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2017年01月08日
ちょっ早で動いてみよう！
D13
基礎体温36.18
おはようございます(*^ω^*)
今朝はすっきり起きれましたぁ(⌒▽⌒)
昨夜献立作りに奮闘し爆睡できたからでしょうか♬昨日はほんとに朝も昼も夜も眠い状態できつかったので快適♡
のんびり足湯をし終えたところです。
昨日足湯できなかったので勤務中、足がめちゃくちゃ冷えてました。冷え性が緩和されつつある今、冷えを感じることが不快でした。冷え性治った方が生きやすい！！
トイレも近くない！寒くない！末端だけがギンギンという不快感がない！！
これからも冷え性対策は続けていこう（*＾-＾*）
さて、タイトルですが
最近、家事や仕事におわれ自分の時間を失いつつありました。
本が読みたい！
ヨガをじっくりしたい！
もっと書きたい記事がある！
ペットを十分に可愛がりたい！
やりたいことがどんどん溜まっていきます。
どうにか自分の時間を作り出したい！！
そしておもいついたのが
ちょっ早で行動する！
です。
ちょっとだけはやく行動する、ということです。
私は過去に某飲食店でバイトしていた時、スピードを求められました。
その結果、作業が雑、ミスも多かったです。
社会人になり、今度は的確さを求められまし
た。
その結果、丁寧に動作行い最後に確認をすることにより作業が遅くなりましたが、ミスが減りました。
社会人になりもう10年になろうとします。
ミスが怖かった頃は何度も何度も確認し時間がかかりましたましたが、最近では自分が確認したことに自信を持つようにし、作業を時間を縮めることが出来るようになりました。
この積み重ねがあったからこそ今
ちょっ早が考えついたのです。
早く動くことで時間を作ることができる。でも心に余裕を持てない。
ゆっくり動くことで心に落ち着きができる。でも時間が無くなる。
心は落ち着けて、体の動きははやく。
この二つを同時にこなすには
ちょっとだけ早くする！
１時間早起きしたい！でもあまりはやいときついし、結果眠くなるし30分早く起きよう！
夜、自分の時間を作るためにお風呂の時間を短くしよう！長くただつかっているだけじゃなくて、マッサージをしてはやく体をほぐし、入浴を終え、浴室があたたかいうちに掃除をしよう！
引き寄せヨガという本にこんなことがかいてあります。
ヨガの教えで
ヤーマ(禁止事項)のなかに
不盗 盗まないとあります。
｢他人のものを盗むことはしなくても、約束の時間に平気で遅れて相手の貴重な時間を盗んでいませんか？｣
過ぎた時間はどうやっても戻せません。どんなにお金をつんでもタイムスリップはできません。時間はお金以上の価値があるのです。
かといって、1分も無駄にできない！と休みなく動いても疲れてしまいます。休む時間も大事。自分を甘やかせる休息時間は決して無駄ではない大切な時間です。
だから急ぐのは少しだけでいいんです。
自分が急いでいないか、休む時間はあるのか。振り返る時間も必要です。
家事や仕事に忙殺されそうだったからこそ気づけました。
つまり、家事や仕事が大変だった時間も決して無駄ではないのですね。
時間を無駄にしてはいけない。
他人の大切な時間を奪ってはいけない。
一刻一刻と過ぎ去る時間。
ちょっとだけ早く動いて自分の時間をみつけてみませんか？
基礎体温36.18
おはようございます(*^ω^*)
今朝はすっきり起きれましたぁ(⌒▽⌒)
昨夜献立作りに奮闘し爆睡できたからでしょうか♬昨日はほんとに朝も昼も夜も眠い状態できつかったので快適♡
のんびり足湯をし終えたところです。
昨日足湯できなかったので勤務中、足がめちゃくちゃ冷えてました。冷え性が緩和されつつある今、冷えを感じることが不快でした。冷え性治った方が生きやすい！！
トイレも近くない！寒くない！末端だけがギンギンという不快感がない！！
これからも冷え性対策は続けていこう（*＾-＾*）
さて、タイトルですが
最近、家事や仕事におわれ自分の時間を失いつつありました。
本が読みたい！
ヨガをじっくりしたい！
もっと書きたい記事がある！
ペットを十分に可愛がりたい！
