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美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●■■■「生殺与奪」（せいさつよだつ）■■■::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 生かすも殺すも、与…
美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●■■■「阿諛追従」（あゆついしょう）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::相手に気に入られよう…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「衣錦之栄」（いきんのえい)■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::立身出世して、錦をまとっ…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「夜郎自大」（やろうじだい）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::自分の力量も知らないで…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「管鮑之交」（かんぽうのまじわり）■■■::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 終生変わること…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「栄枯盛衰」（えいこせいすい）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::隆盛と盛衰が交互にや…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「玉石混交」（ぎょくせきこんこう）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::良いものと悪いも…
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●●●今日の四字熟語●●●■■■「意気衝天」（いきしょうてん）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::意欲・意気込みが非常…
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日記
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美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●■■■[掩耳盗鐘] (えんじとうしょう )■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::浅い考えでその場を逃…
美の秘訣
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美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●■■■「烏合之衆」（うごうのしゅう）■■■:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::統制も規律もなく群が…
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「生殺与奪」（せいさつよだつ）■■■
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生かすも殺すも、与えるも奪うも、思いのまま。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
アフィリエイトにご興味のある方にオススメ！
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ブドウ チョコレート タンニン カテキン フラボノイド カカオ
ポリフェノールを含む食品とサプリメント
ポリフェノールの健康効果については、すっかりメジャーになり、
サプリメントで積極的に摂取している人も、かなりいるんじゃないでしょうか？
サプリメント以外にも、
ポリフェノールは身近な食品にも数多く含まれている栄養成分です。
赤ワインを製造する時に欠かせないブドウには、
ポリフェノールがたっぷり含まれています。
ブドウからポリフェノールを摂取するには、
ブドウの実だけでなく皮も食べることが求められます。
チョコレートに使われているカカオからも、
ポリフェノールを摂取することができると言われています。
意外に知られていないのはお茶やコーヒーです。
お茶に含まれるタンニン、カテキン、フラボノイドも
実はポリフェノールの仲間なのです
カカオから作られるコーヒーにも
当然ながらポリフェノールが入っているわけですが、
赤ワインやチョコ、コーヒーばかりを
摂取していては体の調子を逆に悪くしてしまいます。
サプリメントのメリットは、
お酒や刺激物を摂取することなしに体にいい
ポリフェノールだけを摂取できる点です。
基本的な栄養成分は１日３食の食事から補い、
栄養補助は最低限という形が望ましいようです。
そう考えると、ポリフェノールを取り入れるには
食べ物よりはサプリメントの方が利点が多くあります。
結論は・・・・・
ポリフェノールのサプリメントを上手に活用し、
食事からの栄養摂取のフォローをしながら老化防止や健康増進を目指す。
カテゴリ
ポリフェノールのサプリメント の人気は
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「阿諛追従」（あゆついしょう）■■■
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相手に気に入られようとして、おべっかを言ってへつらうこと。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダー等から引用しました。）
この熟語集は、読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダー等から引用しました。）
この熟語集は、読まれる方がご判断ください。
