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2015年11月25日
【#むくみ パンプス】むくみは女性にとって大敵！
夕方になるとパンプスが窮屈になるということも・・・
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「むくみ」に悩む女性は多いですよね。
足がむくむと脚が太く見えてしまうだけではなく
放っておくと慢性化し、水太りの原因にも繋がります。
そうなる前にむくみを解消して美脚を目指したいですね。
◆ 枕を使用！
足のむくみは、立っている間に足に水分が
停滞してしまうからです。
通常は、ふくらはぎの筋肉によって血液と共に
心臓へと送られるのですが、女性は男性に比べて
筋肉が少ないので、どうしても足に停滞します。
よって、足を心臓よりも高く上げて寝ることが良く、
足の下に枕で高さを出すことをお勧めします。
足に停滞していた水分が流れますので、
むくみを解消することができますよ。
是非、試してみてください。
◆ 血行
足のむくみは水分が停滞するために起こりますが、
水分は血液と共に体を巡っているので、
血行が悪いことが一番の原因と考えられます。
ですから、お風呂でよく身体を温めて、
お風呂上りには、下から上へとマッサージをすると
効果があります。
また、筋肉は血液を押し出すポンプ役をしますので、
筋肉をつけることもむくみ解消に繋がりますよ。
運動をして筋肉をつける事も大切ですよ。
◆ 足を動かす！
同じ体制でいると、むくみは起こり易くなります。
よって、足を動かすことが効果的です。
立ちっ放しや座りっぱなしは、良くありません。
1時間に1度くらいは体勢を崩してつま先立ちをしたり
屈伸運動をしたりして、ふくらはぎを伸ばす
ストレッチを行いましょう。
そうするだけで随分とむくみを解消できますよ。
◆ 食事
塩分の多い食事を食べ過ぎると、むくみ易いです。
むくみを防ぐためにも、薄味の食事をする。
さらに、水を飲むことを我慢するのはダメです。
水分が不足し過ぎると、逆にむくみます。
人間には1日に1．5?～2?の水が必要とも言われています。
塩分量を調整し、水分補給はしっかり摂取しましょう。
◆ サプリメント
むくみがどうしても取れない場合は、
サプリメントを試すことも良いでしょうね。
カリウムやショウガ、メリロートなどが含まる
サプリメントが効果が有るようです。
効果については、人それぞれ違いますので、
自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。
但し、サプリメントの過剰摂取は厳禁です。
今回は、基本的な簡単な方法ばかりなので、
是非、試みても良いかと思います。
しかし、
むくみは病気によっても起こる場合があります。
どんな方法を試しても解消されない人や痛みが伴う人、
朝からむくんでいる人などは、何らかの病気かも。
なるべく早く病院で検査を受けることをおすすめします。
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2015年11月24日
【#アンダーへア ゴワゴワ感】気になるアンダーヘアがツンツンしていたのがふわふわに！
■アンダーヘアのダメージって…？
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頭髪の毛からぴょこん＆ツンツン飛び出ているヘア。
仕事中であっても枝毛や痛んだ毛も気になりますよね。
では、アソコの毛って、どうでしょうか？
アンダーヘアはダメージヘアでしょうね。
やはり、アンダーヘアの剛毛＆ごわごわエピソードなど
悩みは毛よりも深いようですね。
「彼氏よりも太くて長くて固くてごわごわで、
Ｈのときに恥ずかしい！」
あまりにも毛が強すぎて、下着の繊維の間から
飛び出てきてしまう。
・ジムにアンダーショーツを持っていくのを忘れちゃった。
・水着から毛が何本も飛び出ていて死にそうに恥ずかしかった。
・“舐めるとき唇と毛がこすれるんだけど、
毛がごわごわだから唇が荒れちゃうんだよね”って
彼氏から言われた。
アンダーヘアの縮れていて毛深いのが常のようです。
■アンダーヘアの手入れは？
女性にとって小さなお手入れの積み重ねは、
大変なもののようですね。
例えば、
パンティを履くときには、毛並みを揃えて履いているとか。
時々毛の量を間引きして減らしているとか。
