食べ歩きと日帰り温泉　ふくしま日記

運動不足解消と筋力アップのため

ウォーキングを始めました。

身体の変化等記録していきたいと思います。

【目標は一日　10000歩！】と、いきたいところですが、

日頃、全く運動をしていないのであまりハードルを

上げ過ぎるのもよくないかな・・・・・・・？と思い

まずは、5000歩を目標に続けたいと思います。

※歩数とキロ数はiphoneの【ヘルスケア】のアプリ上の数値です。

歩数の10の位より下は切り捨てています。


★1日目　7500歩　（5.4キロ）　

買い物ついでにスーパーまで歩いた。
何か目標があった方がいいかと思ったから。

でも、帰りは荷物がかさばり歩きづらい。
しかも、冷凍品も買えないし、冷蔵品も結露がでていて、
買い物と、ウォーキングは一緒にしない方かいいと思った。

★2日目　5000歩　（2.8キロ）

朝起きたら、両足が筋肉痛になっていた。

自然を感じてみようと、川沿いの土手を歩いてみた。
足元が悪くぬかるんでいるとこもあり、
スニーカーが泥だらけ。あしたは、もっと整備された道を歩こう思う。

★3日目　6300歩（3.7キロ）

昨日からの筋肉痛が続いている。

駅前の商店街などをブラブラしてみた。
きづいたら、結構歩いていた。駅前には足湯スポットもあるので
良いコース♪

★4日目　5800歩（3.5キロ）

筋肉痛が少し和らいだ。

以前、田んぼの周りをランニングしている人がいたのを
思いだし、田んぼを歩いてみた。
夕方だと、犬の散歩や普通に散歩？をしている人がいた。
田んぼは、ウォークングコースに良いのかもしれない。





★5日目　5400歩（3.5キロ）

植物園のイベントに行ったのでお花を見ながら
ゆっくりウォーキング。




★6日目　700歩（0.49キロ）

家から一歩も出ていない。
気づいたら日が暮れていいてウォーキングをし忘れてしまった。

★7日目　4400歩（3キロ）

昨日、全く歩いていないので頑張ろうと思った。
気分を変えて、ショッピングセンターでウォーキングをしてみた。
あくまでも、ウインドウショッピング風のウォーキングなので
止まっている時間が結構あったので、時間の割に歩数が
少ない。
立ってる時間は長かったので、足は結構だるい。

★8日目　3600歩（2.4キロ）

うっかりしてしまい、日没していた。

二日前の二の舞になってしまうので、外は真っ暗だが
ウォーキングに出かけた。（田舎なので外は真っ暗）
夜道は怖いので家の近所をクルクル回っていたが
やっぱり、暗くて怖いので予定より早めに家に帰った。
夜道をウォーキングするなら反射テープとかないと
車にひかれそうなるので、明日からは
日没前にウォーキングをしようと心に決めた。

★9日目　6100歩　（3.4キロ）

午前と、夕方の2回ウォーキングに出かけた。
午前は郵便局にお使いに。
夕方は田んぼウォーク。各3000歩づつ。
2回に分けるのもいいかも。

★10日目　6600歩　（3.7キロ）

本日も郵便局に歩いてお使いに出た。
そのままの流れでウォーキングへ。
コースはもちろん田んぼ。

いつもより早い時間帯だったので、田んぼで作業を
している人がいて、いつもと違う風景で良かった。
稲刈りをしているのをしばらく眺めていた。
稲刈り機でどんどん、稲が刈られていくのは
ずっと、見てられるけど、変な人だと思われるのが
嫌で、後ろ髪をひかれながら
ウォーキングに戻った。



とりあえず、10日間過ぎました。

一日休んでしまいましたが、三日坊主は免れました。

10日間中、3日間　目標の5000歩に達しなかったですが、

続けられた事をほめてあげたいと思います。

平均したら、一日5100歩超えていたので

自分的には満足です！