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ポリフェノールのサプリメント
色々とサプリメントが販売されていますが、
その中で最も人気が高いのがポリフェノールのようです。
健康や美容を目的にサプリメントを常用する人が増えています。
どの栄養素が体にどのような効果を及ぼすのか、
次々に明らかにされてきてます。
健康にいい成分としてサプリメントにも
重宝されているのがこのポリフェノールです。
サプリメントでポリフェノールが注目されるようになったきっかけは、
脂質に偏りがちな食生活を送っている
フランス人が動脈硬化にならない理由を追及した結果です。
抗酸化作用の強いポリフェノールが、
フランス料理につきものの赤ワインにあることがわかったのです。
体の酸化をくい止め健康維持にいい成分であるとして、
ポリフェノールが使われるようになったのです。
ポリフェノールと一口にいっても様々な成分があります。
そのため、サプリメントにも色々なものがあるようです。
ブルーベリーに多く存在しているというアントシアニンも、
ポリフェノールの一種となります。
大豆に多く含まれ、
女性ホルモンに似た作用があるといわれている
イソフラボンもポリフェノールに分類されます。
ポリフェノールのサプリメントは、
ここ数年特に売り上げを伸ばしている商品です。
リピーターが多いのも特徴の一つとなっています。
ポリフェノールのサプリメントは、
ほとんどが植物に由来している成分です。
ポリフェノールの長所に副作用か置きにくい点があります。
そのため、サプリメントを長く使っても安心していられるわけですね。
女性用の育毛剤の注意点
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「衣錦之栄」（いきんのえい)■■■
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立身出世して、錦をまとって故郷に帰ることができる栄誉。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行った卓上カレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行った卓上カレンダーから引用しました。）
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東急ハンズ渋谷店『売れてる育毛剤第２位』！！
育毛、薄毛のお悩みの情報は今回で
終了ですが、この件の悩みはず～とつずく～～でしょうね。
女性用の育毛剤の注意点
女性用育毛剤を販売している会社は多く、
様々な人が育毛剤を購入していますが、
特に医薬成分の入った育毛剤は増毛効果も期待でき、
ますます注目が集まっているようです。
医薬品の場合効果も期待できますが、
副作用を引き起こす可能性も無視できません。
女性用育毛剤の主成分として有名なミノキシジルは、
すでに海外では胸の痛みが出ることが報告されています。
中には入院したケースもあるそうです。
頭痛や発疹、動悸なども起こる可能性が指摘されています。
肌の弱い人は、女性用育毛剤の使用でかぶれることもあるので、
頭皮に異常を感じた時にはすぐに使用を中止しましょう。
育毛剤の副作用が気になる人は、
天然成分の女性用育毛剤がおすすめですけど
皮膚に優しく体にダメージがいかない点が
天然成分配合育毛剤の利点ですが、
肌に優しい分、劇的な効果は見込めないようです。
育毛剤の効果は３日や４日程度でわかるものではありません
再生した毛が伸びるまで、半年くらいはどうしても必要です。
市販されている女性用育毛剤だけでは効果がなかった場合、
前回も書きましたが、
病院を受診し、処方された薬で試すこともできます。
副作用には要注意ですが、大幅な改善効果がある場合もあります。
女性用の育毛剤での育毛のほか、
髪を増やすためにすべきことはあります。
やはり、規則正しい生活習慣や
睡眠時間の確保、食生活の改善なども重要のようですね。
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●●●今日の四字熟語●●●
■■■「夜郎自大」（やろうじだい）■■■
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自分の力量も知らないで
羽振りを利かして、尊大に構えていること。
羽振りを利かして、尊大に構えていること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダー等から引用しました。）
この熟語集は、読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
★「実話・食卓の事件簿」★
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女性用の育毛剤の効果
女性用育毛剤には大別すると２パターンがあります。
１つ目
女性用の育毛剤のタイプは主に頭皮などの血行を促進し、
髪が成長するのを助ける効果がある育毛剤です。
血管拡張による血流促進効果のある育毛剤が多く、
頭皮の代謝を改善し、
毛根に発毛に十分な栄養素を送り込めるようにするものです。
血流改善には、
頭皮へのマッサージをすることでも育毛効果が期待できます。
又、
血流を良くすることで毛根に栄養素を行き渡らせ、
髪を豊かに育てるという育毛剤は、
女性用でも効果があると言われています。
二つ目
髪を作る細胞に作用することによって、
発毛しやすい環境を作るというものです。
男性用育毛剤にはリアップなどよく知られた商品が属しており、
女性用の育毛剤でも開発されています。
ミノキシジルという発毛を促す成分などが使われます。
育毛剤の原材料にも使いますが、
ミノキシジルは医薬品としても活用されています。
すでに市販されている女性用の育毛剤でも、
ミノキシジルを使っている商品があるので試してみませんか？。
医療用の
育毛剤は一般的な育毛剤より効果が期待できるものが多いので、
皮膚科の診察を受けて
女性用育毛剤をもらってくる手もありますよ!
誰でも買える女性用育毛剤より、
個別に処方してもらうものを得るのも一つの方法です。
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「脚下照顧」（きゃっかしょうこ)■■■
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身近なことから気をつけること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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薄毛の予防対策