頭髪用のトリートメントを使用してケア！？
しっとりはしますが、
これは、ちょっとお肌にはよろしくなさそうな予感？
女性のみなさんは、日々の悩みと格闘しているようです。
■アンダーヘアのケア
やはり、先ほどの頭髪用のトリートメントは地肌には
よくありません。
アンダーヘアにはアンダーヘアのトリートメントが
ゴワゴワ＆剛毛＆チクチクにはベストなのです。
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オレンジの香りがとても良くて嫌な感じはなく、
少量でヘアーに馴染むのも良くて朝と夜２回に分けて
毎日パック。使用して３日ぐらいで実感できます。
あのツンツンしていたのがふわふわに！
下着から出てきたツンツンも気にならなくなり、
驚きと感動がいっせいに出て何度も撫でてしまうほど。
アンダーヘアがもじゃもじゃで硬かったヘアが、
柔らかい感じに変身。
そして、まとまって真っ直ぐな感じになってきますよ。
このまま使い続けて柔らかアンダーヘアを目指したいと
きっと感じるでしょう！
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毛が長くて気になる方は、
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パンティの中に大人しく納まっていてくれるので
ホッとします！
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2015年11月23日
【#脚 姿勢】脚を組むことによって引きおこされるリスクとは？
脚を組むのはNGだってよくいわれますが、
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なぜ脚を組んではいけないのでしょうか？
◆ なぜ脚を組んでしまうのか？
＜身体的な理由から脚を組む＞
脚を組むと身体が歪んでしまったりするっと
思っておりませんか。
実は、それは大きな間違いだそうですよ。
整体師さんに伺った所、身体が歪んでいるから
脚を組んでいることが多いそうなんです。
つまり、身体が脚を組んでいる姿勢の方が
楽だと感じてしまっているそうで、脚を組み
続けることでさらにゆがみが大きくなる一方で、
カラダが楽な姿勢を求めてまた脚を組んでしまう
という悪循環に陥るんだそうです。
普通に座るよりも脚を組んで座った方が楽だと
感じている人は早期に骨盤矯正をおすすめします。
又、歩き方、立ち方、普段よく座るイスにも
身体を歪ませる理由があるかもしれません。
なお、組む脚を定期的に変える行為は、
姿勢の改善にはならないそうですよ。
むしろ、身体の歪みが複雑になってしまい、
その矯正に時間と労力がかかるようになるだけで
絶対にNGな行為なんだそうですよ。
＜心理的な理由から脚を組む＞
ストレスや緊張をしている時、またはリラックス
しているような時に脚を組むことが多くなります。
それが、癖になってしまい、身体に定着してしまうと、
身体の歪みの治療をしなければ、改善できないので、
できる限り早めに対処したいものですね。
◆ 脚組みが引き起こすリスクとは？
・姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置が
ずれる事により各内臓の機能も衰えます。
また、肩こりや首こり、腰痛も引きおこします。
生理痛や生理不順といった不調にも繋がるため、
女性は、特に気をつけなければなりません。
・骨盤がゆがむことで、ぽっこりお腹の原因に！
さらに血流やリンパの流れが滞って脚が
太くなってしまうんだそうです。
つまり下半身太りってことですよね。
脚を組む理由やリスクが判らないままですと、
悪習慣となってしまいます。
理由やリスクを知っていれば意識的に脚を
組まないように気をつけることが健康面、
美容面に繋がります。
こんな話もあります。
某エステサロンの店長は、
スタッフには脚を組ませないそうです。
なぜかといいますと、
姿勢も崩れるし太ってしまうから。
更には、
老廃物が溜まればセルライトのボコボコが
できる。それは、エステティシャンとして失格。
とおっしゃっています。
恐ろしすぎる脚組みですね。
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2015年11月22日
