2017年09月04日
30日プランクチャレンジの後日談〜その2〜
こんにちは、YU YAです^ ^
昨日荒川河口から白石峠まで往復約200kmのロングライドヒルクライムをクラブメンバーとライドしてきました☆
内容は追って写真報告させて頂きますが、一夜明け身体へのダメージを確認しながら普段のプランクの効果を如実に感じています！
プランクが日課になる前の最大走行距離は1日120km程でしたが、ほぼ平坦の道のりでも片道の60km程で腰が張り始めペダルを回す足に力が入らなくなっていました
それが今回は獲得標高が1100m程、流石にヒルクライム中は腰や太ももの張りを覚えましたがそれ以外はほとんど違和感を感じませんでした
️️今朝は少し動きが鈍い気もしますが腰や膝の痛みや張りは感じず、すぐ平常運転に戻れそうです
ロングライドもヒルクライムにも効果的なプランクトレーニングはこれからも継続して行きたいと思います(´∀｀)
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