女性でも薄毛について悩んでいる方、多いようですね。
抜け毛予防や薄毛対策効果がある女性用シャンプーも
たくさんあります。
豊かな黒髪は、
男性のみならず美容を気にする女性にとっては大問題です。
肌の手入れにはスキンケア用品が使われるように、
薄毛の対策には女性用の
育毛剤や育毛マッサージブラシ、シャンプーが重要になります。
何が良いのか商品が多くて迷うケースも多いですね。
女性の薄毛や抜け毛の原因は男性と異なり
女性の薄毛は、頭皮の不調やホルモンの乱れ、
更年期障害などが関わっているようです。
女性ホルモンと同じ働きを持つ
大豆イソフラボンが豊富に含まれる大豆製品を意識して食べましょう。
薄毛の予防対策になるケースもありますから。
質のいい睡眠を取ることや、大豆イソフラボンを取り入れることは、
男女問わず薄毛対策が期待できます。薄毛体質の男性の場合、
その主な原因がホルモン分泌にある場合もあります。
男性ホルモン量が多い体質の人は、
抜け毛や薄毛である傾向が高いといいます。
男性用の育毛剤では、
薄毛の対策のために男性ホルモンの働きを弱めるものがあります。
もう一つ、
質のいい睡眠を取ること
女性ホルモンが分泌される時間帯が
２３時頃から午前２時頃とされています。
この時間にしっかりと眠ることは
薄毛対策としては効果的なんですね。
気になる薄毛の原因と対策を考える
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「管鮑之交」（かんぽうのまじわり）■■■
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終生変わることのない親密な交際。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
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悩み無用のリーブ２１とかありますが・・・・
男女共に気になるのが薄毛！
薄毛の原因と対策について考えましょうか？
昔の人でも頭髪の薄さを気にする人がいたはず、
諦めていたんでしょうね、
いや、
それどころではなかったのかな？？・・・・・
薄毛対策の育毛剤などがよく売れているそうです、
スカルプ何とか、雨上がりでも平気か？
近頃は、年配者だけでなく若年層も薄毛の悩みを抱いており、
又、薄毛を気にする女性も増えているようです。
薄毛の要因としては、
ストレスの蓄積や偏った食事習慣、
不健康な生活、
遺伝などがあります。
薄毛の対策については、
原因によって薄毛対策と予防方法は変わってきます。
薄毛対策として、真っ先に改善しなければならないこと・・・
不摂生の続く生活習慣！
偏りのない食事！
質のいい十分な睡眠！
精神的なストレスを解消する！
こんなもんでしょうか？
いずれも、薄毛対策では欠かせませんね。
又、
飲酒や喫煙の習慣がある方はできるだけ控えることも、
薄毛対策には効果があるとされているようです。
しっかり髪を洗い、頭皮のコンディションを良くし、
髪と共に頭皮もきちんと洗い、
念入りにすすぐことが正しい洗髪のポイントとなります。
薄毛の対策では、
皮脂汚れを残さないきれいな頭皮でいることです。
しかし、
なぜ薄毛なのかわからずに、
言われるままに薄毛ケアをしても、
効果があるとは限らないようです。
どうして薄毛なのかを突き止めるため、
専門機関を使って対策を考えるという方法もあります。
むかーしの人は言いまーした
恋はするほどつやが出ーる
恋はするほどつやが出ーる
（母がうたっていたような？～～）
恋ではなくて、髪に艶を～～
あなたは知ってました？目の下のクマの種類
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「有為転変」（ういてんぺん）■■■
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物事がつねに移り変わり、同じ状態にとどまらないこと。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、読まれる方のご判断にお任せします。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
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あなたは知っていますか？
目の下のクマにも種類があり、その種類によって対処法が違うということを…
ではまず、あなたの目の下のクマのタイプをチェックしてみて下さい。
あなたのクマは、今どの様な状態ですか？
もう目の下のクマで悩まない！
たるみやシワも改善！目元美人を叶える方法
口コミ案内
もう…人に見れらるのがイヤでイヤで、
とにかく外出する時はいつも下を向いて歩いていました。
クマに良いと言われれば、何でも試しましたが今イチ…
そんな時に見つけたのがコレだったんです！！
ダメ元で試してみたら、気付いたらクマがいなくなってました（笑）
今は外出したり、人に会うことが楽しくってしょうがないです。
次の目標はカレシＧＥＴかな！？
松坂先生、ありがとうございました！！
いっそ美容整形で手術しかないと思っていました。
でも私は、その勇気が出ずにいました。
そんな姿の私を見かねて、娘がプレゼントしてくれました。
結果は、クマが消えただけではなく、
たるみやしわまでもなくなり、若々しい顔になりました。
お陰様で、娘からは別人とまでいわれ、本当に嬉しく思っています。
娘と松坂美沙先生には感謝しています。
バナーをクリックして、タイプだけでも
見ておきましょう。
クマのない方・・・あなたは若い！！！
●●●今日の四字熟語●●●
■■■内股膏薬 (うちまたこうやく)■■■
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自分の考えがなく、
その時々の都合で動くこと。そんな人。
その時々の都合で動くこと。そんな人。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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知っておくと便利な一口チェック
ベヤッベチャに炊けてしまったご飯をおいしくする方法！
ご飯を炊くときに水分の量を誤って多く入れてしまった時、
炊きあがりのご飯はベチャベチャになってしまいます。
