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2018年04月20日
2018.4.19. WANGUN朝練
こんにちは、YU YAです^ ^
雨天のため木曜日に変更となりましたTEAM WANGAN の朝練へ参加してきました☆
日の出が早くなり朝練が捗ります☆
昨日は10人くらいで2チームに分かれて走りました。
強度を抑えてトレイン練習したいメンバーは先行、高強度でがっつり練習したいメンバーは後方から先行したトレインを追いかけるという練習内容です^ - ^
毎回ではありませんがクラブロゴの入った缶バッジかストラップをプレゼントしていますので、Stravaの『荒サイ倶楽部』へご参加後に基本毎週水曜日の5:15新砂RSスタートのWANGUN朝練へおいでくださいませ♪
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2018年04月18日
高速で走る自転車に減速を促す対策
こんにちは、YU YAです^ ^
以前もブログで少し触れた事がありますが足立区扇大橋付近の右岸で『高速で走る自転車に減速を促す対策』で一部路面舗装が砂利を固めた状態になっている箇所があります。
Stravaのクラブディスカッションでメンバーさんから共有していただいた情報でもありますのでこちらに転記させていただきますm(_ _)m
http://www.ktr.mlit.go.jp/ktr_content/content/000694661.pdf
2018/4/19 現時点でもこの区間の路面は変わったままですよね。
荒サイで活動しているグッチャリ宣言の皆さまも色々と意見しているようですが、私たち荒サイ倶楽部の行動とマナーでもっとポジティブな共存の道を切り開きたいですね^ ^
今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
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2018年04月17日
ゴール前スプリント横視点
こんにちは、YU YAです^ ^
今朝は雨が降りました...私のカバンの中に( ͡° ͜ʖ ͡°)
水筒代わりに給水ボトルを使ってるのですがロックするの忘れていたようで、満員電車で圧迫→プシューッ！で見事に撒き散らしてくれました！
電子機器が入っていなかったのがせめてもの救いです(´-ω-`)
さてInstagramから珍しい横視点のゴール前スプリント映像をご紹介します。
https://instagram.com/p/
↑動画はこちら
一人の選手にフォーカスしての競り合いは大迫力で思わず何度も見返してしまいました☆
スプリント体制に入りながらも先行する選手の後ろに上手く入りここぞというタイミングで前に出て全力でペダルを回していますね！
後ろからも追従のスプリンターが前に出る隙を伺いながら迫ってきているので少しでも前に出るタイミングをしくじると差されてしまいます。
プロレースで勝つためには全力でスプリントして逃げ切ろうとする選手の真後ろの入れるバイクコントロールと後ろの追従が届かないタイミングで競り出る勝負勘、ゴールラインまで全力で回せる脚力とレースの最終盤でトップを狙える位置にポジションできる体力と精神その全てが力が必要なんですねぇ...(´∀｀)
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2018年04月16日
世の中狭いですねぇ( ´∀｀)
こんにちは、YU YAです^ ^
昨日は珍しく下の子が夜泣きで暴れる中を抱っこしていたせいか、はたまた娘の算数セットにひたすら名前書きを行なっていた影響なのか、肩と首が気持ち悪くなるくらい痛いです_:(´ཀ`」 ∠):
上下左右に向くのにゆっくり動かさないとピキッと電気が走るので今日の動きはひたすらスローモーション。
そんな中本日の科目は製図実習との事でしたのでまた肩が凝りそうだなぁと思っていましたが、今日は楽しいデザインの授業でした☆
デッサンするのは立方体や円筒形ではなく線のやわらか〜い『りんご』
初めてのデッサンにしてはよく書けたのでは？と自画自賛中ですw
気分も良くなり首の痛みもふっと...ばないのはまぁ仕方がありませんね(´ω`)
私が受講しているクラスは13人生徒でまだ1週間くらいのお付き合いなのですが、そのうちのお一人はなんと義理の妹の友人でしたw
軽井沢の友達の家に遊びに行ってるって話は妻や義理のお母さんから何度か聞いた事がありましたがそのお家の方でした！
世の中狭いですねぇーって話していた矢先に、もう一人見えないつながりか明らかになりました。
荒サイ倶楽部メンバーでクラブリストバンドも受け取っていただいた舞氣ことMikeyさん。
NHkオンデマンドで番組を持っていてChapter2 Japanの社長さんでもあります☆
なんと舞氣さんが1Fで会社をやってる建物の上に住んでいてよく交流しているというクラスメイトがおりましたw
両方とも自分の興味関心の話題話から繋がって繋がってもしかしてあの人？という運びでした。
その人とその話をしなければ繋がりに気づく事もなかったと思うので、自分の好きな事や興味のある事を発信していく事は素敵な巡り合わせを呼び込むポイントなんだなぁと改めて感じます^_^
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LTトレーニングとTABATAトレーニング