やりたいことがどんどん溜まっていきます。
どうにか自分の時間を作り出したい！！
そしておもいついたのが
ちょっ早で行動する！
です。
ちょっとだけはやく行動する、ということです。
私は過去に某飲食店でバイトしていた時、スピードを求められました。
その結果、作業が雑、ミスも多かったです。
社会人になり、今度は的確さを求められまし
た。
その結果、丁寧に動作行い最後に確認をすることにより作業が遅くなりましたが、ミスが減りました。
社会人になりもう10年になろうとします。
ミスが怖かった頃は何度も何度も確認し時間がかかりましたましたが、最近では自分が確認したことに自信を持つようにし、作業を時間を縮めることが出来るようになりました。
この積み重ねがあったからこそ今
ちょっ早が考えついたのです。
早く動くことで時間を作ることができる。でも心に余裕を持てない。
ゆっくり動くことで心に落ち着きができる。でも時間が無くなる。
心は落ち着けて、体の動きははやく。
この二つを同時にこなすには
ちょっとだけ早くする！
１時間早起きしたい！でもあまりはやいときついし、結果眠くなるし30分早く起きよう！
夜、自分の時間を作るためにお風呂の時間を短くしよう！長くただつかっているだけじゃなくて、マッサージをしてはやく体をほぐし、入浴を終え、浴室があたたかいうちに掃除をしよう！
引き寄せヨガという本にこんなことがかいてあります。
ヨガの教えで
ヤーマ(禁止事項)のなかに
不盗 盗まないとあります。
｢他人のものを盗むことはしなくても、約束の時間に平気で遅れて相手の貴重な時間を盗んでいませんか？｣
過ぎた時間はどうやっても戻せません。どんなにお金をつんでもタイムスリップはできません。時間はお金以上の価値があるのです。
かといって、1分も無駄にできない！と休みなく動いても疲れてしまいます。休む時間も大事。自分を甘やかせる休息時間は決して無駄ではない大切な時間です。
だから急ぐのは少しだけでいいんです。
自分が急いでいないか、休む時間はあるのか。振り返る時間も必要です。
家事や仕事に忙殺されそうだったからこそ気づけました。
つまり、家事や仕事が大変だった時間も決して無駄ではないのですね。
時間を無駄にしてはいけない。
他人の大切な時間を奪ってはいけない。
一刻一刻と過ぎ去る時間。
ちょっとだけ早く動いて自分の時間をみつけてみませんか？
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2017年01月07日
これから献立つくるぞー！！ダイエット29日目 夜ごはん
こんばんは( *ˊᗜˋ* )
今日はなぜか仕事してても一日中眠くて眠くて。なんでだろう･･･
寝る数時間前は携帯見ないようにしてる。
寝る前のヨガもしてる。
六時間睡眠してる。
トイレに起きることもなく目覚ましがなるまでぐっすり。
なぜ･･･σ(￣＾￣)？そんな時期だっけ？
こんなことがあり夕飯すっかり写真撮り忘れました(´；ω；`)ｳｩｩ
夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
チキンネギまみれ
ピリ辛オクラ
旦那くんお手製の酢生姜をチキンにかけてみたらめちゃうまでした♡♡
写真がないのが残念(｡p_q)
ピリ辛オクラがぴりからで（笑）私はもうhotでした！旦那くんは辛いのが得意なので平気みたい(´∀`)
さぁそろそろまたつくりおき作らないとなぁ！今日これから献立を考えて明日のお昼作ろうと思います。目標は火曜日の朝ごはんまで(๑و•̀ω•́)و
さとこはあまり要領がよくない＆考えてない＆なのに考えすぎる、という性格なので
なかなか献立決めるのも一苦労です。
いざ献立決めても、実際に作ってみると、いろんな事情で作れなかったり、追加で作ってみたり。結局献立は役に立たず、作った料理でまた献立を変えることに。結果、主菜と副菜の組み合わせがうまくいかなくなることもあります。同じ材料だー、とか同じ味付けだーとか。頭ぐるぐるです。
それでも続けていけば、要領よく作業できるようになることを信じて･･･(>人<;)
世の中の主婦さまはすごいです。
さとこも少しでも早く立派な主婦になりたい。
ぱーっとひらめいて
