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2017年05月30日
【21日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化240s×2
こんにちは、YU YAです^ ^
いよいよ後半戦が始まりました！
今週でしっかり5分に到達し、来週の追い込みで10分を目指します^ ^
まずは先週の復習がてらの4分2setに挑戦☆
1set目はなんとかクリアするものの、2set目の2分〜プルプルが止まらなくなり、このチャレンジで初めて大きく腰を上げてしまいました´д` ;
ほんと4分はキツいです！
お尻が上がってしまうフォームはなんとか少し修正できていたものの、4分台でしっかり体幹を目醒めさせないと10分なんて夢のまた夢という事が分かりました...
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します
2017年05月29日
【20日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化220s単発
こんにちは、YU YAです^ ^
今日は早朝からクラブ走行会にちょこっと参加してきました☆
トレインを組んで20kmくらい、向かい風の中だと余計にドラフティングの効果を感じますね！
今回も課題はお尻部分が突き上がってしまっていることでしょうか(ToT)
腰にダメージ来る前にフォーム修正したいです。
子供のお昼寝中に撮影したのですが、すぐに起きてしまった為1setで終わってますorz
（早起きでしたので夜撮影し直す元気が残ってませんでした...）
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月27日
【18日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化210s×2
こんにちは、YU YAです^ ^
プランクチャレンジの前半戦終了。明日のレストディを挟んで来週はいよいよ5分台に挑むことになります！
正直10分×2setをクリアできる自信は今現在ありません。
ただ減量の方も並行して行っているので今は見えない世界も見えてくるかもしれませんね☆
1set目の最初からお尻が上がり気味で余計な力が入ってますね_:(´ཀ`」 ∠):
キツさの体感は昨日と同じくらいでしたので、体幹に意識をいれる事に慣れてきたのかもしれません！
明日はレストディ☆
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します☆
2017年05月26日
【17日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化180s×2
こんにちは、YU YAです^ ^
今回は撮影、編集共に失敗しませんでした☆
予定では200秒にチャレンジでしたが、膝の痛みが発生していたため前回より10秒多い180秒のチャレンジにしました！
体感的には姿勢が安定しているつもりでしたが動画を見るとやはり背中が反っているシーンが多いです。
腹式呼吸を意識すると、特に息を吸っている時には体幹が安定する感覚があります。
富士ヒルシルバーを目指すため糖質制限の減量も並行して行ってますが、75〜76kgを行ったり来たりしてなかなか体重が減らない停滞期に入っているようです。
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月24日
【15日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化170s×2（のはずが...）
こんにちは、YU YA ですm(_ _)m
最近削除した項目内のデータを完全に削除するのを忘れて、撮影の容量不足に陥りました...。
半分ちょっとしか撮れてません(´・ω・｀)
※テンパって意味もないのに撮影強制終了後すぐにデータを完全に削除してしまった為、14日目の動画も跡形もなく消えました
プランクやり過ぎで頭に血が巡らなくなってきたのでしょうか？？
明日からは撮影編集も一層気をつけていきます！
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
追記:
しかもこれで【16日目】ですね！
レストディのカウントを忘れてました(ToT)
来週に1日加算します。
【14日目】30日プランクチャレンジ改☆幻の160s×2
こんにちは、YU YAです...。
動画の通りです。大変申し訳ありませんm(_ _)m
続けて15日目も撮影不備をお許しください(ToT)
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月23日
【12日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化120s×2
こんにちは、YU YAです！
iMovieの不具合でアップが遅れてしまいましたm(_ _)m
しかも撮影中にまでアクシデントが発生して...
カメラ位置が悪いので全身を取れていませんが、引き続き課題はお尻が上に突き出てしまう時があるという事です！
時間はプルプルしながらも120s×2をクリア☆
レストディを挟んで来週は300sクリアを目指します！
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月20日
【11日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化☆90kmライド＋100s×2
こんにちは、YU YA です！
今日は走行距離90km、獲得標高900mライド後のプランクチャレンジです☆
予定では180秒突入ですが疲労が溜まってたので昨日と同じ100sに留めましたm(__)m
もう開始前から結構疲れてたのでお尻が上がっちゃってますね...。
背中のラインは綺麗に真っ直ぐになってきたので、明日修正してみます！
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月19日
【10日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化☆100s×2
こんにちは、YU YA です^ ^
今日は昨日と同じ90sのスケジュールですが、思いの外キツかったので今後のために10s伸ばし、100s×2setで身体を慣らしていきたいと思います☆
お尻と肩のラインは真っ直ぐなのですが、腰が下がって反ってしまってますね...。
もっと体幹を意識して一枚の板のようになれるように留めて見ます！
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
2017年05月18日
【9日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化☆90s×2
こんにちは、YU YAです^ ^
昨日より一気に30秒増やし1分30秒×2setに挑戦！
全身プルプルきましたw
体勢は安定してきているように感じますが2日後にはまた30秒増え2分になりますので、日常行動中もしっかり体感に意識を込めていたいと思います！
【目標】
富士ヒルクライム（2017年6月11日開催）までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、１時間15分のゴールタイム（シルバーメダル）を目指します！
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