特にチャーハンにはこのご飯は不向きですよね。
そんな時、
簡単にそのベチャベチャご飯を普通の炊きあがりの
ご飯に変身させてしまう方法があります。
まず、食べたい分のご飯をお皿などに上げ、
電子レンジに30秒から1分程度入れてチン。
すると水分が程よく抜けて、
おいしそうなご飯に早変わりします。
チャーハンを作るときは、
普通に炊きあがった場合でも多少水分を抜くとおいしくなりますよ。
ちなみにラップはしないでくださいね。
・・・・・・・・・・・・
ラクトフェリン
機能性関与成分ラクトフェリンは、乳由来の「たんぱく質」です。
母乳にも含まれ、赤ちゃんの健康を支えているといわれています。
このラクトフェリンは、研究が進むにつれ様々なはたらきをする
「多機能たんぱく質」であることがわかり、
多くの研究者から注目されています。
そんなラクトフェリンに、「内臓脂肪を減らすのを助け」
「高めのBMIの改善に役立つ」効果があることをライオンが
臨床試験で確認しました。
※BMI値とは…体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で算出され、
肥満度の判定に使われる数値。
内臓脂肪の低減に効果的な秘密とは
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「一子相伝」（いっしそうでん）■■■
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学問などの奥義を秘密にするため、
自分の子の一人だけに伝えること。
自分の子の一人だけに伝えること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
（山田博士作品集）から
コンビニの「おにぎり」や「パン」に、ＰＨ調整剤が多用される理由！
業者の言葉。
「だってねえ、あなた。コンビニチェーンからの要求 がもの凄（すご）いんですよ。
だから、コンビニのサンドイッチに
添加するそのＰＨ調整剤の量は、ほかより多めにしているんです」
「だってねえ、あなた。コンビニチェーンからの要求 がもの凄（すご）いんですよ。
だから、コンビニのサンドイッチに
添加するそのＰＨ調整剤の量は、ほかより多めにしているんです」
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今日もちょっと・・・・これいいのかなあ～？
【第１章】
最近は、コンビニで販売されている食べものの中にも、
「保存料や 合成着色料未使用」というものが増えました。
良かったわ……と、 お思いでしょう？ ところがじつは……
【第２章】
なぜ、こうした「リン酸塩」などを使うのかと言えば、
食べものが 弱酸性に傾くと、腐敗を抑えられるからなんです。
企業たちは、お、 しめた……と思ったのでしょうね。
ところがこの「リン酸塩」、あ なたの人生をこうして壊（こわ）すことになります。
そこで、「お にぎり」や「サンドイッチ」等その他を実名で少し挙げてみましょうか……
【第３章】
さらに、この「ＰＨ調整剤」が使われている食べものを、
もう少し 商品名でリストしておきます。
こんなものに、いま盛んに使われて いるんですね。
以前はこんなもの、
ほんの少しの食べものにしか使 われていませんでしたが、
「健康志向」とやらで、
なにやら目立た ない物質が受けているようですぞ(笑)。なんともはやですが……
山田 博士は、こんな話ばかりを、発表してるんですよ。
私には、興味がありすぎですので、只今ブログを作成中です。
出来上がり次第、お知らせしますんで、よかったら見て下さい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メタボと言われて、体脂肪率を減らす事に必死になっているそこの人。
体脂肪にもその年代や性別によって基準値と言うものがあって、
とにかく少なければいいと言うものではありません。
具体的な体脂肪率の基準値としては、
・３０歳未満の男性
１４～２０％・３０歳以上の男性
１７～２３％・３０歳未満の女性
１７～２４％・３０歳以上の女性
２０～２７％が適正範囲となっているそうです。
この値を目安にしておくと良いでしょう。
年齢によって基準値が異なるのは、
体脂肪率が年齢を重ねると増加する傾向にあるからで、
また、女性には妊娠、出産があるので、
体の構造上、男性よりも体脂肪を多く蓄えるようになっています。
その為に、
男性よりも女性の方の基準値が高くなっているそうです。
ちなみに、
肥満として判定される体脂肪率の値は、
男性であれば２５％以上、
女性であれば３０％以上となっています。
ただし、妊娠中の人の
場合は体内の組成が通常の状態とはかなり異なりますので、
３０％以上であっても特に気にする必要はありません。
それよりも、
見た目も普通で体重も平均的なのに
体脂肪の値だけが高いと言った「隠れ肥満」の方が問題です。
自分は痩せているから肥満なんて関係ない、
なんて思っていないで、日頃から体脂肪計にのって
体脂肪率のチェックをしておくと良いでしょう。
成人病の予防にもなりますよ。
カテゴリ
脂肪燃焼のメカニズムを考える。
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「栄枯盛衰」（えいこせいすい）■■■
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隆盛と盛衰が交互にやってくること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
（山田博士作品集）から
日本の「魚」が食べられなくなる！
原発汚染時代の、魚との付き合いかた
原発汚染時代の、魚との付き合いかた
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今回の作品は、
とくに「日本人全員」に、読んでほしいなと思って おります。
なぜなら、ぼくたち日本人の先祖たちは、
長い間、ほかの国の人以 上に、
魚を腹一杯食べてきた「魚食民族」でもあるからなんですね。
・・・・・・・・・・・・
この頃,
なんとなく腰のあたりについてきた脂肪が気になり始めている方？
脂肪を減らしたいと考えていんるけど・・・・
そんな方は、
脂肪を燃焼させるメカニズムをきちんと理解しましょうか？
まず、体の中に蓄積されている体脂肪は、
運動を行う事によりそのエネルギー源として燃焼します。
燃焼するまでの流れ
・運動を行う事で体温が上昇し、血糖値が下がる
・血糖値を安定させようとするホルモンの「グルカゴン」が分泌される
・このグルカゴンから指令を受け、