ぱーっと作れちゃう
料理上手な主婦に
今年は一歩でも多く近づけますように(人 •͈ᴗ•͈)
旦那くんが以外に早くお風呂からあがってきたので、お風呂はいってから献立つくります(*^◯^*)
ごちそうさまでした（*＾-＾*）
今日はなぜか仕事してても一日中眠くて眠くて。なんでだろう･･･
寝る数時間前は携帯見ないようにしてる。
寝る前のヨガもしてる。
六時間睡眠してる。
トイレに起きることもなく目覚ましがなるまでぐっすり。
なぜ･･･σ(￣＾￣)？そんな時期だっけ？
こんなことがあり夕飯すっかり写真撮り忘れました(´；ω；`)ｳｩｩ
夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
チキンネギまみれ
ピリ辛オクラ
旦那くんお手製の酢生姜をチキンにかけてみたらめちゃうまでした♡♡
写真がないのが残念(｡p_q)
ピリ辛オクラがぴりからで（笑）私はもうhotでした！旦那くんは辛いのが得意なので平気みたい(´∀`)
さぁそろそろまたつくりおき作らないとなぁ！今日これから献立を考えて明日のお昼作ろうと思います。目標は火曜日の朝ごはんまで(๑و•̀ω•́)و
さとこはあまり要領がよくない＆考えてない＆なのに考えすぎる、という性格なので
なかなか献立決めるのも一苦労です。
いざ献立決めても、実際に作ってみると、いろんな事情で作れなかったり、追加で作ってみたり。結局献立は役に立たず、作った料理でまた献立を変えることに。結果、主菜と副菜の組み合わせがうまくいかなくなることもあります。同じ材料だー、とか同じ味付けだーとか。頭ぐるぐるです。
それでも続けていけば、要領よく作業できるようになることを信じて･･･(>人<;)
世の中の主婦さまはすごいです。
さとこも少しでも早く立派な主婦になりたい。
ぱーっとひらめいて
ぱーっと作れちゃう
料理上手な主婦に
今年は一歩でも多く近づけますように(人 •͈ᴗ•͈)
旦那くんが以外に早くお風呂からあがってきたので、お風呂はいってから献立つくります(*^◯^*)
ごちそうさまでした（*＾-＾*）
体重戻ったー！！ ダイエット29日目 朝ごはん
おはようございます！
まずは体重測定から
5日69.7
6日69.1
昨日測定値を書いてるカレンダーみて喜んじゃいました♡やったね旦那くんo(>∀<*)o
今日から旦那くん三連休なので、やせおかメニューしっかり食べてもらおうと思います！
って朝ごはん食べたら遊びに行っちゃった（笑）せっかくの休みだしね♪たのしんでらっしゃーいヾ(o´▽`o)ﾉ)) ｲｯﾃﾗｯｼｬｲ♪
朝ごはんです！
十六穀ごはん
ルイボスティー
油揚げウィンナー巻き
きのこ醤油炒め風
朝から炊きたてのごはん幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡
炊き上がってあけた炊飯器最高♡
やせおかルール的に真っ先に食べられないのが残念。一番最後にいただきました。でもチンしたご飯じゃないから柔らかい
ごちそうさまでした(*^◯^*)
まずは体重測定から
5日69.7
6日69.1
昨日測定値を書いてるカレンダーみて喜んじゃいました♡やったね旦那くんo(>∀<*)o
今日から旦那くん三連休なので、やせおかメニューしっかり食べてもらおうと思います！
って朝ごはん食べたら遊びに行っちゃった（笑）せっかくの休みだしね♪たのしんでらっしゃーいヾ(o´▽`o)ﾉ)) ｲｯﾃﾗｯｼｬｲ♪
朝ごはんです！
十六穀ごはん
ルイボスティー
油揚げウィンナー巻き
きのこ醤油炒め風
朝から炊きたてのごはん幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡
炊き上がってあけた炊飯器最高♡
やせおかルール的に真っ先に食べられないのが残念。一番最後にいただきました。でもチンしたご飯じゃないから柔らかい
ごちそうさまでした(*^◯^*)
え！もう高温期突入？
D12
基礎体温36.29
おはようございます。
今朝の検温でびっくりΣ(๑°ㅁ°๑)
ちなみに昨日
D11
基礎体温36.09
ココ最近36.1台で安定していたので、この2日の変動に驚き！！
