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2015年08月23日
間食したくなったら
間食したくなったときは、果物をたべると良いと聞き、巨峰をいただきました。
甘くてジューシー、結構満足感がありました！
脂質ゼロなので、スナック菓子等やお菓子をたべるよりずーっと良いです。
ビタミンも豊富で、お肌にも良いかも
ただし、果糖が多いのでとりすぎには要注意。
80kcalを目安とすると良いようです。
主な果物の80kcal分の量はこんな感じです。
バナナ 中 １本
りんご 中 １/２個
グレープフルーツ 中１個
巨峰 10〜15粒
パイナップル １/３個
キウイフルーツ 小２個
いちご 中 15〜20個
小腹が減ったら、少量のフルーツでがんばります！
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昨日の食事と今朝の体重（8/23）
普通の生活にもどったので、体重もわずかながら下降線。
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◆今朝の体重◆ 90.8kg （前日から-0.6kg)（スタート時から−1kg)
◆昨日の食事◆ 合計推定1389kcal くらい
朝 くるみあんぱん（ファミマ） 311kcal
昼 タイ風グリーンカレースープご飯 275kcal
野菜スティック 146kcal
夜 冷やし中華 518 kcal
ぶどう 139kcal
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◆今朝の体重◆ 90.8kg （前日から-0.6kg)（スタート時から−1kg)
◆昨日の食事◆ 合計推定1389kcal くらい
朝 くるみあんぱん（ファミマ） 311kcal
昼 タイ風グリーンカレースープご飯 275kcal
野菜スティック 146kcal
夜 冷やし中華 518 kcal
ぶどう 139kcal
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