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化されて、
体脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の２つに分解する。
・分解された脂肪酸が血液の中に入ると、
「遊離脂肪酸」となり、
全身の筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費される。
こんな過程で
体の中の体脂肪は燃焼していくのです。
しかし、体の中には、
糖分と体脂肪という２つのエネルギー源があって、
通常運動エネルギーとして使われているのは糖分の方です。
この事から、体脂肪を燃焼させる為には、
まず糖分をエネルギーとして使い切り、
その上でさらに体脂肪を燃焼させる為に
一定時間以上の運動が必要となってくるのです。
また、
せっかく体脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、
運動エネルギーとして燃焼させる事が出来なければ、
また元の体脂肪へと戻ってしまう事も覚えておいて下さいね。
カテゴリ
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基礎代謝と体脂肪の関係は
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■羽化登仙 (うかとうせん )■■■
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羽が生えて仙人になり、天に上る。俗世間のわずらわしさを忘れること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
（山田博士作品集）から
マーガリンを、なぜ虫たちは避けるのだろう！
トランス脂肪酸の少ない植物油はこれだ！
トランス脂肪酸の少ない植物油はこれだ！
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虫さえ避けるマーガリン。
数年置いておいても、カビさえ生えない
プラスチックの塊（かたまり）のようなマーガリン
ぼくたちの周囲に溢れている
コンビニやスーパーで売られ ている加工食品や外食のメニュなどは、
みなこのトランス脂肪酸を 使っているということになります
しいて挙げれば、いまのところ、
オリーブオイルやココナッツオイ ルぐらいでしょうか。
トランス脂肪酸について、調べる必要ありですね、これはいずれに・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
体脂肪を減らす為には、まずは基礎代謝を上げる事、
この基礎代謝を上げると脂肪はどんどん減っていきます。
じゃあ、
この基礎代謝と体脂肪との関係性は、
まず、基礎代謝ですが、
これは生命を維持していく上で必要なエネルギーの事です。
具体的には、心臓を動かす為や、
一定の体温を保つ為に使われているエネルギーですね。
この体を動かしていなくても
必ず消費されている基礎代謝の量が多い人程、
脂肪がつきにくい人と言えるのです。
その理由として、
基礎代謝の量が多ければ、それだけエネルギーを消費する事になり、
余計なエネルギーを体に溜める事がありません。
常にエネルギーを放出している状態ですので脂肪が増えず、
結果として体脂肪も少なくなると言う訳です。
基礎代謝の量は人によってバラバラで
筋肉量の多い人ほど基礎代謝が高いと言われています。
なので、体脂肪を減らす為に基礎代謝を上げるには、
筋肉の量を増やす事が一番の近道となるでしょう。
また、体脂肪を減らそうと無理なダイエットをしていると、
反対に基礎代謝を低下させてしまう事になるので注意が必要です。
体内に取り込まれるエネルギーの量が少ない場合、
人の体は筋肉をエネルギーに変化させる事で対応しようとします。
すると、
当然、筋肉の量が減っていき、
それに伴って生命を維持していく上で消費されるエネルギーの
基礎代謝の量も低下するので、
太りやすい体となってしまうのです。
高須クリニック 美容皮膚科医 医師高須英津子が開発したドクターズコスメ ～ジュランツ～
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体脂肪を減らすために適した運動とは
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「才気煥発」（さいきかんぱつ)■■■
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人目を驚かせるほど、頭の回転が速く、
才知がひらめいていること。
才知がひらめいていること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
加藤綾子アナ豹変!?
平日朝の顔から日曜深夜の女
平日朝の顔から日曜深夜の女
４月いっぱいでフジテレビを退社する
加藤綾子アナウンサー（３０）が２５日、
都内の同局で新番組「スポーツＬＩＦＥ ＨＥＲＯ’ｓ」
（来月２日スタート、土曜深夜０時３５分、日曜午後１１時１５分）
加藤綾子アナウンサー（３０）が２５日、
都内の同局で新番組「スポーツＬＩＦＥ ＨＥＲＯ’ｓ」
（来月２日スタート、土曜深夜０時３５分、日曜午後１１時１５分）
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３月末までは「めざましテレビ」
（月～金曜午前５時２５分）の生放送に出演し、
その後、バラエティー番組などの収録に臨む生活が続くが、
４月１日に「めざまし」を卒業後、生活は一変する。
「自分がスポーツキャスターになると予想したことがなかったので驚きました。
今年はリオ五輪、
４年後に東京五輪がある。『大丈夫かな』と思ったけど、
スタッフから『スポーツに興味がなかった人でも楽しめるように、
その目線を生かして』と言われました」。とさ
ヤフーニュースより引用
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体脂肪を効率よく減らす為には、
やはり、運動を行う事が一番の近道です。
けれど、だからと言って、
やみくもに体を動かせばいいと言う訳ではありません。
体脂肪を減らすのに適した運動をする事によって、
より効率的に減らす事が可能となります。
それでは、
一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を
燃焼させる事が出来るのでしょう。
よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。
運動は有酸素運動と無酸素運動とに大きく分けられていますが、
有酸素運動とは
酸素を体の中にとり入れながら行う運動の事。
ウォーキングやジョギング、エアロビクス等
反対に、無酸素運動とは、
有酸素運動のように酸素を必要としない運動の事。
例えば、筋力トレーニング等
有酸素運動の特徴は、
運動している最中に直接脂肪を燃やす事が出来る事にあります。
ただし、
燃焼させる為には体内にある糖分を先に使い切る必要がある為に、
１０～２０分以上運動を続ける必要があるので注意します。
ゆっくりと行う有酸素運動は、
身体の循環機能や脂肪を燃焼させる機能を向上してくれます。
景色を見ながらのウォーキングや会話をしながらの軽いジョギングでも、
脂肪を燃焼させる効果は十分にあります。
お年寄りや運動が苦手な人でも、
体脂肪が気になったら是非有酸素運動にチャレンジしてみましょうか。
◆加藤綾子（かとう・あやこ）
１９８５年（昭６０）４月２３日、神奈川県生まれ。
国立音大卒業後、９８年にフジテレビ入社。
これまでのおもな担当番組は
「めざにゅ～」「めざましどようび」「ホンマでっか！？
ＴＶ」「バイキング」「めざましテレビ」など。
同期は椿原慶子アナら。
０８年１０月から０９年３月まで
トークバラエティー番組「カトパン」に出演。
中高の教員免許、漢字検定２級取得。血液型Ｏ。
ヤフーニュースより引用
どうでもいい事でした
体脂肪を減らすのに適した食事とは？
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「玉石混交」（ぎょくせきこんこう）■■■
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良いものと悪いもの、賢者と愚者が、入り混じっていること。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
７ ＤＡＹ ＤＩＥＴは南アフリカ政府公認のdiet原料『フーディア』と医学的根拠を元に
さらに７種類の成分を配合したサプリメントです。
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もし、あなたの体脂肪率が肥満を示す数値になっていたとしたら。
きっとあなたは、「食べ過ぎ」が原因だと思って、
食事の量を減らす事から始めるでしょう。
もちろん、それは決して間違った事ではありませんし、
必要以上のカロリーを摂取する事は脂肪がつく最大の原因と言えます。
けれど、無理なダイエットをしてしまうと、
却って痩せづらい体になってしまう可能性があるので、注意が必要です。
それでは、
体脂肪を減らすのに適した食事とは、一体どういった物なのでしょう。
食事は必ず３食食べるように心掛けましょう。
人の体は空腹の時間が長くなると
その後に摂取したエネルギーを生命維持の為に
体の中に蓄えようとします。
つまり、脂肪を蓄えやすい体になってしまうと言う訳です。
朝食抜きダイエットなどもありますが、
体脂肪を減らすには食事は３回に分けてきちんと食べる事が理想です。
また、脂肪が多そうだといった理由から、
肉を避けた食事をするのにも注意して下さい。
脂肪を燃焼させる為には、まず基礎代謝を上げる事が必要です。
基礎代謝を上げるには筋肉が必要なのですが、
その筋肉を作るのがこのたんぱく質です。
出来れば毎日たんぱく質を摂取出来るように、
肉や魚を食事に取り入れるようにして下さい。
当たり前の事ですが、
摂取するカロリーの量が消費する
カロリーの量よりも多くなると体脂肪が増えてしまいますので、
食品に含まれるカロリーの量は大まかでいいので、把握しておくように・・・・ね
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「意気衝天」（いきしょうてん）■■■
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意欲・意気込みが非常に盛んなこと。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
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（全１５８１頁）の中からほんの少し抜粋して見ました。
．ソーダを飲むと、すぐにハイパワーになる女の子の話。
．１日に１００ｇの砂糖で、心臓発作が５倍になります。
．ニコチンの７～８割が肺から吸収され、血液を回るんです。
・化粧品と黒皮症の関係に、どうか思いを馳せて下さい 。
・ニチレイがこっそり回収した、中国からの輸入冷凍エビ。
・カップめん業者の話す本音を、ふふふ、どうぞお聞き下さい。
あまり聞きたくない内容ばかりですね。
聞きたくないけど、読んではみたい？？
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どうしてこんなに脂肪がついてしまった！！！！
そう脂肪は、理由も無しに勝手にムクムクと湧き上がってくるものなんですよ。
てな訳ありませんよね～～
脂肪がついてしまった、それなりの理由として、
①体質によるもの
②食生活によるもの
③運動不足によるもの
④加齢によるもの 等が考えられます。
①の体質によるものでは、親から受け継いだ遺伝的な事が原因と言えるでしょう。
親が肥満体質でしたら、あなたもその危険性があると考えて下さい。
②の食生活によるものでは、なんと言っても食べ過ぎです。
腹八分目くらいで我慢できずに、
常に満腹になるまで食べていると脂肪がつくのは当たり前です。
また、脂っこい物やカロリーの高い物を中心とした
食事ばかりでしたら、当然脂肪はどんどんついていきますね。
③の運動不足によるものでは、文字通り運動が不足しているのです。
いくら食べ過ぎたとしても、
その分運動して体を動かしていれば、
脂肪はどんどん燃焼されて体につく事はありません。
④の加齢によるものでは、
年齢を重ねると疲れやすくなったり、
面倒くさくなったりして、活動量が減ってしまいます。
それなのに、若い時と同じ量を食べていたのでは、
消費されるエネルギー以上のカロリーを摂取してしまう事になります。
今までと同じ量しか食べていないのに、
最近脂肪がついてきたな、と感じるのは、このような理由があるからなのです。
>皆さま、ご注意あそばせ～～
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「下学上達」（かがくじょうたつ■■■
