プロテインを日常に: ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

2024年08月27日

プロテインを日常に

栄養バランスの取れた食事をするって難しい。
最近は特に暑くて、冷麺にめんつゆだけになっちゃうんだ。しかも、太るし。

栄養バランスの取れた食事って、筋肉をつけるのにすごく大事なことだからね。それだったら昼食だけプロテインに置き換えてみたらいいんじゃないかな？

プロテインかぁ。以前飲んだことあるんだけど、母さんに「プロテインは砂糖がいっぱい入っていて太るから飲んじゃダメ。」って言われたんだけど。

その知識は間違っているね。
プロテインが甘いのは砂糖が入ってるからじゃなくて、人工甘味料が入ってるから。むしろ、冷麺ばっかりよりはプロテインに置き換えた方が栄養は取れていいと思うよ。
そうは言っても、運動しなければ何食べても太るけどね。

プロテインは太るのか

プロテインそのものは太る原因にはならない。プロテインは筋肉増強のためのサプリメントで、たんぱく質を補給するためのものだ。また、プロテインなどに含まれているタンパク質は糖質と同時に摂取すると吸収が良い。

しかし、プロテインを過剰に摂取すると、必要以上のカロリーを摂取することになり、その分体重が増える可能性がある。プロテインを適量摂取し、運動と組み合わせることが大切だ。

プロテインの種類

・ホエイプロテイン（ホエイプロテインコンセントレート）
乳糖が大量に含まれているので、牛乳を飲んでお腹を壊した経験がある人はガスが溜まりやすい。

・ホエイプロテイン（ホエイプロテインアイソレート）
乳糖が含まれていない。

・ソイプロテイン
大豆（ソイ）を使ったプロテイン。ニキビが肌を清潔にしていても出るとしたら、悪玉男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が増えている証拠なので、ジヒドロテストステロンを減らす作用のあるこのプロテインにすると良い。

おすすめのプロテイン

安い

マイプロ
エクスプロージョン
VALX
RAYS
ビーレジェンド
LYFT
SAVAS
ULTRA
ゴールドジムブランド
ゴルスタ

高い

この中でもお勧めなのは、VALXのプロテイン。
この商品を監修されたのはボディービル界のレジェンドであり、
数々のプロアスリートを指導してきたYouTubeでも活躍されている
山本義徳（やまもとよしのり）さんという方だ。

山本義徳

山本さんは「山本義徳　筋トレ大学-VALX」と言う名前でYouTubeを運営しており、
その内容はトレーニングの正しいやり方や、筋肥大の方法など様々な深い筋肉話を配信している非常に為になるチャンネルだ。。
尚、筆者もしっかりチャンネル登録している。
見た目はストリートファイターに出てきそうなマッチョマン。
学生時代、相当モテたという話だ。

そんな彼が監修したVALXプロテインは、彼の経歴から他のプロテインより信頼性があり、動画内で効率が良いプロテインの取り方や、味の紹介を説明する動画を上げているので、上級者から初心者まで安心して購入できるプロテインになっている。