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2015年11月15日
【#性格 短気】ダイエットに成功する人と成功しない人の性格
色んなダイエットをしているにも関わらず、
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どうしても痩せない！
様々なダイエットに挑戦したがいつも失敗！
このような方には、実はある共通点があります。
それは、ダイエットに不向きな「性格」
だそうです。
１．短気で怒りっぽい方
短気で怒りっぽい方は、「我慢が苦手」。
ダイエットをしても長続きしにくく、
結果的にダイエットを失敗しがち。
更には、
甘いものが好きな方は、怒りっぽい傾向。
緊張したり、不満が募ると血液中に興奮物資
が多くなるそうです。
興奮物資のエネルギー源は、糖分であり、
怒ったりすると糖分は、消費されるため、
甘いものを食べたくなるのです。
よって、怒り易い方は、甘いものを食べて、
且つ、太りやすい体質になってしまいます。
短気で怒りっぽいと思う方は、
ストレスの解消法を自身で見つけましょう。
また、お風呂でもゆっくりしたりして
リラックスするよう心がけましょう。
さらに、睡眠も充分とり、気持ちに余裕を
持てるよう生活環境を整えると良いですね。
２．流行りもの大好きな方
流行りものが好きな方は、「飽きっぽい」。
ダイエットも継続できなく、成果が出る前に
別のダイエットに興味を持ったり、
又はダイエット中だというのに、流行りの
スイーツなどに手を出したりと誘惑に負けてしまう。
流行り物が好きでよく誘惑に負けてしまう方は、
短期的なダイエットをしましょう。
但し、短くても2か月以上、継続するような
目標を持つよう心かけてくださいね。
３．好奇心旺盛な方
好奇心旺盛な方は、あちこちと色々なダイエット
に手を出してしまい、長続きせず、自分の合った
ダイエットがわからない。
「色々とダイエットするけど痩せない！」と
ストレスを感じてしまうのです。
色々のダイエットに手をつけず、まずは一つに
集中したダイエットを行うことが良いかもね。
４．誘いに断れない方
ダイエット中、同僚や友人などからのスイーツや
食事などの誘いがあっても断れないで、誘いに
乗ってしまう。
その様な方は、自分に甘い為、ダイエット失敗
しやすいですよ。
同僚や友人などには、先にダイエット宣言を
してしまい、誘惑を減らせるようしましょう。
ダイエットしても痩せないと思う方は、
もしかして、ご自身の性格のせいかもしれません。
特に、怒りっぽいと思う方は、人間関係も上手く
行かなくなることもあるので、リラックス方法を
見つけてじょうずにダイエットをしてくださいね。
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2015年11月14日
【#タンパク質 疲れ肌】タンパク質で一気にお肌ツヤツヤ！の食材
夏の疲れを引きずり、肌荒れが気になる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
綺麗な肌を保つため、「タンパク質」は必要
なんですが、
タンパク質をより引き出す、相性ある食材を紹介。
◆ 枝豆と鶏のささみ
枝豆は、ビールのおつまみとして定番ですが、
その枝豆は、100g当りに11gものタンパク質が
含まれているそうですよ。
また、美肌に嬉しいビタミンも豊富なんです。
茹でた枝豆とタンパク質が豊富に含まれる
蒸した鶏のささみと混ぜるとさらにアップ。
ゴマダレなどをかけてサラダにすることが
おススメですよ。
枝豆と鶏のささみを混ぜて食べることで、
タンパク質をしっかり摂れるだけでなく、
満足感もあり、お腹もしっかり満たせてくれます。
◆ 海苔と卵
海藻類は、髪や肌にも良いと言われておりますが、
特に、海苔は、タンパク質も多く含まれています。
海苔は、100gあたり40gもの豊富なタンパク質が
含まれています。
更に、卵も多くのタンパク質が含まれていますので、
卵焼きにして一緒に食べることをお勧めしますね。
海苔と卵の組み合わせは、最強の相性ですよ。
◆ アボカドとサーモン
アボカドは、オレイン酸などの中性脂肪を減らして
くれる良質の油が豊富なんですが、タンパク質も
多く含まれています。
また、サーモンも多くのタンパク質が豊富です。
アボカドとサーモンは、相性も良いため、
アボカドディップにしたり、サンドイッチに挟んで
食べることをおススメですよ。
疲れなどで、肌のハリなど元気がないと感じたら、
ぜひ、お試しされては、いかがでしょうか。
゜+.──゜+.──゜+.──゜+.──゜+.──゜+.──゜
