美容情報さまよい日記

体幹トレーニングで有名な筋トレと言えばプランク（別名フロントブリッジ）です。最近テレビや雑誌でも、健康のことについてであれば、結構な頻度で話題に上る体幹トレーニングの1種類です。

プランク（フロントブリッジ）は体幹トレーニングとして、体幹を鍛えるのに最適な筋トレの一つでしょう。理由としては、プランクをすることによってウエストラインを引き締めたり、姿勢を良くしたりするのに非常に役に立ち、かつ体幹を強くすることによって体を強化することができるからです。

そんな腹筋の筋トレとしても、体幹トレーニングとしても有効なプランクを、自分の筋トレメニューの中にすでに取り入れている人も多いかと思います。しかし、実はそんなプランクには、様々な種類のものがあることを知っていますか？プランクの種類によっては、背筋や腕、肩、お尻、そして太ももまでも鍛えることもできるのです。

プランク（フロントブリッジ）を維持できる時間が20秒であれ2分であれ、皆さんはこれから紹介する様々なプランクの種類や動きが気に入るはずです。しかも、そのうちの16個のプランクの筋トレについては何の道具もいりません。

もし少しでも興味が湧いてきているなら、早速、体幹トレーニングであるプランクの様々な種類とやり方を確認していきましょう。