そこで本日は！
小顔になる為の習慣をお教えしまーす
食生活と運動で体の脂肪を減らせっ！
はい！顔は最後の方に痩せます。
浮腫みを排除せよ！！
糖って口に入れた瞬間に体に吸収されるんだって！
だから糖の吸収を抑えるお茶やサプリは食べる前に飲むのが良い。食べた後では遅いのですよ！糖質は摂りすぎると水分を含んで浮腫(むくみ)の原因になる。
だからと言って、全く摂らないのは危険です！
糖質がないと脂肪がうまく使われない。だから炭水化物抜きダイエットって健康的に痩せるのは難しい・・・。
ん？炭水化物？
炭水化物=糖質+食物繊維
糖質を摂りすぎない為にも一緒に食べるべきは食物繊維です。
食物繊維は摂りすぎた糖や脂質まで排出してくれます
糖質を摂る場合、食物繊維と一緒に摂ることで糖の吸収を穏やかにしてくれます
体脂肪は肝臓から遠い順に減っていく
①手首・足首
②ふくらはぎ
③太もも
④顔や胸
⑤お腹・お尻
太る順番はこの逆だぜ♪
健康的に痩せる！？
顔痩せ最強習慣
顔痩せ最強習慣
大切なのは咀嚼
よく噛むことで顔の筋肉を使い肌の衰えを予防出来るからだ！！細かく噛み砕くことで消化吸収しやすい形となりエネルギーが余るので疲れにくい身体になる。
ってことは食後に運動もできる！
やる気や継続につながる！
歯ごたえのあるもの食べなさいね！
柔らかくて食べやすいものに偏っていませんか？
やっぱり腸内環境は大切(^ー^)
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| 【この記事を書いた人】 《名前》taaaka 《年齢》永遠の36歳 《資格》 ・腸活アドバイザー ・メンタル心理カウンセラー ・サプリメント管理士 《SNS》 ・Twitter 2 ・note 毎週水曜日、土曜日18:30 さらにディープな腸活情報配信中です！  |  |