なんだか最近ツヤもハリもない。。
ぐったりしてパワーもダウン↓↓↓
あきらめないで！
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なんですが、
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2015年11月13日
【#バストの大きさ ブラジャー選び】ブラジャーにまつわる問題点とは！？
バストケア、バスト形のため、女性にとって
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必需品が「ブラジャー」ですが、
そんなブラジャーにしばしばイライラ
させられることもあるはずではないでしょうか？
◆ ブラジャーの跡がついてしまう。
胸の形を綺麗に見せるため、皆さんはちょっと
キツメのブラジャーをつけることもしばしば
ありますよね。
でも、
ブラを外したあとに肌に跡がついてしまうもの。
そして、いつしかそのブラ跡がとれなくなって
しまうことも……。
◆ ブラジャーの洗う頻度がわからない！
ブラは手洗いがおススメなんですが、
毎日、洗うのは面倒ですよね。
あまり汚れなど感じないため、ニオイで
判断するという人多いですね。
◆ ストラップレスはズレが心配！
胸が小さい方については心配な点ですね。
また、そうでない方も汗をかくと
段々ずれるという
災難に見舞われるでしょうね。
◆ バストの大きさが左右違う！
ブラジャーを胸の小さい方に合わせると
片方の大きな方は、きつくなってしまう。
大きな方に合わせると空間ができ、
パットを沢山詰める。
◆ 店員さんに測ってもらうのが恥ずかしい。
商品やメーカーによっては、多少サイズが
違いますね。
店員さんに測ってもらえばよいですが、
測らずに購入。
そのため、自宅に帰ってサイズが合わない
という事もあります。
◆ いつまで使うの？
ブラジャーの寿命がいつかわからない？
手洗いで丁寧に洗えば長持ちしますが、
購入時、1年位と言われながら、
ブラジャーのワイヤーが飛び出すまで
使用する方が多いのでは？
◆ 汗をかくと不愉快になる！
汗をかくと、大変不愉快な気持ちになりますね。
特に汗をかきやすいところでもあり、
ぐっしょりと濡れてしまうことも。
また、服も着ているから、
乾きも良くなく気持ち悪い。
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2015年11月12日
【#むくみ 血液の循環】太もものむくみを解消する食べ物
皆、誰しもむくみに悩んだことがあるでしょう。
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むくみの原因は、老廃物が滞ってしまったり、
また、血液の循環が悪くなってしまうため、
起こります。
特に、筋肉がついていない太ももは、
血液の循環が悪い部位のためむくみ易いのです。
むくみには、マッサージがとても有効なんですが、
むくみに効果的な食べ物もあるんですよ。
これからは普段の食事にとり入れて、少しでも
太もものむくみを解消し美脚になるようしましょう。
○「カリウム」の摂取
塩分対策には「カリウム」。
なぜなら、カリウムには、ナトリウムによる
血圧上昇を抑制する働きがあり、塩分過多を
抑え、水分量を適正にしてくれるのです。
＜「カリウム」の豊富な食材＞
海藻類、葉類、豆類、芋類、果物
中でもほうれん草、サトイモ、アボカド、
バナナ、キウイ
ぜひ、毎日の食事やデザートにとり入れるように。
○「ビタミンB1」
血液をサラサラにするには「ビタミンB1」。
「ビタミンB1」は、糖質の分解を助け、
エネルギーに変えます。
血液の循環が良くなり、老廃物の滞りを
解消してくれます。
＜「ビタミンB1」の豊富な食材＞
豆類、海藻類、豚肉
中でも豆腐や納豆、海苔がおすすめです。
でも、ビタミンB1は加熱料理をすると、
減少してしまいます。
特に豚肉は、加熱料理をしますので、減少して
しまうことがあるのでご注意が必要ですので、
ビタミンB1の働きを活発にさせる
玉ねぎやにんにくと一緒に摂取することで
効果が出ますよ。
○「ポリフェノール」
悪玉コレステロールの酸化、過剰的な活性酸素を
抑える抗酸化作用があるの「ポリフェノール」。
ポリフェノールも血液サラサラ効果が有ります。
＜ポリフェノールを多く含む食材＞
カカオ、ブルーベリー
飲み物だとコーヒー、緑茶、赤ワイン。
ポリフェノールは、手軽に摂取できるので
積極的に取り入れますね。
○「サポニン」
利尿作用や抗酸化作用をもつのが「サポニン」。
サポニンは、余分な糖分や脂質を吸収するのを
