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食事の仕方で守りたいこと [2023/06/29 14:38]
食事の仕方守りたい１０項目
１食事は規則正しく、毎日同じ時間に食事をとるようにします。
２夕食は軽めに、午前中と午後に多くのカロリーを摂取するようにします。
３感触はカロリー制限、食べ物を細かく刻んだり、すりつぶしたりして、食べ物をより満足感のあるものにします。
４ゆっくりかんで食べる、食べ物をよく噛んで、満腹感を感じる前に食べるのを止めます。
５食べる順番を決める、野菜やフルーツなどの食物繊維が豊富な食べ物から食べ始めます。
６野菜など食物繊維を多く摂る、食..
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