私はだいたい35日周期で、低温期は20日くらいあります。
月経美人
という本を読み
28日周期で生理は四日で終わることを理想として、ヨガや漢方、ストレッチ、温活と色々やって来ました。
今まで何をやっても動かなかった生理周期！
まさか･･･今期こそ夢の28日周期へ！？
それにしても少し早いけど^^;
今までの活動が実って
PMSが緩和され
イライラや偏頭痛に悩まされませんように。
画像は今やってるヨガ本です。
冷える
イライラ
やせにくい
疲れやすい
が、治る
全部求めていたものだわ♡
股関節のゆがみを治すと婦人科や泌尿器疾患に効果的みたいなのでチャレンジしてみたいと思います！
基礎体温36.29
おはようございます。
今朝の検温でびっくりΣ(๑°ㅁ°๑)
ちなみに昨日
D11
基礎体温36.09
ココ最近36.1台で安定していたので、この2日の変動に驚き！！
私はだいたい35日周期で、低温期は20日くらいあります。
月経美人
という本を読み
28日周期で生理は四日で終わることを理想として、ヨガや漢方、ストレッチ、温活と色々やって来ました。
今まで何をやっても動かなかった生理周期！
まさか･･･今期こそ夢の28日周期へ！？
それにしても少し早いけど^^;
今までの活動が実って
PMSが緩和され
イライラや偏頭痛に悩まされませんように。
画像は今やってるヨガ本です。
冷える
イライラ
やせにくい
疲れやすい
が、治る
全部求めていたものだわ♡
股関節のゆがみを治すと婦人科や泌尿器疾患に効果的みたいなのでチャレンジしてみたいと思います！
2017年01月06日
十六穀ごはんの追加購入！！ダイエット28日目 夜ごはん
こんばんは（*＾-＾*）
お昼休み、冷凍ごはんも減ってきたので今夜は炊きたてごはんだぁ♡とお米をとごうと思ったら･･･
Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
十六穀ごはんの素がきれていました(´；ω；`)ｳｩｩ
そういえば、旦那くんになくなったって言われてたの忘れてたｏｒｚ
仕事帰りに特にポイントアップでもなく、何パーセントオフとかの日でもないのに買い物に行ってきました(´Д｀)ﾊｧ…
私がいつも食べてる十六穀ごはんです。
はくばく十六穀ごはん
です(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★
やせおかで雑穀米ともち麦をすすめていて
ダイエットを始める時にどちらにしようか悩んで、Amazonで雑穀米ランキング1位で評価が良かった
はくばく十六穀ごはんに決めました。
中国産が多いとの口コミがありましたが、何よりおいしい、という口コミに惹かれました。
実は前に色んなメーカーの玄米を食べてた時期もあったのですが、どれも味が･･･白米と混ぜても冷めると美味しくない･･･
どんなに体に良くてもおいしくないと、私続けられません！！(><)
ほんとに玄米は体にいいそうですよね！私が味に我慢出来ていたら･･･！！
体が受け付けないものは仕方が無い。
作り方は簡単で、２〜３合の白米をといで、水を規定量いれて、ひと袋いれて混ぜて炊飯ぽち。
タイマーしてもおっけーなのは魅力♡
玄米はタイマー不可もあったから･･･
私は3合にひと袋入れてます。お好みで水もう少し加えてもいいみたいですが、私は入れてないです。
はじめて見た時は少ないかなーと思ったけど、炊いてみると充分な量になります( *ˊᗜˋ* )
夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
鶏肉のピリ辛
キャベツツナマヨ
今日のは冷凍していたご飯ですが、評判通り美味しいです(o´艸`)
実家暮らしの頃はチンしたごはん食べたくないって言っていた私が毎食美味しく頂いてます。
紫にそまりますがそれもなんだかオシャレ♡
口コミ通りとってももちもちします！
最近はおうちごはん以外でも普通の白米をよりこちらを食べたくなります。
何より体にいいことしてあげてる♡ってところが気持ちいいですね(♡´ ˘ `♡)
公式サイト様情報によると
ビタミン、ミネラル、食物繊維が普通の白米より2倍だそうです！