抑え、過剰な水分を体外へ排出してくれます。
＜利尿作用のある「サポニン」の食材＞
高麗人参、豆類、ゴボウ、スイカ、きゅうり
などのウリ科。
中でもゴボウはおすすめ。
○「クエン酸」
クエン酸は新陳代謝を活発にし、血液やリンパ
の流れをスムーズにする働きがあります。
また、筋肉疲労を解消もしてくれます。
＜「クエン酸」豊富の食材＞
梅干し、お酢、レモン、キウイフルーツなど
酸っぱい食べ物。
食後のデザートやおやつにとり入れるものです。
この様に、毎日食べるもので、美味しいく
食べられるものだからこそ、気にしながら、
むくみを解消できるようものですね。
だとは言っても、どの食材も摂り過ぎ注意。
無理なく摂取するようにしましょう。
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困った太もも、お尻のたるみに
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2015年11月11日
【#スムージー さつまいも】話題沸騰！食物繊維たっぷり、ダイエット女子の為のスムージー
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＜＜今までスムージーダイエットに失敗した方へ＞＞
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まさに決定版！
凄いダイエットスムージーを作りました！
まさかの【さつまいも×オリゴ糖】で
ダイエットスムージー決定版です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なんで【さつまいも】なの！
---------------------------
あしたるんるんは幾つものオリジナルスムージー
を作ってきました。
でもまだまだ完璧に満足出来るスムージーの開発
には至りませんでした。
とにかくスムージーでダイエットしたい！
その声に徹底的に応えて研究しました！
そこでたどり着いたのが
↓↓↓↓↓
「さつまいもダイエット」！！
-----------------------
食物繊維がたっぷりな「さつまいも」は、
まさにダイエットの強い味方！
今回は、さらに「朝さつまいもダイエット」の
著者である鈴木絢子さんに監修頂き、本当に凄い
「ダイエットスムージー」が出来ました！
「スムージーダイエット」はダメだった、、、
------------------------------------------
そんな方にも是非、
挑戦してほしい、凄いダイエットスムージーに
なりました。
ではどこがそんな凄いスムージーなのか
説明させてください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
マイナビウーマン、エキサイトニュースなど
多数紹介され、話題沸騰。
「さつまいもってある意味斬新！」
「食物繊維たっぷりにオリゴ糖って期待出来そう！」
など反響続々！
＜これこそ！
ダイエット女子の為のスムージー決定版です。＞
┌───────────────────┐
│【鈴木絢子氏監修】 ｜
│ 朝さつまいもダイエットスムージー｜
└───────────────────┘
詳細はコチラ≫≫
▼ここがスゴい！「朝さつまいもダイエットスムージー」▼
★スゴい＜その１＞
「朝さつまいもダイエット」著者の鈴木絢子氏完全監修
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
「美レンジャー」などの執筆でもおなじみ、
「朝さつまいもダイエット」さんに監修頂きました！
さつまいも親善協会会長でもあり、
美容のプロフェッショナルである
鈴木絢子氏に全面監修して頂くことで、
九州産アヤムラサキをふんだんに使い、
食物繊維たっぷりなのはもちろん、
ダイエット女子に嬉しいオリゴ糖も配合するなど
まさにスムージーダイエット決定版のオリジナル
スムージーを開発することが出来ました。
★スゴい＜その２＞
朝食にぴったり！
「準完全食品」さつまいもで置き換えダイエット！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
さつまいもは150g(1/2本)食べることで、
1日の始まりに必要な栄養素を摂取できることから
「準完全食品」と呼ばれています。
(引用：「朝さつまいもダイエット」)
そんなさつまいもの栄養素を含んだ、
「さつまいもスムージー」は
朝にこそピッタリ！作り方もシェイカーで
シェイクするだけの簡単仕様なので、
忙しい朝にもぴったり！
朝から健康に美味しくダイエットに
