れますよ♪

小松菜は野菜の王様といっても過言ではありません。
カルシウム、鉄、ビタミンA,ビタミンC、食物繊維が豊富！！
アスリートにはぜひ食べてもらいたい食材ですね(^^♪

さらに、人参のビタミンAも加わって、最強おかずになりました！！

息子が「小松菜の煮びたし、めちゃくちゃ美味かった！」と・・・・
うれしいですね(⌒∇⌒)

美味しさの秘密は？
小松菜は色止めするのに、塩を加えた湯で下茹でし冷水にさらし色よく仕上げてます。
下ごしらえも大事ですが、やはりお出汁でしょうか？
実は、今朝はあまり時間がなく、お助け調味料が活躍しました。
「創味のつゆ」です。
いろいろな料理に使えて便利なだけではなく、本当に美味しいですね！
これで、さっと煮て出来上がり！！
美味しくて、簡単、便利♪

今、お得な「お試しセット」があります。
私もこちらを購入しました。
一押しです！！
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タグ：アスリート弁当小松菜厚揚げカルシウム創味のつゆ

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posted by アイスママン at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | お弁当

2016年05月19日

中学男子アスリート弁当★オフの日は量控えめ質重視！！

昨日は練習がないオフ日だったので、量は少し控えめです(^^♪

☆オフ日のメニュー☆

・ごはん　３３０ｇ
・小魚の佃煮
・いんげんの豚肉巻き
・卵焼き
・ポークウインナーのドライパセリかけ
・ほうれん草のお浸し
・レタスとミニトマト
・清見オレンジ

質は？というと・・・

・炭水化物→ごはん
・たんぱく質→卵焼き、豚肉、ウインナー
・カルシウム→小魚の佃煮、ほうれん草
・鉄→ほうれん草、卵
・ビタミンA→卵、緑黄色野菜（ほうれん草、ミニトマト、さやいんげん、ドライパセリ）、小魚の佃煮
・ビタミンB1→豚肉、ウインナー
・ビタミンB2→卵
・ビタミンC→ほうれん草、ミニトマト、オレンジ

だいたい、欲しい栄養素は摂れているようですよ♪

アスパラが美味しい季節になったので、アスパラの肉巻きが作りたかったのですが、お買い物に行けず、十勝産の冷凍いんげんを使用して作りましたよ！

いつも完食し、「うまかった！」と言ってくれる息子に感謝！！

野菜が美味しい季節になりました。
アスリートにはおいしいお野菜をたっぷり食べさせたいですね♪

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タグ：アスリート弁当オフ日豚肉ほうれん草いんげん肉巻き

posted by アイスママン at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | お弁当

2016年05月18日

ダイエットに！！美味しい８０カロリーアイス★ポンタでゲット＾＾

またもや、ローソンにてポンタポイントで美味しいデザートをゲット！！
グリコの８０キロカロリーアイスのお試し引換券を７０ポイント（70円分）でお得にいただくことができました(^^♪
通常は110ml入りで150円(税込162円)です。

私はダイエット中はこのアイスに助けられています。
普通のバニラアイスクリームに比べ半分以下のエネルギー
しかも、味もよくバニラビーンズがしっかりきいていて、とってもおいしいですよ！＾＾