ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.

まだ寝ていたいが今日は朝一番に管理会社の職人さんが来る.
故障したエアコンの交換をするためだ.

約束通りの早い時間に職人さんが来る.

エアコンの交換作業に入った.

いろいろ難しい箇所があったようで時間がかかる.
午後になってやっと作業が終わる.
エアコンが普通に動作するようになった.

買い物に行き, 早めに食事をとる.
缶詰. コンビーフと鯖とオイルサーディン.
どれも美味しかった.
たまにはこういう食事もいい.

薬を飲んで布団に入る.

10 時起床.
もう少し早い時間に起きたいが, 精神的に疲れている.

午後から気分転換に散歩に出かける.
今日は暖かくて, 歩いているうちに汗をかいてくる.

一時間ほど歩き, 買い物をして帰宅.

夕食は海鮮ばらちらし.
美味しい.

薬を飲んで布団に入る.

9 時半起床.
まだ眠たかったが何とか起きる.

午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 日々感じる疲労感のことを課題にした.

対して体を動かしていないのに, メンタルが疲れていて疲労感と倦怠感が抜けない.

買い物をして帰宅.
夕食は鰹の刺し身とご飯.

何もする気にならない.
薬を飲んで休む.

8 時起床.

午前中は歯医者に行く.
虫歯になっているとのことで, 親知らずを抜いた.

薬局で薬をもらって帰宅.

なぜか眠い.
麻酔が切れてきて抜いた親知らずのところが痛い.
そのまま夕方まで眠る.

買い物に行って, 惣菜などを買う.

帰宅して食事.
おむすびと味噌汁.

早めに寝る.

7 時半起床.

キッチンの片付けを少しやる.

昼にデイケアの友人と会う.
久し振りである.

一緒に食事をとりながら話をする.
近況や病気・体調のことなど.

帰宅して一休みする.

早めに布団に入る.

9 時半起床.

キッチンを使えるようにしたい.
現在はコンビニの袋, 紙コップや紙皿, 調味料などの置き場になっていて, 湯を沸かすのもままならない.

不要なものを捨てるなどして, IH コンロの上を空けた.

夕方に買い物に行く.

帰宅して食事.
ナポリタンスパゲティ.

薬を飲んで休む.

起きたら夕方前だった.

一昨日昨日と午前中に起きられたが, 今日は駄目だった.

何となく気分も沈んでいる.

10 時に予約していた歯医者にも行けなかった.

夕方に買い物に行く.
惣菜を買う.

帰宅して夕食.
ラーメンとポテトサラダ.

鬱の中で過ごした一日だった. 明日からのメンタルの状態も気になる.

薬を飲んで休む.

7 時半起床.

まだ眠いが何とか起き上がる.

朝食をとる.
コーヒーと牛乳.

語学の勉強をするが集中できず.

昼過ぎに買い物に行く.
帰宅して少し眠った.

夕方に食事.
野菜スティックとたぬき饂飩.
スーパーやコンビニの惣菜・ 弁当が美味しくない.

キッチンも整理する必要がある. しかし気力が出ない.

薬を飲んで休む.

9 時半起床.

午前中に起きられたが, 昼までだらだらと過ごしてしまう.

部屋の片付けをする.
机とコンピューターを置けるスペースを作りたい.

それから語学の勉強をする. これも机に向かってノートをとりながらやりたい.

夕食は冷奴と鰹のたたき.

今日も早めに休む.

10 時起床.

この一週間ほど, 寝過ぎている.
今日はまだいいが午後に目が覚めたりする日にはその日一日, 何もできなくなってしまう.
何とかしなくてはいけない.

午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
いろいろあって大変だった.

買い物をして帰宅.
一休みする.

夕食は鯖塩焼き弁当.
ゆっくり食べる.

食事の片付けをして休む.