−20kg ダイエット

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残り物の野菜でチャーハンと作ろうと思い、
にんじん、タマネギをたっぷりみじん切り。　えのき　や　しめじ　を炒めて、
「さあ！ご飯を投入！」と思ったら、炊飯器の中のご飯が、頼りない量・・・・。

しかたがないので、主人には普通に大盛でよそって、私はかなり少量にした。

野菜とご飯のの比率が不思議な感じのチャーハンになったけど、
これが結構おいしくい！　
少量なのに、満足感が得られました！

おすすめです♪

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ダイエット46日目
◆今朝の体重◆　89.1kg　（前日から-0.5kg)（スタート時から−2.7kg)

◆昨日の食事◆ 合計推定1413kcal
　
　朝　　　ツナタマゴサンド　298kcal

　昼　　　中華丼　494kcal
　
　夜　　　きのこチャーハン　404kcal
　　　　　ササミチーズ　142kcal
　　　　　ぶどう　　　75kacal

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前の晩に、主人がきのこご飯を炊いていたので、
朝ごはんとお弁当に♪

夜は主人が食べたいというので、ハンバーガーとなったが、
ポテトは食べず、サラダをしっかり食べた。

無理せず、特に規制を掛けずに、少しずつダイエットしているので、
今のところ、あまり辛さを感じない。
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◆今朝の体重◆　89.6kg　（前日から-0.4kg)（スタート時から−2.2kg)

◆昨日の食事◆ 合計推定1118kcal
　
　朝　　　きのこご飯　333kcal

　昼　　　きのこご飯　333kcal
　　　　　のりチキン×2　84kcal
　　　　　ひじき煮　　　　16kcal
　　　　　レンコン煮　　　　18kcal

　夜　　　チーズバーガー　324kcal
　　　　　サラダ 10kcal

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