体脂肪を減らすために適した運動とは

●●●今日の四字熟語●●●

■■■「才気煥発」（さいきかんぱつ)■■■

人目を驚かせるほど、頭の回転が速く、
才知がひらめいていること。

本日のピックアップ

加藤綾子アナ豹変!?　
平日朝の顔から日曜深夜の女

３月末までは「めざましテレビ」
（月〜金曜午前５時２５分）の生放送に出演し、
その後、バラエティー番組などの収録に臨む生活が続くが、

４月１日に「めざまし」を卒業後、生活は一変する。
「自分がスポーツキャスターになると予想したことがなかったので驚きました。

今年はリオ五輪、
４年後に東京五輪がある。『大丈夫かな』と思ったけど、
スタッフから『スポーツに興味がなかった人でも楽しめるように、
その目線を生かして』と言われました」。とさ

ヤフーニュースより引用

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体脂肪を効率よく減らす為には、
やはり、運動を行う事が一番の近道です。

けれど、だからと言って、
やみくもに体を動かせばいいと言う訳ではありません。

体脂肪を減らすのに適した運動をする事によって、
より効率的に減らす事が可能となります。

それでは、
一体どんな運動をすると効果的に体脂肪を
燃焼させる事が出来るのでしょう。


よく言われているのが、「有酸素運動」を行う方法ですね。
運動は有酸素運動と無酸素運動とに大きく分けられていますが、

有酸素運動とは

酸素を体の中にとり入れながら行う運動の事。
ウォーキングやジョギング、エアロビクス等

反対に、無酸素運動とは、

有酸素運動のように酸素を必要としない運動の事。
例えば、筋力トレーニング等

有酸素運動の特徴は、

運動している最中に直接脂肪を燃やす事が出来る事にあります。

ただし、
燃焼させる為には体内にある糖分を先に使い切る必要がある為に、
１０〜２０分以上運動を続ける必要があるので注意します。

ゆっくりと行う有酸素運動は、
身体の循環機能や脂肪を燃焼させる機能を向上してくれます。

景色を見ながらのウォーキングや会話をしながらの軽いジョギングでも、
脂肪を燃焼させる効果は十分にあります。

お年寄りや運動が苦手な人でも、
体脂肪が気になったら是非有酸素運動にチャレンジしてみましょうか。




　

　◆加藤綾子（かとう・あやこ）
１９８５年（昭６０）４月２３日、神奈川県生まれ。
国立音大卒業後、９８年にフジテレビ入社。
これまでのおもな担当番組は
「めざにゅ〜」「めざましどようび」「ホンマでっか！？
ＴＶ」「バイキング」「めざましテレビ」など。

同期は椿原慶子アナら。
０８年１０月から０９年３月まで
トークバラエティー番組「カトパン」に出演。

中高の教員免許、漢字検定２級取得。血液型Ｏ。

ヤフーニュースより引用

どうでもいい事でした