【#乳がん 北斗晶】定期的の２種類の検診で早期、乳がん発見！
「乳がん」と聞けば、
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最近、元女子プロレスラーの北斗晶さんですが、
乳がんにより右乳房の全摘手術を受けたことを
公表しましたね。
北斗晶さんの癌は、胸だけでなく、脇のリンパまで
転移しており、脇神経も取り除く出であったことを
告白されました。
胸だけであれば、生存率は７０％、脇までだと５０％
だったとのことです。
その北斗晶さんは、
毎年、マンモグラフィやエコー検査を受けていて、
昨年、秋の乳がん検診では、異常がありませんでした。
しかし、今年になって2㎝以上の大きさの乳がんが
あることが発見されたのです。
「乳がん検診をきちんと受けていたのになぜ？」
とショックを受けた人も多いのではないでしょうか。
乳がんは、今や、日本人女性の１２人に１人がかかり、
特に、30～60歳代の女性がかかることが多いそうです。
2cm以下の早期で発見できれば約90％が治癒するという
データがあり、検診によって早期発見することが
大切と言われます。
乳がんの検査は、主にマンモグラフィとエコーがあり、
40代からはマンモグラフィ、
30代まではエコーが推奨されています。
それと、もう一つ忘れてはならないのが「自己検診」。
自己検診は、月1回、月経終了後2～3日のタイミングで
自分の胸を見て、触れてチェックすること。
自己検診は定期的に行うことが最も大切で、
「いつもと違う」という感じに気づきやすくなり、
1㎝の腫瘤（しゅりゅう）に気づけるようになると
言われます。
自己検診で早期発見するためには、
「おかしいな」と思ったら、すぐに乳腺外来を
受診することも大切なんです。
自己検診で早期発見するためには、
「おかしいな」と思ったら、
すぐに乳腺外来を受診することも大切。
北斗晶さんは、水着に着替える際に、
「乳頭がセンターにない様に見え、
引きつってる様な感じ」を受け、
「その場で直視して触ってもシコリらしき
感触はなく」年齢によるたるみだろうと
思ったそうです。
こうした異常に気付いての受診は、検診とは違って
「保険診療」になりますから、
「お金がかかるのはイヤだな、次の自治体の
検診まで待とう」などと思わず、すぐに病院に
行くことが大切です。
1㎝の乳がんが2cmになるには、たった1年半しか
かからないということも知っておきましょう。
また、しこり＝乳がんということではなく、
精密検査を受ける人の大部分は良性と診断されます。
良性の診断が早くつくためにも、早く検査を受ける
ことが大切です。
自己検診で大丈夫だったかと言って、画像検査が
不要とは言えません。
乳がんとならない石灰化の初期のものなどでは、
マンモグラフィでしか発見できません。
ですから、定期的に画像検査と自己検診の両方を
受診するようにしましょう。
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2015年11月21日
【#お腹 便秘】ぽっこり出たお腹をなんとかしたい！
ダイエットでとても気になる部分が「お腹」。
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お腹の出っ張りが気になる方は多いのでは？
お腹は脂肪がつきやすいところですから、
気づいた時にはスカートがきつくなっていた
なんてこともありますね。
☆ お腹が引っ込みやすい生活習慣 ☆
◎ お腹に老廃物を溜めない！
便秘でお腹が張っていると感じる方も多いのでは？
便秘は腸の活動が低下している場合に起こりやすい
と言われています。
腸の働きが悪いと老廃物の排出が滞ります。
そうなると、血液に老廃物が混ざった状態で体の
隅々に運ばれてしまうことになってしまい、
余分な栄養が脂肪に蓄えられてしまい太る原因と
なります。
便秘をしないためには、発酵食品の摂取や適度な運動
などお腹のポッコリと太りやすい体の改善をしましょう。
◎ 背筋を意識していつでも良い姿勢で！
猫背は、背筋が正しく使われていないので体幹が
低下している状態です。
体幹は、上半身を支える筋肉なのでこの筋肉が衰え、
姿勢が悪くなることに加えて内臓脂肪や上半身に
脂肪がつきやすくなるということです。
生活の中で正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
◎ 適度な筋トレ