お茶碗いっぱい分でサラダいっぱい分の栄養素が含まれているのだとか･･･これで野菜3対肉魚１のやせおかと組み合わせることで栄養豊富じゃないですかo(>∀<*)o！！
私のニキビがなくなったこととか
旦那くんの胃腸の調子がいいのも
ここからきてるのかしら！？
十六穀ごはんの効果を調べたらますます食べるのが楽しみなってきた✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧
当分リピート予定ですv(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪
でもおいしいからって食べすぎは注意ね(๑>•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ
ごちそうさまでした♡
お昼休み、冷凍ごはんも減ってきたので今夜は炊きたてごはんだぁ♡とお米をとごうと思ったら･･･
Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
十六穀ごはんの素がきれていました(´；ω；`)ｳｩｩ
そういえば、旦那くんになくなったって言われてたの忘れてたｏｒｚ
仕事帰りに特にポイントアップでもなく、何パーセントオフとかの日でもないのに買い物に行ってきました(´Д｀)ﾊｧ…
私がいつも食べてる十六穀ごはんです。
はくばく十六穀ごはん
です(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★
やせおかで雑穀米ともち麦をすすめていて
ダイエットを始める時にどちらにしようか悩んで、Amazonで雑穀米ランキング1位で評価が良かった
はくばく十六穀ごはんに決めました。
中国産が多いとの口コミがありましたが、何よりおいしい、という口コミに惹かれました。
実は前に色んなメーカーの玄米を食べてた時期もあったのですが、どれも味が･･･白米と混ぜても冷めると美味しくない･･･
どんなに体に良くてもおいしくないと、私続けられません！！(><)
ほんとに玄米は体にいいそうですよね！私が味に我慢出来ていたら･･･！！
体が受け付けないものは仕方が無い。
作り方は簡単で、２〜３合の白米をといで、水を規定量いれて、ひと袋いれて混ぜて炊飯ぽち。
タイマーしてもおっけーなのは魅力♡
玄米はタイマー不可もあったから･･･
私は3合にひと袋入れてます。お好みで水もう少し加えてもいいみたいですが、私は入れてないです。
はじめて見た時は少ないかなーと思ったけど、炊いてみると充分な量になります( *ˊᗜˋ* )
夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
鶏肉のピリ辛
キャベツツナマヨ
今日のは冷凍していたご飯ですが、評判通り美味しいです(o´艸`)
実家暮らしの頃はチンしたごはん食べたくないって言っていた私が毎食美味しく頂いてます。
紫にそまりますがそれもなんだかオシャレ♡
口コミ通りとってももちもちします！
最近はおうちごはん以外でも普通の白米をよりこちらを食べたくなります。
何より体にいいことしてあげてる♡ってところが気持ちいいですね(♡´ ˘ `♡)
公式サイト様情報によると
ビタミン、ミネラル、食物繊維が普通の白米より2倍だそうです！
お茶碗いっぱい分でサラダいっぱい分の栄養素が含まれているのだとか･･･これで野菜3対肉魚１のやせおかと組み合わせることで栄養豊富じゃないですかo(>∀<*)o！！
私のニキビがなくなったこととか
旦那くんの胃腸の調子がいいのも
ここからきてるのかしら！？
十六穀ごはんの効果を調べたらますます食べるのが楽しみなってきた✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧
当分リピート予定ですv(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪
でもおいしいからって食べすぎは注意ね(๑>•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ
ごちそうさまでした♡
