2016年04月17日
ポカリを自作！超簡単な作り方とは？
今回は、脱水対策に必須な飲み物、
スポーツドリンク
の作り方をご紹介します。
（画像引用 be-body.info）
実は、ポカリスエットをはじめとする、
「スポーツドリンク」の成分は以下の4つだけ。
・水
・糖分
・塩分
・クエン酸
詳しく見てみましょう。
＜超簡単！スポーツドリンクレシピ＞
今回、
「1リットルのスポーツドリンクを作る」
ことにします。
①水を準備
水道水で構いません。
最終的に１リットルにかさましするので、
まずは半分の500mlほどを準備しましょう。
②塩を入れる
ミネラル補給と浸透圧の調整に必須。
4～5gを目安に入れます。
やや濃いめのほうが、失われた汗の濃度に近くなります。
③糖分を入れる
砂糖（ブドウ糖）で十分です。
20～30gを加えていきます。
はちみつや果糖があれば、それでもオッケー。
④クエン酸を入れる
クエン酸はドラッグストアなどで売っています。
量の目安は約3～4g。
クエン酸がなければレモン果汁でも可能。
この場合、20～30mLを加えましょう。
グレープフルーツジュースも利用できます。
⑤最後に水を入れる
１Lに希釈し、味見をします。
以上です。
意外と簡単でビックリですね。
語呂合わせしておきましょう。
「ポカリ」「塩」「糖」「クエン酸」
「ポカリ！遠島で苦・怨嗟」
殴られた上に、島流し。恨み言の一つも・・・。
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