チャレンジ出来ますよ！
★スゴい＜その３＞
食物繊維たっぷり！
さらにオリゴ糖でスッキリ！女子の味方です！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
さつまいもはポッコリおなかを解消する
食物繊維や便通を促進するさつまいも
特有の成分「ヤラピン」をはじめ、
注目のダイエット成分をたくさん含んでいます。
加えて女性に嬉しい人気の成分「オリゴ糖」配合。
毎朝のお悩みに嬉しい！
すっきりスムージーが完成しました。
★スゴい＜その４＞
美味しい！
「抹茶スイートポテト味」なのに１杯わずか１８kcal！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
抹茶は日本人に馴染み深い飲み物ですが、
最近では「ビタミンC」や「カテキン」などの
健康成分としても世界中で注目を浴びています。
今回は静岡県産の抹茶を使用。
さつまいもの味わいに抹茶の風味が加わり、
美味しい「抹茶スイートポテト味」の
スムージーが出来上がりました。
しっかりとした甘さのスムージーですが、
１杯あたりのカロリーは
約１８kcal!まさに置き換えダイエットに
ぴったりのスムージーです。
お水に溶かしてお飲み頂くのはもちろん、
牛乳や豆乳でお飲み頂いても美味しく
お召し上がり頂けます。
また、寒い時期にはホットミルクに溶かして
飲むのもおすすめです。
とろーりまろやかな甘さの美味しい
スムージーでダイエットもお楽しみくださいね！
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だからオススメしたい！
ダイエットスムージー決定版です！
┌─────────────────────┐
│【鈴木絢子氏監修】 ｜
│ 朝さつまいもダイエットスムージー/150g ｜
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2015年11月10日
【#朝食 ダイエット フルーツ】朝食べるフルーツは一日のスタート！効果倍増！！
スーパーなどに多くの種類が並べられたフルーツ。
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どれにしたら良いか迷うところですが、
ダイエット中だからこそ食べて欲しいフルーツを
ご紹介します。
★「アボカド」
アボカドは果物です。
アボカド1個に含まれる食物繊維は、
サツマイモ2本分といわれています。
さらに不飽和脂肪酸も豊富に含まれているため、
体脂肪の燃焼を促す効果もありますよ。
しかし、カロリーは高めなので、消化が良い
朝に食べるのがオススメです。
ぜひ、角切りにしたアボガドにレモン汁を搾り、
サラダに入れてみましょう。
レモンは脂肪を分解する効果がありますし、
変色も防げるので一石二鳥ですよ。
★「キウイ」
甘酸っぱい緑の果物キウイ。中国が原産です。
キウイは、
皮膚や胃、腸の粘膜を保護する「ビタミンA」
肌をキレイにする「ビタミンC」
生殖ホルモンを正常に働かせる「ビタミンE」と
「ACE」のビタミンを揃えています。
まさに！「果物界のエース」です！
またキウイには水溶性食物繊維が豊富なんです。
そのため、腸内をキレイにして環境を整え、
さらには、腸内の善玉菌を増やす作用を持っています。
キウイの果肉ですが、「クロロフィル」といって、
デトックス効果や貧血を改善する効果があるため、
女性に嬉しいフルーツなのです。
★「バナナ」
皆さんも良くご存知のバナナ。カロリーが高いと
思われがちですが、1本約85キロカロリーなので、
実はとってもヘルシーなんですよ。
お腹に良い食物繊維、オリゴ糖は勿論、利尿作用で
むくみを解消する効果があるカリウムも豊富。
体の老廃物を外に出してくれるフルーツなのです。
さらにバナナに含まれている果糖は胃の中で
ゆっくりと吸収する働きを持っているため、
腹持ちが良くダイエット中の空腹を助ける働きを
持っています。
★「りんご」
ビタミン類は多くありませんが、カルシウムが
多く利尿作用があり、むくみを解消する効果があります。
実は、りんごの皮も大変良い栄養素が含まれています。
皮に含まれている「セルロース」と
悪玉コレステロールを減らす「ペクチン」の
ダブル効果で、便秘知らずになれるのです。
朝、時間がない時でもリンゴを丸かじりして
痩せ体質を手に入れちゃいましょうね。
★「グレープフルーツ」
グレープフルーツにはカリウムが豊富。
その為、朝のむくみを解消するのに効果的ですよ。
シミを予防し肌の調子を整えるビタミンCだけでなく、
貧血の予防に効果的な葉酸も抱負に含まれているので、
