ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

2人のやり取りに出てきた３種類の主食の１食あたりのカロリーと糖質を見てみよう。



出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」

ご覧の通りオートミールはカロリーも糖質も他の２種より少ないことがお分かり頂けるだろう。

オートミール1食分30gのカロリーは105kcal、糖質は17.9g。白米1食分150gに比べ、カロリーは約55％、糖質は約65％カットされている。さらに食物繊維が豊富で便秘解消や、糖の吸収を抑えるなどの働きもある。

米農家顔負けだ。お米美味しいんだけどなぁ。

食べ方としてはお米と同じで、そのままだと固いのでお碗にオートミール30gと水や牛乳、豆乳を加えてレンジでチンしてお粥みたいにして食べる方法がある。

それにお好みで粉コーヒーやココアパウダーなんかを入れても美味しい。

ワンパターンだと飽きるので、さまざまなレシピを試してみて、続けやすく感じるメニューを見つけてみては如何だろうか？

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