2015年11月25日
【#むくみ パンプス】むくみは女性にとって大敵！
夕方になるとパンプスが窮屈になるということも・・・
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「むくみ」に悩む女性は多いですよね。
足がむくむと脚が太く見えてしまうだけではなく
放っておくと慢性化し、水太りの原因にも繋がります。
そうなる前にむくみを解消して美脚を目指したいですね。
◆ 枕を使用！
足のむくみは、立っている間に足に水分が
停滞してしまうからです。
通常は、ふくらはぎの筋肉によって血液と共に
心臓へと送られるのですが、女性は男性に比べて
筋肉が少ないので、どうしても足に停滞します。
よって、足を心臓よりも高く上げて寝ることが良く、
足の下に枕で高さを出すことをお勧めします。
足に停滞していた水分が流れますので、
むくみを解消することができますよ。
是非、試してみてください。
◆ 血行
足のむくみは水分が停滞するために起こりますが、
水分は血液と共に体を巡っているので、
血行が悪いことが一番の原因と考えられます。
ですから、お風呂でよく身体を温めて、
お風呂上りには、下から上へとマッサージをすると
効果があります。
また、筋肉は血液を押し出すポンプ役をしますので、
筋肉をつけることもむくみ解消に繋がりますよ。
運動をして筋肉をつける事も大切ですよ。
◆ 足を動かす！
同じ体制でいると、むくみは起こり易くなります。
よって、足を動かすことが効果的です。
立ちっ放しや座りっぱなしは、良くありません。
1時間に1度くらいは体勢を崩してつま先立ちをしたり
屈伸運動をしたりして、ふくらはぎを伸ばす
ストレッチを行いましょう。
そうするだけで随分とむくみを解消できますよ。
◆ 食事
塩分の多い食事を食べ過ぎると、むくみ易いです。
むくみを防ぐためにも、薄味の食事をする。
さらに、水を飲むことを我慢するのはダメです。
水分が不足し過ぎると、逆にむくみます。
人間には1日に1．5?〜2?の水が必要とも言われています。
塩分量を調整し、水分補給はしっかり摂取しましょう。
◆ サプリメント
むくみがどうしても取れない場合は、
サプリメントを試すことも良いでしょうね。
カリウムやショウガ、メリロートなどが含まる
サプリメントが効果が有るようです。
効果については、人それぞれ違いますので、
自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。
但し、サプリメントの過剰摂取は厳禁です。
今回は、基本的な簡単な方法ばかりなので、
是非、試みても良いかと思います。
しかし、
むくみは病気によっても起こる場合があります。
どんな方法を試しても解消されない人や痛みが伴う人、
朝からむくんでいる人などは、何らかの病気かも。
なるべく早く病院で検査を受けることをおすすめします。
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