女性にとって嬉しい効果が詰まっているフルーツです。
また、香り成分が交感神経を刺激し脂肪燃焼を助けて
くれるようで、ダイエット効果もあるようですよ。
香りはストレスを解消する効果もあるので、
朝食べて爽やかな1日をスタートさせましょうね。
フルーツなら、朝起きて、食欲のないときでも
食べられるはずですね。
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2015年11月09日
【#わかめ ほうれん草】「味噌汁」の残念な飲み方
前回、味噌汁の健康・便秘解消に良い点を
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述べさせていただきましたが、今回は健康
を害する「味噌汁」の残念な飲み方について
紹介いたします。
◆ 塩分対策
2015年4月、厚生労働省が定める
「日本人の食事摂取基準」の塩分摂取量の
目標値が改定されました。
1日の塩分摂取量は、
成人男性は8g未満、成人女性は7g未満。
塩分の摂り過ぎは、喉の渇きや血圧の上昇や
むくみ、その他生活習慣病の原因になると
考えられているので気を付けたいところです。
そこで気になるのが、毎日のように飲む
味噌汁にも塩分は含まれますが、
それだけで摂り過ぎになるとは、考えにくい
といわれています。
それでも塩分が気になる方は、ひと工夫を
して取り入れると良いでしょう。
１．塩分が多く、塩っ辛い具は入れない。
（例：しらす、じゃこ、キムチ、ベーコンなど）
２．塩分を排出する“カリウム”を含むさといも、
じゃがいも、ほうれん草、ひじき、わかめ
などを入れる。
３．具だくさんにして、汁の量を減らす。
◆ 常温で保存
味噌は発酵食品のため、比較的傷みやすい
食材に分類されます。
「飲み切れなかったから」といって、
鍋の中で常温保存しておくと腐ったりする
ことも……。
味噌汁が残ってしまったら、冷蔵庫に保存。
水分が多い野菜を具にした場合は、
特に傷みやすくなるので、要注意です。
◆ 「わかめ」＋「ほうれん草」の組み合わせ
わかめ＋ほうれん草は、食べ合わせが良くなく、
わかめのカルシウムとほうれん草のシュウ酸が
結合して、「シュウ酸カルシウム」に変化。
すると、結石のリスクが高まります。
よって、カルシウムを含むものとシュウ酸を
含むものの食べ合わせには、十分注意しましょう。
味噌汁は馴染み易い飲み物だけあって塩分や保存、
または、具材の組み合わせには、重要です。
せっかくの健康・便秘解消を台無しにすることに
ならないよう、今一度見直して見てくださいね。
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2015年11月08日
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成功した女性って、どの様なことをしているのか
喉から手が出る様な知りたい事ではないでしょうか。
そこで、実際に効果があったバストアップ術に
ついて聞いてみました。
（この調査は、2015年1月Webアンケート結果。
有効回答数175件（26歳〜34歳、未婚の働く女性））
■ オススメ食べ物！
・「ヨーグルトを食べる。毎日食べていたら
CカップからFカップになった」（26歳）
・「豆乳。飲み続けているとバストアップした
ような気がします」（26歳）
・「たんぱく質を多くとる」（30歳）
・「鶏肉を食べる」（26歳）
ヨーグルトや鶏肉に含まれる良質なタンパク質が
効果ありとの意見。
実際にヨーグルトを食べることで、CからFカップに
バストアップしたという方も！
これは試してみたいですね。
ほかに、
「キャベツを食べるといいとテレビで
やっていたので、やりたいです」（26歳）
という人もいました。
■ 下着をきちんとつける
・「自分に合った下着をちゃんとつける。
先輩が下着のお店の店員に背中の肉も持って
くるなど、着け方を習ったらサイズがかなり
上がったと言っていて私も実践している」（32歳）
・「寄せるブラ。寄せないと贅肉に逃げていくから」（29歳）
・「寝るときにも専用のブラをつける」（31歳）
自分に合った下着をきちんとつけるだけで、
2カップは上がるとも言われていますよね。
■ 筋トレや体操をする
・「胸前で手を合わせるようにしてゆっくり力を
入れる体操をしていると少し大きくなって
きたように感じます」（32歳）
・「大胸筋を鍛える」（29歳）
・「腕立て伏せ」（27歳）
胸の前で両手を合わせて力を入れる体操を
挙げる方が目立ちました。
胸の筋肉を意識して行うのがポイントなんですね。
■「恋愛」でバストアップ!?
