ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日から始めた空気椅子だけど、
動画を観たままをやったからどんな効果があるのか分からないままやったんだよ。
どんな効果があるか教えてミル。

空気椅子で使う筋肉は、膝や太ももなど下半身の筋肉だけではないんだ。
姿勢を維持するために必要な腹筋や背筋も使うから、体幹も鍛えられるんだ。

プランクも体感を鍛えられるから似たようなものだね。

そうだね、
ハイプランクは腹筋、
バックプランクは背筋、
空気椅子は下半身全体を鍛えられるよ。

空気椅子は筋肉の長さを変えずに静止した状態で行う筋トレなんだ。
正しい姿勢を維持しやすく、運動に苦手意識がある方にもおすすめ出来るトレーニングだよ。

一方スクワットは筋肉を伸び縮みさせて行う筋トレなんだ。初心者の場合は、正しいフォームを維持しないとちゃんとした効果が得られないから動画を観ながらするのがお勧めだよ。

だから、空気椅子とスクワットを組み合わせることで、より効果的に筋トレを行うことが出来るんだ。

たとえば、高負荷のスクワットを行った後に空気椅子で静止すると、スクワットでは使えていなかった筋肉まで鍛えることができる。
トレーニングが慣れてきたら組み合わせてやってみるのも良いね。

使う筋肉が微妙に違うんだね。
空気椅子に慣れてきたらやってみよう。