筋肉がないと脂肪の燃焼は低下してしまいます。
脂肪の燃焼が悪くなると、体の基礎代謝も落ちて
しまうので痩せにくい体質に繋がります。
適度な筋トレで体を動かす様にしましょう。
お腹に余分な肉がついていることは、お腹以外にも
肉がついています。
体全体の基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることが、
お腹の贅肉を落とすことにも効果的なんです。
◎ バランスの取れた食生活
甘いものや脂肪分の高い食べ物は摂りすぎには要注意。
余分な糖分は、体内で吸収されて脂肪へと変わります。
食生活では不足しがちな野菜等の食物繊維を多く含む
食品やビタミン等を多めに摂るのがポイント。
バランスのとれた食事がダイエット成功の秘訣です。
◎ ファッションと緊張感
お腹が気になると、ウエストのゆったりとした洋服や
お尻まで隠れるようなトップスを選びがち。
しかしファッション的にもダイエット的にも逆効果です。
ゆったりした体のラインを隠すものを着るのではなく、
ウエストが分かる服を着るのがポイント。
また、人に見られるという緊張感が加わることや、
自身の体型を自覚することにもなるのでさらに
ダイエットに本気になることができますよ。
お腹を引っ込ませることは、日々のちょっとした習慣を
見直すだけで簡単に実践して効果を得られることができます。
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十分な時間を割くのは困難ですね。
でも「5分だけ」貴重な時間をうまく使うことで、
一日中キレイ度がアップするならどうでしょうか。
☆ 5分間のホットマスク
熱めのお湯でタオルを濡らし、固く絞るだけ。
顔を覆うようにして5分間行う。
その後にメイクを行うとノリは違ってきますよ。
また、その日の肌のハリ具合も大きく変わるはず。
☆ 5分間の水分補給
美容には水分は必要なことです。
一日に２～３リットルの水分補給をする方も多いです。
この水分補給を朝に５００ｍｌ飲むように。
朝、動きにくい内臓が活動しむくみや肌荒れにも
効果抜群です。
ただ、一気飲みは苦しいだけでなく、かえって胃が
ひっくり返って気分が悪くなる可能性もありまので、
5分間かけて飲むようにしましょう。
工夫として、ちょっとレモンを絞ったり、イチゴや
オレンジを浮かべると飲みやすくなりますよ。
☆ 5分間のトイレ
これは、便秘の方にお勧めです。
水分補給後、胃腸が刺激されている状態での
5分間ならば、スッキリできる確率は高いのです。
朝一番に体から老廃物を追い出すことで、
その日の肌状態もそして気分も体も軽くなりますよ。
5分間はあなたのキレイとヘルシーをしっかりと
サポートしてくれます。
☆5分間の逆立ち
朝ごはんの前に逆立ちを5分間。
5分間を使って30秒の逆立ちと30秒の休憩を
5セット行うのがおすすめです。
身体の水分は、重力の影響で、下から上への流れが
鈍りがちになります。
これがむくみや下半身太りの原因にもつながって
いるのです。
そこでこの逆立ちによって、血液の循環が良くなり、
顔色も良くなり、キレイ効果や冷え症対策にも効果
が期待できますよ。
☆ 5分、早く家を出る
駅やバス停まで最短距離で向かうのではなく、
道1本それて遠回りをするためです。
遠回りで得られる心の軽さを感じましょう。
慌ただしく家を出て小走りに通勤するのではない
余裕が表情となってキレイさをサポートしますよ。
朝の忙しい時間帯ですが、たった5分をうまく使う
ことで、身体の内側、外側から綺麗になれます。
1日キレイでいるために朝の5分を美容に使いましょう。
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2015年11月18日
【#むくみ マッサージ】むくみのキーワードは「水分」「マッサージ」
女性の多く方々が悩んでいる事は、「むくみ」。
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むくみは、必要のない水分が体内に溜まり起こります。
よって、余分な水分を排除すれば良いですね。
では、日常生活の中で取り組みできるむくみ予防と
むくんだ対応策について、今回述べますね。
◎ むくみ対策
★ 利尿作用がある飲み物や食べ物を意識的に摂る！
・カフェインを含む飲み物
