2015年11月14日
【#タンパク質 疲れ肌】タンパク質で一気にお肌ツヤツヤ！の食材
夏の疲れを引きずり、肌荒れが気になる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
綺麗な肌を保つため、「タンパク質」は必要
なんですが、
タンパク質をより引き出す、相性ある食材を紹介。
◆ 枝豆と鶏のささみ
枝豆は、ビールのおつまみとして定番ですが、
その枝豆は、100g当りに11gものタンパク質が
含まれているそうですよ。
また、美肌に嬉しいビタミンも豊富なんです。
茹でた枝豆とタンパク質が豊富に含まれる
蒸した鶏のささみと混ぜるとさらにアップ。
ゴマダレなどをかけてサラダにすることが
おススメですよ。
枝豆と鶏のささみを混ぜて食べることで、
タンパク質をしっかり摂れるだけでなく、
満足感もあり、お腹もしっかり満たせてくれます。
◆ 海苔と卵
海藻類は、髪や肌にも良いと言われておりますが、
特に、海苔は、タンパク質も多く含まれています。
海苔は、100gあたり40gもの豊富なタンパク質が
含まれています。
更に、卵も多くのタンパク質が含まれていますので、
卵焼きにして一緒に食べることをお勧めしますね。
海苔と卵の組み合わせは、最強の相性ですよ。
◆ アボカドとサーモン
アボカドは、オレイン酸などの中性脂肪を減らして
くれる良質の油が豊富なんですが、タンパク質も
多く含まれています。
また、サーモンも多くのタンパク質が豊富です。
アボカドとサーモンは、相性も良いため、
アボカドディップにしたり、サンドイッチに挟んで
食べることをおススメですよ。
疲れなどで、肌のハリなど元気がないと感じたら、
ぜひ、お試しされては、いかがでしょうか。
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