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初歩的なところから始めてしだいに学問の奥義にまで進んでいくこと。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集の意味は,読まれる方でご判断下さい。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集の意味は,読まれる方でご判断下さい。
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本日のピックアップ
今日、トルコから強制送還された２３才の青年
詳細はまだ分からないけど、噂が真実でないことを願っています。
母親が可哀そうです。
詳細はまだ分からないけど、噂が真実でないことを願っています。
母親が可哀そうです。
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マルチビタミンサプリメントには、
配合されているビタミンは前回同様にほぼ、12種類あるそうです。
メジャーなビタミンでは、ビタミンＣやビタミンＢそれに
葉酸やビオチンなどですが
ビタミンは体に必要な栄養素！
マルチビタミンサプリメントは、だから人気があります。
まさに、女性にとって、嬉しい
何といっても美肌作用があるということですね。
コラーゲンを作る作用強化があり、
弾力のある若々しい肌を保つ効果があるようです。
体の血の巡りの改善、目がよく見えるようにしたり、
その上、ガン細胞の予防とビタミンは良い事尽くしです。
こんなマルチビタミンのサプリメントは
空腹時などを避けて食後に飲む方がいいそうです。
胃が消化のために働いている時にマルチビタミンサプリメントを使えば、
スムーズに吸収できます。
毎日の食事に加えてマルチビタミンを賢く使うことで、
簡単に健康を高めて栄養バランスを整えましょう。
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「君子豹変」（くんしひょうへん）■■■
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学徳の高い人は、悪いことをただちに改めて、よいほうに向かう。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
いっこく堂、外傷性くも膜下出血で入院
救急搬送された腹話術師のいっこく堂（５２）が、転倒時に頭を打ったことによる軽い
「外傷性くも膜下出血」および「両側前頭葉脳挫傷」と診断され、入院したことがわかった。
いっこく堂は２２日のブログで
「昨日夜中、意識なく倒れ顔面を強打し救急搬送されました」と明かしていた。
同日夜に所属事務所がいっこく堂のブログを更新し、
救急搬送された当時について「搬送先の病院で、
頭のＣＴと血液検査をし、異常がなく、自宅に帰った。そうです。
倒れた原因については、『迷走神経反射』ではないかと思われています。
迷走神経反射って、特に持病もない人でも、何かのきっかけで起こるめまいの症状だそうです。
普段お酒は飲めないのですが、梅酒を２～３ｃｍ飲んだため、ちょっと気持ち悪かった」、これか！？
ヤフーニュースより引用
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最近人気のマルチミネラルのサプリメント。
100種類近くあるミネラルの中で、人の身体に重要な役割を持つミネラルは16種類。
マルチミネラルのサプリメントは、
その中から更に10～12種ほどに絞って作られています。
ミネラルは定番の商品です。
それでは、
ミネラルとは体にどのような作用があるんでしょう。
鉱物無機質を英語にするとミネラルとなりますが、
炭素、窒素、水素、酸素という成分以外の、人の身体をつくるものがミネラルといい、
健康を維持する上では欠かせないものです。
中でも良く知られているミネラルは、
カルシウム、ナトリウム、亜鉛、鉄などがあります。
しかし、ミネラルは単独では効果がありません。
ミネラルのみ、ナトリウムのみ、亜鉛のみ、鉄のみの補給では
当然効果が薄いと、だれでも思いますよね。
それらは他の栄養成分と協力することで、健康維持に役立っているのですね。
健康な体を保つために、ミネラルを何種類もまとめて取り入れることができる
マルチミネラルは、
私たちには嬉しい商品ですね。
アンチエイジングや美容のためだけでなく、
いつまでも健全な肉体で居続けるために、
マルチサプリメントで栄養を補充し、体内を整えてくださいね。
カテゴリ
AKANEのくだらない独り言
- カテゴリ:日記
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「陰陽五行」（いんようごぎょう）■■■
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「陰陽」は万物を創り出す二つの気。
「五行」は物を生み出す木・火・土・金・水の要素。
「五行」は物を生み出す木・火・土・金・水の要素。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
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みなさんおはよう御座います。
私のことを、少し書きます（朝早くから聞きたくないぜ～～てか？）
少々我慢して下さいね。
みなさんは、ファッション・リ・メイカーって聞きなれていないですよね
それもそのはず、私がかってに言ってるだけですから・・・・
平たく言えば、通常の仕事は洋服のリフォームが主な仕事です。
職場に来てもらってお直ししている方の年齢は６５歳以上の方ばかりです。
言い換えればこの年までこの仕事は出来ると言うことですね。
今の世の中で、これ程重宝がられる仕事もなかなかないですよね。
かといって自給も、法定基準通りだしね、
若者よ、若い時に色々覚えなはれや～～
ちなみに私の一日は、クリーニング、お直し、リ・メイク、アフィリエイトと
毎日戦争ですわ。この中で一番好きな仕事は・・・アフィリエイト＾＾ですう～～
（クリーニング、お直し、工場、アフィリエイトは同じ場所ですから、大変でもないです）
「陰陽五行」
マルチビタミンサプリメントの件は次回に、アップします。
くだらない独り言で、すみましぇ～～んでした。
ＰＳ
みなさんは、アフィリエイトしていますか、？
今日、情報商材を購入しました。レビューブログに又、
アップしていく為にね、近々そちらもリンクしていきますので
その時は見て下さいね。お願いしますよ～～
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食生活の乱れた人にマルチサプリメント