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶
・その他
キュウリやスイカ、豆類なども古くから利尿作用
があると伝えられています。
★ 入浴は温めに浸かる！
・入浴時には温めのお湯で20～30分浸かる。
身体が温まり、汗が流れ全身の水分を効率よく
排出できる。
・半身浴がおすすめ。
★ リンパマッサージ！
・身体のリンパ腺を刺激することでリンパ液の
流れを促進するマッサージです。
リンパ管に詰まった老廃物が除去され、リンパ液
の流れがスムーズになれば体内の毒素を
排出しやすくなり、むくみ解消に役立ちます。
血の巡りがよくなるよう工夫してみるといいでしょう。
＜むくみの多い部位＞
・顔のむくみには、お湯やレンジで温めたタオルで
数十秒間顔を覆った後、口を大きく開けたり、
思い切り目を見開いたりを繰り返す顔面運動を
行うと良いでしょう。
・脚は、全体を優しくマッサージしてみましょう。
その他、両脚を上にあげた状態を数分保つ、脚を
温かいお湯につけるなどしてみてもいいでしょう。
血流が良くなれば、むくみの多くは解消されます。
★ グッズ
・「美顔ローラー」「小顔ローラー」
これはやせて小さな顔をゲットするということのほか、
顔のむくみを取るということにもできますよ。
・脚のむくみ対策用の靴下やストッキング
★ 日常生活
少し生活が乱れるとむくみとなり出てきます。
日常の生活習慣に配慮することで、予防・改善を
図ることが大切です。
キーワードは「水分」と「マッサージ」。
キーワードを意識しながら、日々のむくみ対策に
取り組んでみましょう。
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2015年11月17日
【#口臭 コーヒー】臭いの原因は「コーヒー」って本当！？
皆さんがご存知の身近な「コーヒー」なんですが、
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でも、コーヒーを飲んだ後、
口臭が気になったことがありませんでしょうか？
実はコーヒーが、口臭の原因になることが
あるそうですよ。
＜意外な食材＞
★ 口臭の確認方法
空のコップの中に息を吐き、3秒後に
コップの中の臭いを嗅いでみましょう。
その時の臭いが自分の口臭です。
★ 口臭の原因となる食材
口臭の原因は、
・舌に何かが付着したままの状態の時
・口内が酸性に傾いた時
・唾液の分泌量が少ない時
などに感じられます。
唾液は、口臭につながるバクテリアが
増殖しやすい環境を中和させます。
１．コーヒー
コーヒーには、コーヒー豆の微粒子が
含まれており、
この微粒子が舌の表面のザラザラ部分である
舌乳頭に付着しやすいのです。
また、コーヒーにミルクや砂糖を足すとさらに
舌表面に付着しやすくなります。
舌に付着したまま時間が経つと口臭の原因に
なります。
コーヒーは、口内を酸性させる為、唾液の分泌
を抑えてしまうため、口臭の原因となるのです。
よって、対処方法は、コーヒーと一緒に水分を
とることをお勧めします。
水分を取ることで、微粒子を取り除き、
口臭の原因を抑えてくれますよ。
２．スイーツ
スイーツも砂糖が含まれていますので、
舌表面に付着しやすくなります。
また、生クリームやバターなどの使った
スイーツは、脂分が多く、口内に残り
やすいので口臭の原因となってしまいます。
コーヒーとケーキの組み合わせは、
あまりオススメ出来ません。
なお、和菓子と緑茶の組み合わせがお勧めですよ。
３．アルコール
アルコールは分解されるとアセトアルデヒド
という物質となって、全身を巡り肺へ到達し
呼気として排泄されます。
これが口臭の原因となります。
同時に唾液の分泌も低下させてしまいます。
アルコールを飲む時には、一緒にお水も飲み
原因物資を早く排泄するようにしましょう。
４．ニンニク料理
先ほど、コーヒーは口臭の原因となると申し上げ
ましたが、ニンニク料理の時は口臭予防になります。
ニンニクの臭いの原因物質は、アリシンと言いますが、
コーヒーを飲むことで、アリシンを無臭化する成分を
沢山含んでいるので、ニンニク料理を食べるたあとは
コーヒーを一杯飲んでみてはいかがでしょうか。
普段何気なく食べているものですが、ちょっとした
工夫で、意外に口臭は防ぐことができます。
ぜひお試しください。
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