こんにちは、YU YAです^ ^
今週は火曜水曜と金曜日あたりに雨予報が出てますね。
朝練はお預けな予感がします(´ω`)
日曜日はコンディションが良かったので久しぶりにTABATAトレーニングをやってみました。
改めてTABATAトレーニングのやり方をネットで漁ると前回調べた時に気付かなかった一文を見つけてしまいました。
『週4回のタバタ式トレーニングを6週間続けると...以下略』
...これ週4でやるのは現状少し難しいですねε-(´∀｀; )
私はおそらく速筋比率の方が高く68kgの体脂肪率12%が日常を送るのにベストな状態と認識しています。
これを65kgの11%にするためには持久筋比率をもう少し上げる必要があるのですがTABATA は速筋と呼吸循環器官に働きかける様な気がしますのでメイントレーニングにするともっと体重が増えてしまいそうですw
そこで最近調べて取り入れ始めたのがLTトレーニングです！
LTトレーニングは乳酸の蓄積開始地点を遅くする事が出来るトレーニングと認識しています。
乳酸は運動によって発生する体内栄養源ですので発生した乳酸に対して適正強度適正量の運動をして入れば蓄積しにくく筋肉の酸化を緩めるとができます。
つまり乳酸の消化能力を上げることで筋肉の持久力を上げれるということで解釈できます。
...と色々自分へのメモ書きのつもりで書きましたが、書いててよく分からなくなってきたので結論。
『週に1回の実走と1回のLTトレーニング（コンディション良ければTABATA）』
のメニューで肉体改造63kg体脂肪率11%を1年プランで取り組みます！
またレポートしますw
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2018年04月15日
GWの自転車試乗イベント PREMIUM BIKE IMPRESSION
こんにちは！YU YAです^ ^
生活リズムが大きく変化した新生活の一週間が過ぎましたが子供達も私も奥さんも体調を崩さず乗り越えることができました☆
このままひとまずGWまで健康維持で突き抜けることが最初の目標ですね。
先日GWの自転車イベントを一つご紹介しましたが他にも有名な試乗イベントが開かれますね！
http://www.bicycleclub.jp/pbi2018_tokyo/
去年クラブメンバーさんも参加されていたのを覚えています☆
事前申し込み制の有料試乗会になりまして4/28までに申し込むと1000円、それ以降は2000円になるので参加希望の方はお早めにエントリーした方がお得ですね。
この記事を書いている時点では出展メーカー一覧が出ていないので公開されてから私も検討したいと思います☆
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2018年04月13日
Akiteruさんgallery32
クラブメンバーのAkiteruさんが撮影された写真です☆
Instagramからリンクを貼っているのでしばらくすると表示されなくなるようです。
その際はこちらにアクセスして頂くと他の写真も観れます^ ^
https://www.instagram.com/sao218197
2018年04月12日
サイクルドリームフェスタ2018 5月5日「自転車の日」に神宮外苑で開催
こんにちは、YU YAです^ ^
早速きましたデータ保存容量の解禁☆
500→1000ときて1500mbですか...ありがたいですが3ヶ月持たなさそうですw
一応予定では今月末に新しいブログの方へお引越し、記事の更新はそちらで行います！
このファンブログページも広告などがほとんど出ないので使いやすく、何かしらの形で活用しようとは考えています。
毎年GWは自転車イベントが色々開催されますね！
今回もcyclistさんの記事を転載させていただきます。
https://cyclist.sanspo.com/392902
千葉県で解禁になるというタンデム車や変わり種自転車、ハンドメイドバイクなどなど普段なかなか試乗できないようなバイクを無料で楽しめるようです☆
cherubimや東洋フレーム、ラバネロさんも来るようなので是非とも行きたい！行きたいなぁ...
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2018年04月11日
2018.4.11. WANGAN朝練ライド
こんにちは、YU YAです^ ^
チームWANGANの朝練に参加してきました☆
スタート地点の新砂RSまでは強向かい風の中ダンシング縛り！
WANGAN朝練に参加する前のアップにはこれぐらいやらないと身体が反応しませんのでw
上流に向けては心地よい追い風でトレインも捗り気持ちよく走れました☆
みなさんお疲れ様です！
帰宅後体重測定↓
うん、前回チャレンジより多く自転車に乗れているので体脂肪と体重のバランスがいい感じです^_^
でもここからが難しい！
私の場合単純計算で体脂肪1%につき700gの脂肪が減る計算になりますが、このままでは11%になった時点で67.5kgに到達してしまい健康上それ以上減量するのが難しくなってしまいます。
ここからは筋肉量を落としながら脂肪を緩やかに燃やしていかなければならないのですが、さてどうしたものか...(￣▽￣)
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