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2015年11月25日

【#むくみ パンプス】むくみは女性にとって大敵!

  夕方になるとパンプスが窮屈になるということも・・・

 「むくみ」に悩む女性は多いですよね。

 足がむくむと脚が太く見えてしまうだけではなく

 放っておくと慢性化し、水太りの原因にも繋がります。

 そうなる前にむくみを解消して美脚を目指したいですね。


◆ 枕を使用!

 足のむくみは、立っている間に足に水分が

 停滞してしまうからです。

 通常は、ふくらはぎの筋肉によって血液と共に

 心臓へと送られるのですが、女性は男性に比べて

 筋肉が少ないので、どうしても足に停滞します。

 よって、足を心臓よりも高く上げて寝ることが良く、

 足の下に枕で高さを出すことをお勧めします。

 足に停滞していた水分が流れますので、

 むくみを解消することができますよ。

 是非、試してみてください。


◆ 血行

 足のむくみは水分が停滞するために起こりますが、

 水分は血液と共に体を巡っているので、

 血行が悪いことが一番の原因と考えられます。

 ですから、お風呂でよく身体を温めて、

 お風呂上りには、下から上へとマッサージをすると

 効果があります。

 また、筋肉は血液を押し出すポンプ役をしますので、

 筋肉をつけることもむくみ解消に繋がりますよ。

 運動をして筋肉をつける事も大切ですよ。


◆ 足を動かす!

 同じ体制でいると、むくみは起こり易くなります。

 よって、足を動かすことが効果的です。

 立ちっ放しや座りっぱなしは、良くありません。

 1時間に1度くらいは体勢を崩してつま先立ちをしたり

 屈伸運動をしたりして、ふくらはぎを伸ばす

 ストレッチを行いましょう。

 そうするだけで随分とむくみを解消できますよ。


◆ 食事

 塩分の多い食事を食べ過ぎると、むくみ易いです。

 むくみを防ぐためにも、薄味の食事をする。

 さらに、水を飲むことを我慢するのはダメです。

 水分が不足し過ぎると、逆にむくみます。

 人間には1日に1.5?〜2?の水が必要とも言われています。

 塩分量を調整し、水分補給はしっかり摂取しましょう。


◆ サプリメント

 むくみがどうしても取れない場合は、

 サプリメントを試すことも良いでしょうね。

 カリウムやショウガ、メリロートなどが含まる

 サプリメントが効果が有るようです。

 効果については、人それぞれ違いますので、

 自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。

 但し、サプリメントの過剰摂取は厳禁です。


 今回は、基本的な簡単な方法ばかりなので、

 是非、試みても良いかと思います。

 しかし、

 むくみは病気によっても起こる場合があります。

 どんな方法を試しても解消されない人や痛みが伴う人、

 朝からむくんでいる人などは、何らかの病気かも。

 なるべく早く病院で検査を受けることをおすすめします。

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『アンナオフィス』の樋口です。宜しくお願いします。美容と健康・ダイエットなどに関する商品・生活情報とベビー・キッズ・レディースファッションなど情報を提供中です! 離婚と住宅ローン完済のため勤めいた会社を2012年2月退職。6月には再就職しましたが、年収は大激減!生活苦です。現在はアルバイトもしています。月月火水木金金でゆとりはありません。ゆとりと家族団らんできる生活になるよう現在、ネットビジネスや副業・起業を探しています。
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