食べ歩きと日帰り温泉　ふくしま日記

こんにちは、さくらです。


今月から始めた、ウォーキング！

三日坊主にならず、２週間以上続いております。



そんな中、こちらの↓本を読みました。

歩き続ける力 [ 三浦雄一郎 ] 価格:1,100円 (2019/10/17 14:34時点)

『歩き続ける力』

86歳で南米最高峰のアコンカグアへ挑戦した冒険家

三浦雄一郎さんの本です。



三浦さんが自ら考案した『へビーウォーキング』という

トレーニング方法について書いてありました。


簡単にいうと、『ヘビーウォーキング』は、

足首に１キロづつのアンクルウエイトを装着し

リュックに５キロ程度の重りを入れて歩く事です。



ある、研究結果では普通の靴を履くよりも

1.4キロの靴を履いたほうが４倍のカロリーを消費するそうです。

いつも、30分のウォーキングをしているさくらの場合、

2時間ウォーキングした事になるって事ですかね？


この本を読んだ、翌日には早速アンクルウエイトを

買いに行きました！

ネットで購入しようかと思っていたのですが

色々な重さがあり迷ってしまいました。

軽すぎでも物足りないし、重すぎて歩けないのも困る・・・。

色々調べていたら100均にも置いてあるという

情報を見つけたので、

まずは、お試しでこちらのアンクルウエイトを購入しました。

↓　↓



セリアの【アンクル＆リストウエイト　500ｇ】



両足に装着するので2つ購入　計220円！

安い！　（ネットだと、2000円位でした。）

早速、装着してみました。

靴下の上から巻いてズボンで隠したバージョンと、

ズボンの上から巻いたバージョンです。



いかにも、巻いてる感があるのは、抵抗があったので、

ズボンで隠すバージョンを採用。

横から見るとこんな感じ↓



多少、青い部分がちら見してますが、

これくらいなら、（たぶん）気づかれないでしょう。

では、早速　ウォーキングに出かけます！

コースはいつも通りの田んぼコースを歩きます。



装着した感じでは、500ｇ×2個では、軽かったかなと、

思っていましたが、歩いてみると

ちゃんと負荷が、かかっているのが分かりました。

ちなみに三浦さんは１キロ×２個から始めるのを推奨

していましたが、牛乳パック２本（２キロ）持って

歩いて帰ってくる自分を想像できなかったので、

半分の重さからスタートしました。


靴下の上から装着しているので

歩いているうちに擦れて痛くなる事も無く

いつも通りの距離を歩き終えました。

これくらいの負荷だったら、毎日続けられそうです。

家に着きアンクルウエイトを外したら

足が軽く感じてビックリです！

慣れて来たら、徐々に重さを足していきたいですね。


めざせ！スーパーおばあちゃん！！