・「素敵な人と恋をする。
今の相手と付き合いはじめてAカップから
Eカップまで上がった」（27歳）
以外にも、なんと！
恋愛することでAカップからEカップになったという女性も！
両思いになれば、自然に女性ホルモンが多く出て
バストアップも叶うかもしれませんね。
様々なバストアップ法が挙がりましたが、
皆さんがトライしたことのある方法はありましたか？
胸が小さくて悩んでいる方は、試してみるのも良いかもね。
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2015年11月07日
【#味噌汁 便秘解消】健康・便秘解消になる伝統食とは！？
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多いなど、味噌汁は様々な健康効果があると
言われていますが、
他にも、味噌汁は「便秘解消」にも良いことを
知っていますか。
確かに便秘を解消してくれる理由があるんです。
◆ 乳酸菌がたっぷり！
乳酸機といえば、ヨーグルトを想像しますが、
味噌汁は大豆を原料とした味噌にも乳酸菌が一杯！
これが腸の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして、
腸内環境を整えてくれるのです。
ですから、
日本人の体質には、ヨーグルトの乳酸菌よりも
味噌の乳酸菌の方があっているという考えも
あるようですよ。
◆ 食物繊維を摂取
味噌には食物繊維が含まれています。
しかも味噌汁の具は、わかめや根菜、きのこなど
の海藻や野菜が多く、これらの具と合わせれば、
味噌汁1杯で食物繊維を沢山摂ることができます。
◆ 水分たっぷり！
便秘解消には食物繊維と水分が必要なんですが、
味噌汁を飲むと水分も必然的に沢山摂ることになり、
腸の活動を活性化してくれることが期待できます。
◆ 具材で野菜を豊富！
味噌汁の具は色々とバライティーで、
様々な具を楽しむことができますね。
そんな具材には野菜がとても多く、味噌汁を
飲みながら現代人に不足しがちな野菜を補う
ことができるので一石二鳥です。
◆ 体温アップ
皆さんは味噌汁を飲むと体が温まりませんか。
実は、冷え性予防にも効果的です。
冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂っていると
血行が悪くなるし、腸の運動も鈍くなりがち。
そのため、温かい味噌汁を飲んで、体や内臓を
温めてあげることは、便秘解消のためにも重要です。
※こんなに健康や便秘解消に良い「味噌汁」
なんですが、残念な飲み方があるんです。
次回は、その点について述べたいと思います。
☆☆☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆☆☆
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皆さんは努力せずに手に入れられるものなんてない！
と日頃からバストケアの努力を重ねていると
感じます。
では、
どの様なバストアップ努力をしているのか
皆さんに聞いてみました。
● 筋力を付ける！
・「腕立て伏せをして大胸筋を鍛える」（33歳）
・「両手のひらを合わせて、
押し合って胸の筋肉を鍛えるエクササイズ」（24歳）
バストを支える大胸筋を鍛えるには、
腕立て伏せや合掌のポーズが効果的のようです。
毎日地道に努力する必要がありますが、確実な
効果を望みたい方は実践してみましょう。
● 「マッサージ」
・「特にないけど、専用のマッサージクリーム
を使えばアップできると思う」（33歳）
・「お風呂あがりに自分で揉む」（26歳）
「彼氏に胸を揉んでもらう」という言葉は、
ありませんでしたが、マッサージを行うことで、
血行が良くなり、溜まった老廃物を排出し、
新しい栄養素を取り込みやすくなります。
また、マッサージは気軽にでき、リラックス効果も
期待できます。
● 「ブラジャーの着け方」
・「わき肉寄せタイプのブラジャーに変えて、
それをずっと着続けると少しアップする」（33歳）
・「脇高の下着を利用し背中からお肉を集めてくる」（26歳）
前かがみになると上半身の肉が垂れ下がることが
判りますね。
体を起こした状態でもその肉を前方に固定できれば、
即豊満なバストの完成となるのですよ。
● 「効果的な食べ物」
・「豆乳を飲む」（29歳）
・「唐揚げを食べる、と聞いたことがある」（25歳）
豆乳には女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンが含まれています。
鶏肉からはタンパク質が摂取できます。
但し、食べ過ぎに気を付けて気長に続けて
いく分には、良いかもしれませんね。
バストアップは一日で直ぐに効果が出るものでは、
ありません。
日頃からの筋力トレーニングやマッサージに力を入れて、
一方で、姿勢や歩行などにも気を付けましょう。
絶対に、
「猫背」では美しいバストを手に入れることはできません。
自分は遺伝や体質と諦めず、出来る努力を地道に
積み重ねてくことがバストアップの秘訣なんですね。
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