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■[掩耳盗鐘] (えんじとうしょう )■■■
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浅い考えでその場を逃れても、いずれは判ってしまうということ。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
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本日のピックアップ
アントシアニン、ルテインの含有量も他社と比較しても多く、
さらになんとアスタキサンチン、クロセチンまでも入っています。
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マルチサプリメントについてです。
日本のサプリメント市場は,コンビニなどでも気軽に入手が可能になり、
利用者は増える一方のようです。
マルチサプリメントとは
一種類のサプリメントに複数種類の栄養成分を含むものをいいます。
マルチサプリメントは、
色々なサプリメントの中でも需要の高いサプリメントだとされています。
次回に紹介しますマルチビタミンサプリメントや
マルチミネラルサプリメントが、
マルチサプリメントと呼ばれるサプリメントで、
マルチサプリメントのメリットとしては、
色々な栄養素をまとめて補充できる点です。
もしもビタミン、ミネラル、鉄をサプリメントで補充するなら、
当然の事、３個用意しなければいけませですもんね。
マルチサプリメントであれば単品で用事が済むため、
扱いも簡単ですし手軽に摂取することが可能です。
栄養バランスの取れた食事もなかなか出来ていない上に、
近年では、野菜や穀物、果物の栄養価が減少していると言われています。
食事だけでは栄養摂取が絶対的に足りないという人も多くいるようです。
マルチサプリメントとは、
食生活の乱れた人にとって栄養バランスを保ち、
毎日の健康維持のために役立つサプリメントなのですね。
カロチノイドの効果とサプリメント
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「屋上架屋 ] （おくじょうかおく）■■■
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意味のないことを繰り返し行なうこと。たとえば屋根の上に屋根を作る等。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
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カロチノイドは緑黄色野菜に多く含まれていて、体にいい成分として高く評価されています。
野菜ジュースやサプリメントに配合されていて
紫外線による日焼けやシミから肌を守る効果があると言われています。
また、目を良くする栄養素だとも言われていますね。
そして、体を酸化から守る栄養素であることも、人気の一つです。
動脈硬化を起こしやすい人が症状緩和に使用していたり、
ご年配の方には、抗老化作用を期待して、カロチノイドサプリメントを利用する方もいます
カロチノイドの中でも、今朝ご案内したβカロチンより
なんと！！抗酸化力が10倍も高いαカロチンが最近では注目されています。
ガンの進行を緩和する成分としても調べられているといいます。
カロチノイドの種類は幅広く、ひじきやわかめなど海草もその一つと言われています。
そしてもうひとつ、ガンに良いとされているフコキサンチン。
カロチノイドはカニや鮭にからも摂取可能です。
様々なカロチノイドがありますが、やはり緑黄色野菜に特に多いと言われています。
油に溶けやすい性質があるので、
料理の際には炒めたり、揚げたりするのが一番です。
ただし、油を用いる料理はどうしても高カロリー食になりがちです。
気になる方はサプリメントでカロチノイドを摂取しても良いのではないでしょうか。
カロチノイドとサプリメント
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「烏合之衆」（うごうのしゅう）■■■
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統制も規律もなく群がり集まった人。
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（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
この熟語集は、全くのコピーですので読まれる方がご判断ください。
（明治生命のおばちゃんが置いて行ったカレンダーから引用しました。）
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本日のピックアップ
私たちの「転ばぬ先の杖」
新・栄養補助食品アルツナイン
年齢を恐れず楽しく年を刻む 未来のための新習慣
新・栄養補助食品アルツナイン
年齢を恐れず楽しく年を刻む 未来のための新習慣
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カロチノイドとサプリメント
リコピンやβカロチンなど、
体にいい栄養素をバランス良く配合したカロチノイドサプリメントは、
サプリメントの利用率は年々増加しつつあり、
サプリメントを活用している人も少なくないようです
カロチノイドサプリメントを使っている人もいます。
カボチャやニンジンはβカロチンをたっぷり含む野菜として知られています。
一般的に、色の濃い野菜は体にいいといいます。
人参がオレンジ色をしているのは、βカロチン自身がオレンジなためです。
トマトの赤い色素はリコピンの影響で、
リコピンもβカロチンもカロチノイドという栄養素の仲間です。
カロチノイドとは、数種類の似通った栄養素の呼び名です
細かく分けると、
βカロチンやリコピンなど野菜に多く含まれる
カロチン類とルテインなど動物性の食品に多いキサントフィル類に分けられます
目を丈夫にしたり
紫外線により肌の影響を軽減する栄養素がカロチノイドだといいます
食事や他のサプリメントと組み合わせて使うことで、吸収力を高めることができます。
普段からほとんど野菜を食べないという人や
健康維持に必要な栄養が不足気味だという人には、
カロチノイドサプリメントがお勧めです。
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