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コンビニ弁当の選び方でお伝えしたいと思います


毎日お仕事が遅がしく　コンビニ弁当で済ませてる方が

多いのではないでしょうか・・・

暑い夏をバテない様に　お弁当選びをしましよう〜





お弁当選び

できるだけメインのおかずは　唐揚げやあげものばかりで

副菜のお野菜はキャベツがほんの少々入っているような　お弁当は避け

お野菜や豆類　海藻類などの副菜を2品以上は入っているお弁当を

選ぶと良いでしょう　(^。^)

単品の麺類や丼ものなどのメニューを選ぶ時は

やはりお浸しや煮物などで野菜や海藻類

豆類などを選ぶと良いでしょう



肥満や塩分などが気になっている方は、

最近はほとんどのコンビニで　塩分　カロリー

栄養のバランス等が　商品に　表示されていますので

チェックして選んでみると　いいと思います　(*´∀｀*)



お弁当だけで済ませる時は　栄養バランスのことを考えて

なるべくたくさんの　食材が入っているものを　選びましょう



夜遅く食事をとり　すぐに寝てしまうと

胃腸にも負担がきますし　肥満にもなりやすくなります

なので　夕食がどうしても　遅くなりがちな方は

軽い間食を夕食にとられて　帰宅してからの食事も

軽くしてみましょう　

できれば夕食に　おにぎりや麺類　

スープなどの糖質類などを　とっておいて

帰宅してからは　野菜や海藻類　酢の物や和え物

冷や奴等の　低カロリーなものや　果物などを軽く食べるように

2回で1食を食べると思っていただければいいと思います　

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