ankoのありのまま

医師であるMichael Prager氏によれば、

肌の老化に関して

相談に訪れる女性患者が多いとして、

それはパソコンを長時間利用することが

原因となっていると伝えた。

また、Prager氏は、

同じ位置にずっといると、

顎のラインが下がり、

またスクリーンを下向きに見るため、

首の筋肉が短くなり二重顎になると警告した。

・パソコンの側に鏡を置いて

　自分の顔の状態をチェックすること

（人間はストレスを感じたり、考え事をする時、

　　知らないうちにしかめっ面をするから）

・パソコンを長時間使う際は、

　40分〜50分ごとに休憩を取り

　首などをストレッチ

「大きなテロや災害が起きた際、

ほとんどのメディアや研究者たちは

否定的な側面にばかり焦点を当てますが、

『9.11』後に行った我々の調査では、

人々は否定的な感情と同時に、

感謝や希望、そして優しさなどの

肯定的な感情を積極的に

表現するようになることが

わかっています」

「死を熟考すると

マイナスになる行動は慎むようになり、

人助けなどのプラスの行動を

積極的に行うようになる。

つまり、

たくさんの命が失われる大災害は、

人々に深い心的ダメージを与えるのと同時に、

温かく慈悲に満ちた心と

生きることに対する欲求をも

生じさせるのです」

1.肯定的な言葉を使う


人は誰しも、認められたいという欲求を持っています。

パートナーであればなおさら。

時には「愛してる」と言われるよりも、

自分を肯定してくれる言葉を

聞きたいとさえ思います。

特に大切なのは、

日頃の挨拶とささやかな励まし。

単純に言葉を反復するだけでも、

相手は肯定されたと感じることができます。

2.良質な時間を持つ


気持ちを伝えるためには、

相手のためだけに時間を作ることが重要です。

一緒にいるのにも関わらず、

携帯電話やパソコンに気がいってるようでは、

関係を育むことはできません。

パートナーと向き合うと決めたときには、

これらの電源はオフにした方が良いでしょう。

3.プレゼントを贈る


誕生日や記念日にプレゼントを贈るのは当然として、

日頃からさりげないギフトを贈るように心がけてください。

高価なものを準備する必要はありません。

それよりも創意と工夫を重ねた物の方が、

相手に気持ちが伝わります。

自分の存在も相手にとっての大切なギフト

であることをお忘れなく。

4.気遣いを忘れない

パートナーが日常的に必要としている助けを、

さりげなくしてあげると良いでしょう。

たとえわずかな気遣いでも、

相手にはより良く気持ちが伝わります。

男性であれば、相手の荷物を持ってあげたり、

女性であれば、料理に一手間を加えたり。

気遣いは、言葉よりも強力に伝わる言葉なのです。

5.スキンシップ


相手の体に触れることは、

相手の存在を肯定する意味を持ちます。

過剰な接触でなくても、

ちょっとしたスキンシップを図ることで、

お互いのコンディションを確認し合うこともできるでしょう。

ただし、シチュエーションを間違えると、

かえって不信感を与えてしまうので、要注意。