2015年11月18日
【#むくみ マッサージ】むくみのキーワードは「水分」「マッサージ」
女性の多く方々が悩んでいる事は、「むくみ」。
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むくみは、必要のない水分が体内に溜まり起こります。
よって、余分な水分を排除すれば良いですね。
では、日常生活の中で取り組みできるむくみ予防と
むくんだ対応策について、今回述べますね。
◎ むくみ対策
★ 利尿作用がある飲み物や食べ物を意識的に摂る！
・カフェインを含む飲み物
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶
・その他
キュウリやスイカ、豆類なども古くから利尿作用
があると伝えられています。
★ 入浴は温めに浸かる！
・入浴時には温めのお湯で20〜30分浸かる。
身体が温まり、汗が流れ全身の水分を効率よく
排出できる。
・半身浴がおすすめ。
★ リンパマッサージ！
・身体のリンパ腺を刺激することでリンパ液の
流れを促進するマッサージです。
リンパ管に詰まった老廃物が除去され、リンパ液
の流れがスムーズになれば体内の毒素を
排出しやすくなり、むくみ解消に役立ちます。
血の巡りがよくなるよう工夫してみるといいでしょう。
＜むくみの多い部位＞
・顔のむくみには、お湯やレンジで温めたタオルで
数十秒間顔を覆った後、口を大きく開けたり、
思い切り目を見開いたりを繰り返す顔面運動を
行うと良いでしょう。
・脚は、全体を優しくマッサージしてみましょう。
その他、両脚を上にあげた状態を数分保つ、脚を
温かいお湯につけるなどしてみてもいいでしょう。
血流が良くなれば、むくみの多くは解消されます。
★ グッズ
・「美顔ローラー」「小顔ローラー」
これはやせて小さな顔をゲットするということのほか、
顔のむくみを取るということにもできますよ。
・脚のむくみ対策用の靴下やストッキング
★ 日常生活
少し生活が乱れるとむくみとなり出てきます。
日常の生活習慣に配慮することで、予防・改善を
図ることが大切です。
キーワードは「水分」と「マッサージ」。
キーワードを意識しながら、日々のむくみ対策に
取り組んでみましょう。
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