暴飲暴食しない人はスルーしてください！笑
僕は定期的に暴飲暴食してしまうのですが、体重の増加は一時的ですぐに元に戻ります。
それは翌日以降の調整が上手いからなのかも知れません。
僕がやっている調整方法は以下の通りです。
◆翌日にやる事
・炭水化物をめちゃくちゃ少なくする（可能なら食べない）
・たんぱく質はちゃんと摂る
・水をめっちゃ飲む（1日3Lくらい）
これだけです。
イメージで言えば、水をこまめに飲みながら昼飯はサラダチキンだけとか、夜も酒と鍋とか炭水化物を徹底的に避けます。
そして翌日以降は普通の食事に戻す。これだけです。
これで2，3日もすれば元通り♪
また、いくら調整出来るとは言え、暴飲暴食は最低でも1週間以上間隔を空けたいところですね。
こんな感じの緩いルールでやっているお蔭で、身体を維持出来ています。
言うまでもなく、暴飲暴食しないのが一番なのですが。。。笑
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タグ：暴飲暴食
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